ကြက်ဥကြိုက်လား 77 ကယ်လိုရီများ, 5 ဂရမ်အဆီနှင့် 6 ဂရမ်ပရိုတင်း 9 ဂရမ်သာရှိပြီးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့် 6 ဂရမ် - ဤအရာအားလုံးကိုထုတ်ကုန်တွင်ပါ 0 င်သည်။ သူတို့သည်သံ, ဖော့စဖရပ်, ဆယ်လီနီယမ်နှင့်ဗီတာမင်များ, B12, B2 နှင့် B5 တို့တွင်ကြွယ်ဝသည်။ ထို့အပြင် choline အကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့် - ဦး နှောက်အတွက်အရေးကြီးသောအရာဝတ္ထုသည် 113 မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား
Pashota ကြက်ဥနှင့်အတူ croissant
ပါဝင်ပစ္စည်းများ (1 ဝတ်ပြုခြင်း): အလယ်အလတ်အရွယ်ရှိကြက်ဥ, 1/4 Avocado, 1/4 Avocada သို့မဟုတ်အားနည်းသောဆော်လမွန်သို့မဟုတ်အခြားအနီရောင်ငါးများ, အဖြူရောင်ရှလကာရည် 4 ဇွန်း, ရေ 2 ခွက်,
ချက်ပြုတ်ခြင်း ရေနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းပြုတ်။ ဤအချိန်အတောအတွင်း "အိတ်ကပ်များ" ရရန်ဆန့်ကျင်ဘက်အစွန်းသို့မရောက်ရှိပါ။ အလယ်ဘက်ခြမ်းရှိ croissant ကိုဖြတ်တောက်ပါ။ အသားစားထောပတ်သီးနှင့်ငါးများကိုထားတော်မူ၏။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၌, ရှလကာရည်ကိုထည့်ပါ။ ရှလကာရည်ကိုထည့်ပါ။ အဆိုပါကတော့၏ဗဟို၌ကြက်ဥကိုချိုး, တစ်မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ, ထို့နောက်တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်ထမင်းချက်ဖြင့်ရ။ ကြက်ဥကိုငါးထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ အဆင်သင့်!
berries နှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများနှင့်အတူဖရတ်ပေါင်မုန့်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ (3 serving များအတွက်): 2 ကြက်ဥ, 4 stl နို့, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်, 10 ဂရမ်, 10 ဂရမ်ထောင့်, ဒိန်ခဲ, သီး, သစ်ကြံပိုး, သစ်ကြံပိုး, သစ်ကြံပိုး,
ချက်ပြုတ်ခြင်း ပန်းကန်လုံးတွင်ကြက်ဥ, နို့နှင့်သစ်ကြံပိုးခေါက်ကိုယူပါ။ မြင့်မားသော sidebar နှင့်အတူကြော်ထားသောဒယ်အိုးကိုတံတွေးထွေး။ ၎င်းတွင်မုန့်ဆီအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ပေါင်မုန့်ကိုယူပြီးကြက်ဥအရောအနှောကိုဖြတ်ပြီးနှစ်ဖက်စလုံးမှအကြိမ်များစွာဖြည့်ပြီးဒယ်အိုးပေါ်တွင်ထည့်ပါ။ တစ်မိနစ်ခန့်ချန်ထားပါ, ထို့နောက်အလှည့်, အဖုံးကိုပိတ်ပြီးမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထားခဲ့ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချပ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။ တြိဂံကိုရရန်ထောင့်ဖြတ်ဖြတ်ရန်အဆင်သင့်စားစရာများ။ သူတို့ရဲ့ဒိန်ခဲချောဆီနှင့်အချပ်အသီးနှင့်အတူဖြန်း။ မင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့ပျားရည်ကိုငါသွန်းနိုင်တယ်။ အဆင်သင့်!
ဟာဝယေံကုန်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ (2 servings အပေါ်): ဆန် 200 ဂရမ်, အဆီပြန်ရေနံတစ်ဝက်, ရေ 250 မီလီဂရမ်, 1 ဇွန်း, 1 ကျောက်တန်း, ဆားငန်ဆားငန်သောဆား, အရွက် 2 ဥ, အသုပ် Chukua teriyaki ငံပြာရည်, အရသာအတွက်ဆား၏စားပွဲ။
ချက်ပြုတ်ခြင်း ဆန်ကိုဆေးကြောပြီးငါးခွက်, ရေနံနှင့်ဆားထည့်ခြင်း, အဖုံးကိုပိတ်ပြီးနှေးကွေးသောမီးဖြင့် 20-25 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ငံပြာရည်အတွက် Teriyaki Sauci နှင့်အတူ 2 ရာစု mayonnaise 2 stl mayonnaise ရောနှောပါ။ ဗွီဒီယိုမှာပြထားတဲ့အတိုင်း Next ကိုစုဆောင်းပါ, အဆင်သင့်!