ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အတွက်အရသာရှိတဲ့ပညာရှင်အတော်များများဟာရုံးခန်းမှာအလုပ်လုပ်နေကြတဲ့လူတွေအတွက် (အနည်းဆုံးသုံးလေးကြိမ်)
တစ်ပါတ်) သည်ဘဝ, သံစည်းမျဉ်းဖြစ်သည်။ အားကစားကစားရန်, အားကစားကိုကစားရန်အနေဖြင့်လည်းသင့်အံသွားများကိုမည်သို့တိုက်ဖျက်ရမည်သို့မဟုတ်အစည်းအဝေးတွင်ခေါင်းပါးစွာ "ဟဲလို" ဟုပြောရမည်။ ရုံးရှိလူများ ... ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာဖြင့်အလုပ်အများစုသည်လုပ်အားခနံပါတ်များတွင်သတ်မှတ်ထားသောစံနှုန်းများနှင့်မကိုက်ညီပါ, အနီးကပ်, ပွေ့ရှည်ရန်, ဖုန်ထူသော, နည်းစနစ်, ထို့အပြင်နေ့တိုင်းခြောက်နာရီမှရှစ်နာရီအထိသင်ထိုင်နေသည့်နေရာ၌သုံးရန်လိုအပ်သည်။
"ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းကျိုးများနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်ပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အများအားဖြင့်" sedits "တွင်ရှိရန်အသုံးဝင်ပါသလား။ Alas, လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး အတွက်ထိုကဲ့သို့သောလူနေမှုပုံစံစတဲ့သဘာဝကျကျ, - မွေးဖွားစဉ်ကကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး စီသည်သဘာဝမှတန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောလက်ဆောင်တစ်ခုရရှိခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုစီမံသောမော်တော်ယာဉ်များ။ အမျိုးမျိုးသောပြင်ပအချက်များအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်၎င်း၏အဆင့်ကိုလျှော့ချသည်။
အကယ်. အသွင်အပြင်၏ဗေဒင်ချက်များသာပါ 0 င်ပါက၎င်းသည်ဤအရာနှင့်သက်ဆိုင်မှုရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သော်လည်းမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံပျက်ခြင်းသည်အချို့သောသက်ရှိများစနစ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ချိုးဖောက်မှုများရှိကြသည် ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖိုင်နယ်စီမံကိန်း - ဆေးဆိုင်နှင့်ဆရာဝန်များအပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ "
မော်တာလုပ်ဆောင်မှုများကိုချိုးဖောက်ခြင်းရှိသည့်အခါအဘယ်အရာဖြစ်ပျက်သည်ကိုစဉ်းစားကြပါစို့, အနိမ့် 0 တ်ဆင်ထားသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။
အဓိကအရာသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ပင်မ function ကိုယိုယွင်းပျက်စီးစေသည်။ သူသည်ခြေထောက်များတွင်စတင်ခံစားနေရပြီးရောင်ရမ်းခြင်း, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကြုံတွေ့နေရသည်။ အမျိုးသားတစ် ဦး သည် Kilograms အပိုဆောင်းကီလိုဂရမ်များအနေဖြင့်မထင်ရှားနိုင်ကြောင်း, Adipose တစ်သျှူးသည်ကြွက်သားကိုစတင်အစားထိုးစိုက်ပျိုးသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်လည်ပင်းပေါ်ပေါက်လာပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားပျက်ပြားသွားသောအခါသွေးဖိအားတိုးလာသည်။ လျော်ကြေး function ကိုအဖြစ်
အခြေခံလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် - လမ်းလျှောက် - မကြာခဏစိတ်ဓာတ်ကျသည့်ပြည်နယ်များရှိသည် - လူတစ် ဦး သည်မိမိကိုယ်ကိုမကြိုက်ပါ, သူ၏ဘ 0 ၏အရည်အသွေးသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။ များသောအားဖြင့်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးနှစ် ဦး စလုံးသည်ဟော်မုန်းကျရှုံးမှုများရှိသည်။ အရိုးတစ်သျှူး၏ပါးလွှာခြင်း, ၎င်း၏ဆုံးရှုံးမှု။ အရာအားလုံးကျိုးကြောင်းဆီလျော်သည် - ကြွက်သားများမရှိလျှင်အရိုးသိပ်သည်းဆကိုအဘယ်ကြောင့်စောင့်ကြည့်နေသနည်း။
Evgeny Mazur က "လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအရာအားလုံးအပြန်အလှန်ဆက်နွယ်မှုရှိနေသည်" ဟု Evgeny Mazur ကဆက်လက်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသည်။ - လက်ကျန်ငွေ, မကမွမ်းပါစေခြင်း, ရောဂါများ, ရောဂါများကိုချိုးဖောက်ခြင်းအတွက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသို့မဟုတ်စနစ်များကိုချိုးဖောက်ခြင်း။
နှင့် "ဝတ်စုံသည်" တစ်နည်းနည်းဖြင့် "မဖြစ်, သင့်ကိုယ်ကိုမှန်၌ကြည့်လိုသောဆန္ဒရှိသည်နှင့်ကမ်းခြေရာသီ၌, သဲသောင်ပြင်ရာသီတွင်, သို့သော်ပြင်ပအယူခံ 0 င်မှုသည်ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုထက်မပိုပါ။ သင်ယင်းကိုမမေ့သင့်ပါ။ နာကျင်သောပြည်နယ်များနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများအားလုံးကိုအသွင်အပြင်ဖြင့်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်။
လူကြီးလူကောင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များ
"အထီးကျန်ဘဝပုံစံနှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်အမျိုးသားများသည်အမျိုးသားများမည်သို့ဖြစ်သွားသနည်း။ - Evgenia Mazur ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း။ - ခိုင်မာသောကျား, မရေးရာသဘာဝတရားသည်အမျိုးသမီးများထက်အပိုဆုကြေးများစွာပေးခဲ့သည်။ အမျိုးသားများသည်အရေပြားသိပ်သည်းသောအရေပြားရှိပြီးပိုမိုကြီးမားသောကြွက်သားစနစ်သည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်သူတို့၏ရွယ်တူချင်းများထက်အသက် 15 နှစ်ငယ်သည်နှင့်တူသည်။ သို့သော်ကြွက်သားများသည်အနည်းဆုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးအချို့ကိုရမှသာလျှင် testosterone ဟော်မုန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အကယ်. လူသည်အထီးကျန်နေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ကို ဦး ဆောင်နေရင်သူ့ကြွက်သားတွေကသူတို့တည်ရှိရာကိုမေ့သွားတယ်။ အခြေခံလှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့် - လမ်းလျှောက် - Toro area ရိယာသည်အဆီဖြစ်လာပြီးကားဘတ်စ်ကားအနိမ့်ဆုံးနှင့်ဆင်တူသည်။ ခြေထောက်များသည်ပါးလွှာ။ ဖွံ့ဖြိုးမှုနည်းပါးခြင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုမရှိ, လမ်းလျှောက်ထွက်လာသောဒူးထောက်သောဒူးထောက်သောဒူးထောက်မှုများကိုခွင့်မပြုသည့်အထူ 0 င်မှုမရရှိနိုင်ပါကအလွန်ထူသောဝန်ကိုမရရှိနိုင်ပါ။
နှင့် crispy အဆစ်။ ကျောရိုးသည်၎င်း၏အိမ်ရှင်အား၎င်း၏အိမ်ရှင်အားစကားမပြော, လိမ်နှင့်ပုံပျက်သောအရာများကိုလိုက်နာရန်ရပ်စဲသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကအခြေအနေကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးဆိုးဝါးသောစက်ဝိုင်းကိုပိတ်ထားသည် - ယခုအချိန်တွင်အရသာရှိသောကြွယ်ဝမှုများသာလျှင်အစားအစာများကိုမကြာခဏဆိုသလို "အသက်တာနှင့်မကိုက်ညီသော" သည်ပြ problems နာများကိုလည်းဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဘဝလမ်းစဉ်သည်အတူတူပင်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်းရေစာများသည်အခြားတစ်ခုနောက်သို့လိုက်ပြီးနောက် - ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောကြောင့်သင်အိပ်နိုင်သည်, သင်အိပ်နိုင်သည် - သင်အိပ်နိုင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာစွမ်းအင်အရင်းအမြစ် 70% ခန့်သည်မသက်မသာသောအစားအစာများကိုအစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့်တစ်နာရီနှင့်တစ်နာရီခွဲခန့်၏အတွေးများ, သင်လိုအပ်ပါသလား မဟုတ်လား? ထို့နောက်စတင်လုပ်ဆောင်ပါ! "
ရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်း
Emgeny Mazur က "ကမ္ဘာပေါ်ရှိလူအားလုံးဟာအမြဲတမ်းဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်, လွှမ်းမိုးနေမှာပါ, ဘာတွေဖြစ်စေလိုလား, လွှမ်းမိုးနေဖို့ရှာနေမယ်လို့ပြောရင်ငါစိတ်မပျက်ဘူးလို့ပြောရင်" - flabby ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမပါဘဲဖြစ်နိုင်ပါသလား။ ကံမကောင်းစွာပဲ! ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေး, လူငယ်များနှင့်တက်ကြွသောအသက်ရှည်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အမျိုးသားများသည်အားကစားကလပ်များကိုတက်ရောက်ရန်လိုသည်, အင်အားကြီးသောခံနိုင်ရည်ရှိရန်လိုသည်, အာဟာရရှိသောအာဟာရအချို့နှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဘဝအရည်အသွေးအသစ်တစ်ခုကိုခံစားနေရခြင်းသည်အောင်မြင်မှုအပေါ်မနေထိုင်ရန်အရေးကြီးသည်, ယနေ့သူတို့က "Saccine" လို့ပြောနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုသိသိသာသာစွမ်းအင်သုံးစွဲမှုလိုအပ်သည်။ အလုပ်လုပ်ကြွက်သားများတွင်အဆီသည်မနေထိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအဖွဲ့အစည်း၏အဓိကပျှမ်းမျှဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သတိပေးရန်အလွန်သင့်လျော်ပါလိမ့်မည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာတွင်မိမိကိုယ်ကို "ဒါရိုက်တာ" အနေအထားမှန်ကန်ကြောင်းမစဉ်းစားပါနှင့်။ နောက်ဆုံးတွင်အိမ်သုံးပစ္စည်းများပြုပြင်ရန်သို့မဟုတ်ကားကိုပြုပြင်ရန်အတွက်သင်အထူးကုဆရာဝန်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ သင်အထူးကုဆရာ 0 န်ကိုသာရွေးချယ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်းအကောင်းဆုံးသောအကောင်းဆုံး, သင်၏စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များဖြစ်သည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတိအကျတူညီချက်နှင့်အလွန်ကောင်းသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်လေးစားမှုနှင့်အတူဆက်ဆံပါ! အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာသင်တန်းဆရာနှင့်မိတ်ဆွေဖွဲ့ပါ, သင်အမြဲတမ်းအိပ်မက်မက်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုအမြဲအိပ်မက်မက်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိမည်ဖြစ်သည်။ အထီး။
"လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပြသဖို့အတွက်ဈေးနှုန်းချိုသာဆုံး Simulator ကိုရွေးချယ်ခဲ့တယ်။
မည်သည့်အိမ်တွင်မဆိုမည်သည့်အိမ်နှင့်မည်သည့်ရုံးအဆောက်အအုံတွင်ရှိနေသည်။ အားကစားခန်းမကအမြဲတမ်းအမြဲတမ်းရှိနေတဲ့အချိန်မှာ
ထို့နောက် 10-40 မိနစ် (ဤအရာသည်စွမ်းအားနှင့်တက်ကြွစွာ 0 န်ဆောင်မှုများအတွက်လုံလောက်သည်) သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူ, အံ့ဖွယ်အမှုများမဖြစ်နိုင်ပါ, ထို့အပြင်သူကိုယ်တိုင်တွင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသောအလုပ်ရရှိသောရလဒ်များမှပျော်ရွှင်စေသည်။ ဒါကြောင့်မနေ့ကမနေ့ကဘေးအန္တရာယ်ကြုံရပုံရတဲ့အချက်ကိုတောင်အကောင်းမြင်သဘောထားရှိတယ်။ "
လေ့ကျင့်ရေးတွင် Acrobat ကို Acrobat ကိုအသုံးပြုသည်။ မော်ဒယ် - Hasan သည်တစ်နှစ်လျှင်တစ်ဝက်တွင်ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာ Evgenia Mazur နှင့်အတူစေ့စပ်ခဲ့သည်။
1. လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ခြင်း၏တိုးချဲ့လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ dumbbells အပေါ်တက်တွန်း။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
2. လှုပ်ရှားမှု၏အမြင့်ဆုံးလွှဲခွင်နှင့်အတူအလေးများကိုတက်တွန်း။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
3. ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှိသောဘောလုံးကိုအပေါ်အလေးပေးစွာဖြင့် Option Side House Plank ။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
4. ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်မှာလက်ပံ့ပိုးမှုနှင့်အတူရှေ့သို့တက်တွန်း။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
5. ဂျင်သည်လှုပ်ရှားမှုကိုအများဆုံးတိုးပွားလာခြင်းနှင့်အတူဆွဲဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
6. ကိုယ်ထည်၏တစ်ပြိုင်နက်တည်းအလှည့်နှင့်အတူတောက်ပ။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
အမျိုးသမီးအားလုံးကလုပ်လား
"ရုံးအမျိုးသမီးတွေဟာသကြားလုံး (သို့) ကိတ်မုန့်မပါဘဲနေ့မရှိဘူးဆိုတာသတိပြုပါ။ - ခန္ဓာကိုယ်သည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများလိုအပ်သည်။ နံနက်ခင်း၌တစ်ရက်မှခြောက်လမှခြောက်လမှခြောက်ယောက်သို့မည်သည့်နေရာတွင်အလုပ်လုပ်ရန်မည်သည့်နေရာတွင်မည်သည့်နေရာတွင်ယူရမည်နည်း။ Alas, အမျိုးသမီးများအတွက်, အမျိုးသမီးများအတွက်အထီးကျန်နေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြ problems နာအမျိုးမျိုးနှင့်လည်းပြည့်နှက်နေသည်။ "အမျိုးသမီးရေကူးကန်" (တင်ပါး, အစာအိမ်၏ဘေးထွက်၏ဘေးထွက်မျက်နှာပြင်များနှင့် axillary စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဒေသများ) သည်အဆီ၏ဗျူဟာမြောက်သိုက်များနှင့်ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ အဆီဆဲလ်များသည်အလွန်ကောင်းသော "မျိုးပွားမှုမှတ်ဉာဏ်" ရှိပြီးဖြစ်စဉ်ကိုအချိန်တန်ရင်မရပ်တန့်ပါကကြီးထွားလာပြီးကြီးထွားလာလိမ့်မည်။ ပြီးနောက် 25 နှစ်ကြာပြီးနောက်တွင်သကျကျဆိစ္စတင်းပါးများ၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောပါးနပ်သောမိန်းကလေးများပင်လျှင် (ဖလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များသည်နှေးကွေးခြင်း, ရေကိုကိုင်ထားခြင်း, ထိုင်နေတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့စိတ်ဖိစီးမှု, မိန်းမသည်ကိုယ်ကိုမကြိုက်လျှင်, ဝမ်းသာဝမ်းမေြာက်ခြင်း
တစ်ခုမှာတစ်ယောက်တည်းနေတတ်ခြင်း - အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကို pamper ။ သင့်လက်များသည်မိမိတို့လက်ကိုဆန့ ်. ချိုမြိန်နေတုန်းပဲ။ မဟုတ်လား? ထိုအခါယခုအတန်းစတင်ပါ။ "
အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်းအဆောက်အအုံ
Emgenia Mazur က "အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုဆွဲဆောင်မှုရှိဖို့လိုလားတဲ့ဆန္ဒကိုသဘာဝအားဖြင့်ရှင်သန်နိုင်ဖို့အတွက်ပရိုဂရမ်ကိုသဘာဝအားဖြင့်စီစဉ်ထားတယ်။ "အားလုံးပြီးတဲ့နောက်မှာကျန်းမာတဲ့သားသမီးတွေဟာလှပတဲ့သားသမီးတွေဟာကျန်းမာရေးနဲ့အလှအပကိုရည်ညွှန်းတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုသာပေးနိုင်တယ်။ လူကိုဆွဲဆောင်ရန်အလွန်စွမ်းရည်ရှိသောမိသားစုကိုဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ သို့သော်ဤအမျိုးသမီးများအတွက်ဤလှုံ့ဆော်မှုသည်မဟုတ်လော။ အများဆုံးသောအရာ! အကောင်းဆုံးသောအရာအတွက်အကောင်းဆုံးသောအရာအတွက်လက်ထပ်ပါ, ကလေးများကိုမွေးဖွားပါ, ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်သဟဇာတဖြစ်မှုတွင်နေထိုင်ပါ။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်စုံလင်ခြင်း၏အောင်မြင်မှုအတွက်လမ်းကြောင်းများမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည် - နည်းပြ, လူအများစုကလူအများစုကအားကစားနှင့်အပန်းဖြေစင်တာများတွင်သူတို့၏တစ်ဝက်ကိုတွေ့ပြီးတူညီသောနည်းပြကိုလုပ်ခြင်း,
အတူတူသူနှင့်အတူ, ပြီးသားလက်ထပ်စုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ခြင်း။ ၎င်းသည်မေတ္တာရှင်လူနှစ် ဦး ၏နောက်ထပ်အဆင်ပြေမှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထိုသို့သောဥပမာသည်သူတို့၏ကလေးများအတွက်ကောင်းသည်, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝမှလက်ျာလူနေမှုပုံစံစသည့်အနေဖြင့်အမေနှင့်အမေဝမ်းမြောက်ရွှင်လန်းမှုကိုကျန်းမာစေပါ။ နောက်ဆုံးတွင်အမူအကျင့်, စားနပ်ရိက္ခာယဉ်ကျေးမှု၏ယဉ်ကျေးမှု၏ယဉ်ကျေးမှု၏အခြေခံကိုအစောပိုင်းကလေးဘဝတွင်ထားရှိသည်။ ပညာရေးအတုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုလ၏အချို့သောနေ့ရက်များတွင်အမျိုးသမီးများတွင်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မကောင်းမှုအားလုံးသည်သကြားလုံးများနှင့်ချောကလက်များကိုလုံးဝအစားထိုးသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုဖြင့်လုံးလုံးလျားလျားဖယ်ရှားပစ်သည်။ အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဘ 0 တွင်အားကစားသည်ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၏ထူးခြားချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိစေသည်။
လေ့ကျင့်ရေး, ပလတ်စတစ်ဒြပ်စင်များတွင်စည်းချက်ခြင်းဖြင့်ကျွမ်းဘားကိုအသုံးပြုသည်။ မော်ဒယ် - KSENIA သည်ကိုယ်ပိုင်နည်းပြ Evgenia Mazur နှင့်အတူနှစ်နှစ်လုပ်ကိုင်ခဲ့သည်။
1. တစ်ပြိုင်နက်တည်းလက်နက်များနှင့်အတူရှေ့သို့လဲကျခြင်းတစ်ခု option ကို။ ကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း။
2. ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အစာအိမ်အပေါ် rolss ။
3. ကိုယ်ထည်၏တောင်စောင်းများ၏တောင်စောင်းများနှင့်ကြွက်သားတည်ငြိမ်မှုအတွက်အောက်ပိုင်းတြိဂံများ, ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မတည်ငြိမ်သောအနေအထားနှင့်အတူဘေးဖယ်။
4. ခြေထောက်များကိုခြေထောက်များပေါ်ပေါက်လာသည့်နောက်ကျောခေတ်, ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးများကိုအားဖြည့်ရန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဘောလုံးအပေါ်ဆိုင်းငံ့ထားခြင်းတွင်ခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက်ပေါ်ရှိခြေထောက်များပေါ်ပေါက်လာသည်။
ကျောရိုး mobility ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပခုံးပေါ်ရှိတံတား 5 ။