ဟုတ်ပါတယ်, အလှအပဟာအလွန်ပုဂ္ဂလဒိ ive ္ပပါဝင်အယူအဆဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "ဒါကထုံးစံပါပဲ။ - အိန္ဒိယ Timurid အုပ်ချုပ်သူ Zahir Babir ကဆိုသည်။ နှင့်အဖွင့်ရာသီတွင်ယေဘုယျအားဖြင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှု၏အရေးပါမှုကိုအထူးသဖြင့်သိသာထင်ရှားသည်။ အကယ်. သင်သည်ဆောင်းရာသီအတွက်အပိုကီလိုဂရမ်ပိုများလာသည်ဆိုပါကဗီရိုကိုမွမ်းမံရန်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်ရှိသည်။ ပြီးတော့သင်ဟာအတိုဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အချိန်အတွက် "လိုချင်သောအရွယ်အစား" သို့ပြန်ပို့နိုင်သည်။
တင်ပါးဆွဲခြင်း, ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း
လျှို့ဝှက်ချက် 1 ။
"ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်း" - အစားအစာ။ အကယ်. သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးလိုပါကဘဝလမ်းစဉ်တွင်ကယ်လိုရီဖြုန်းခြင်းထက်လျော့နည်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သူများအဖွဲ့၏ဆရာ 0 န်၏ဆရာဝန် Anastasia Chavdar: "ရရှိသောအစားအစာများသည်လူ့စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန်အစာအစုအဝေးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်ရေး။ "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်" ၏ status ကိုဖယ်ရှားခြင်း
ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်စွမ်းအင်တန်ဖိုး (ကယ်လီဖိုးနီးယားပါဝင်မှု) သည်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နှင့် ပတ်သက်. အစားအစာပမာဏထက်သာလွန်သည်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပ်နှံထားသောအဆီပမာဏတိုးလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလူတစ် ဦး ချင်းစီသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (အစားအစာ - အစားအစာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု) လိုအပ်သည်။ "
ကြိုးပုခက်ထဲမှာ pad ။ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုဖျော်ဖြေသောအခါမှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုသင့်အားခွင့်ပြုသည်
လျှို့ဝှက်ချက် 2 ။
"ဟော်မုန်း set" ။ ၎င်းသည်မထင်မှတ်သောဟော်မုန်းများ,
ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းမျက်နှာပြင်ထုတ်ယူခြင်း
ဤအရာအားလုံးကို "ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော" စိတ်ဖိစီးမှုများဖြင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင် "ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော" စိတ်ဖိစီးမှုများဖြင့်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။
နှစ် ဦး နှစ်ဖက်ကြွက်သားဆွဲထုတ်။ တစ် ဦး lumbar ဇုန် hyperlososis နှင့်အတူအသုံးဝင်သော
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသက်ဝင်စေရန်ပြုပြင်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်မှန်ကန်သောဟော်မုန်းများကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖြင့်စတင်ထုတ်လုပ်လိမ့်မည်။ သူတို့က "မီးဖို" မှအဆီကိုဆွဲထုတ်ပြီးစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ စကားမစပ်, သူတို့သည် immunite ဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။
ကြွက်သားလှည့်၏လက်များဆွဲထုတ်။ တိုတောင်းသောအဘို့အအသုံးဝင်
နည်းပြမှသိကောင်းစရာများ -
•သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမတာနှင့်သင်၏အဆစ်များကိုမ 0 င်ပါနှင့်။ နူးညံ့သောစွမ်းအင်ဝန်များကိုအပျက်သဘောဆောင်သောအဆင့် (1-1.5 မိနစ်) သို့ချဉ်းကပ်မှုအဆုံးသတ်ရေးအတွက်နှောင့်နှေးခြင်းဖြင့်လှည့်ပါ။ ခန်းမထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းကင်းတဲ့ရက်တွေမှာပန်းခြံဒေသတွေကိုစက်ဘီးစီးပြီးတစ်ပတ်ကိုတစ်ပတ်တစ်ကြိမ်သွားပါ။
အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း, ပခုံးကနေခုံတန်းရှည်အမဲဆီ
•တက်ကြွစွာလမ်းလျှောက်မှုအမျိုးမျိုး၏ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုမယုံပါနှင့်။ လူအားလုံးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ငါရှင်းပြသည် - သင့်လက်ချောင်းများပေါ်ရှိပြုပြင်ထားသောသို့မဟုတ်ပုံပျက်သောခြေထောက် (မဆို flat flatfoot, "အရိုး" ဖြင့်) သင်၏လက်ချောင်းများပေါ်ရှိအရိုးများ,
Mahi Garyami, အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း
အမြဲတမ်းလှပပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းနေပါ။
အလေးချိန်, အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတောင်စောင်း