ကလေးများ sequences ။ မွေးကတည်းကသူတို့သည် "ဤသို့ဖြစ်ပျက်လာသောအခါ၎င်းသည်လိုအပ်သည့်အခါလိုအပ်ကြောင်းနားလည်ပါကပိုမိုလုံခြုံမှုနှင့်ယုံကြည်မှုရှိလိမ့်မည်။ သင့်ကလေးသည်မွေးကင်းစ, ကလေးသို့မဟုတ်ကျောင်းသူကျောင်းသားဖြစ်ဖြစ်, သင့်မိသားစုသည်တစ်နေ့တာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသတ်မှတ်ရန်သင်၏တာဝန်ကိုထမ်းဆောင်ပါကသင်၏မိသားစုသည်အိပ်စက်ခြင်းမှအကျိုးခံစားရလိမ့်မည်။
ထိုနေ့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတီထွင်ပါ, အချိန်ဇယားမဟုတ်ဘဲ
တင်းကျပ်သောအချိန်ဇယားများသည်မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့်ကလေးငယ်သေးသေးဖြစ်လျှင် ဥပမာအားဖြင့်, မွေးကင်းစကလေးငယ်များသည်တောင်းဆိုမှုတွင်အစာကျွေးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်ရာ 0 င်းဒိုးများနိုးထနေသည့်အသက်အရွယ်နှင့်လိုက်နာခြင်းဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုလိုအပ်သည်။ ကလေးငယ်ကိုအိပ်စက်ခြင်းစနစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်အိပ်စက်ခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့်နေရာကိုမကြာခဏလှုပ်ခတ်သွားနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာတွင်ခက်ခဲသောဂရပ်ဖစ်များကိုလိုက်နာမည့်အစားနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်လိုက်နာမည့်အတန်းများအပေါ် အခြေခံ. အခမဲ့အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ တစ်နေ့တာ၏ကြိုတင်ခန့်မှန်းရသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်အိပ်ပျော်ရန်သာမကရေရှည်တွင်လည်းသင်၏ကလေးကိုလူမှုရေးနှင့်ပညာရေးဆိုင်ရာအစီအစဉ်တွင်အောင်မြင်မှုရစေနိုင်သည်။ တစ်နေ့တာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတပ်ဆင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာကလေးကိုနိုးထစေခြင်း, ကလေးငယ်ကိုနိုးထခြင်း, အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ကိုအာရုံစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ကလေးသည်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်နောက်ထပ်အတန်းများပါ 0 င်နိုင်သည်။
နံနက်အချိန်နိုးထ
နံနက်နိုးထခြင်းနှင့်ထိုနေ့၏ဆက်နွယ်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်အချိန်ကိုတည်ဆောက်ရန်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လိုပြီးနေ့စဉ်ပြောင်းလဲရန် "ဂရပ်ဖစ်" ကိုခွင့်ပြုလိုသော်လည်းအမြဲတမ်းနံနက်ခင်းတွင်အချိန်ဇယားကိုရုပ်သိမ်းခြင်းသည်ကလေးအားအိပ်ပျော်ခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ အိပ်နေစဉ်ဤမျှော်လင့်ချက်သို့မဟုတ်ဖိအားကိုတိုးမြှင့်ပါ။ ကလေးငယ်များသည်တစ်နေ့တာအတွင်း ပိုမို. ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်နိုင်ကြသည်။ ကလေးငယ်များသည်ကလေးငယ်များဖြစ်လာသောအခါနံနက်ယံ၌နိုးထခြင်းအချိန်သည်ဓါတ်ရောင်ခြည်ခုခံနိုင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီသည်။ သင်၏ကလေးနိုးလာသောအခါတစ်နေ့တာ၏ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသင်၏တစ်နေ့တာကိုစတင်ရန်အချိန်တန်ပြီဟုသူနားလည်နိုင်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် "ကောင်းသောနံနက်ခင်းပါ။ ထို့နောက်မျက်စိကန်းများကိုဖွင့ ်. အလင်းကိုဖွင့ ်. ကလေးကိုအနှီးကိုပွေ့ဖက်ရန်နှင့်ကလေးကိုလက်သို့ယူပါ။ ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်နံနက် 6 နှင့် 7 အကြားရှိသဘာဝအချိန်သည်နံနက် 6 နှင့် 7 ကြားတွင်သတ်မှတ်ထားဖွယ်ရှိသည်။ သင်၏တစ်နေ့တာ၏အမြဲတမ်းအချိန်ဇယား 2 ခုအပေါ် အခြေခံ. အချိန်ဇယားဆွဲခြင်းကသင်၏နေ့ကိုပိုမိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်လိမ့်မည်။
သင်ခက်ခဲသောအစားအစာများကိုစတင်ဖြည့်စွက်သောအခါနေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအစာများကိုပေးရန်ကြိုးစားပါ။
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အစာ
ကလေးမစခင်ကတည်းကတောင်မှနို့နှင့်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီနှင့်ပြီးနောက်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကိုတည်ဆောက်ရန်အသုံးဝင်သည်။ ဥပမာ - နိုးထခြင်း, ကျွေးမွေးခြင်း, သင်ခက်ခဲသောအစားအစာများကိုစတင်ဖြည့်စွက်သောအခါ, အလားတူအခြေအနေများတွင်နေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်းအတွက်တစ်ချိန်တည်းအတွက်အစားအစာကိုကမ်းလှမ်းရန်ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ - နိုးနိုးကြားကြားရှိခြင်း, နို့တိုက်ခြင်း, ဂိမ်းများ, အစာကျွေးခြင်း, ဂိမ်းများအတွက်အချိန်။ သူတို့အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှအစာအိမ်ထဲမှာအဆင်မပြေဘူးဆိုရင်အစားအစာတွေကြားမှာအလုံအလောက်အစာခြေခြင်းအတွက်အချိန်အလုံအလောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစိုင်အခဲစားနပ်ရိက္ခာကလေးငယ်များအားကျွေးမွေးရန်ရိုးရှင်းသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်ကြော်ငြာများဖြင့်စတင်နိုင်သည်။ ထိုအခါသင်သည် Nave Bibs, အစာကျွေးခြင်း, သူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆွဲ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုရှာဖွေပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုကြည့်ခြင်းနှင့်ပန်းကန်ပြားကွက်တစ်ခုနှင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်တွင်စကားလက်ဆုံကျခြင်းဖြင့်အဆုံးသတ်လိုက်သည်။ အစားအစာ reception ည့်ခံချက်များသည်အိပ်ပျော်စဉ်အတွင်းပိုမိုသက်သောင့်သက်သာရှိသောအကူးအပြောင်းကိုအထောက်အကူပြုသောသင့်ကလေးနှင့်ဆက်သွယ်ရန်အလွန်ကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းများကိုပေးသည်။
ကလေးတွေအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု
ကလေးများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်လေ့လာရန်ပုံမှန်လေ့လာရန်ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်သည်။ ကလေးငယ်သည်ကလေးဖြစ်လာသည်နှင့်သူလမ်းလျှောက်ရန်သင်ယူသည်။ သူသည်ပိုလျှံသောစွမ်းအင်ကိုဖယ်ရှားရန်အတွက်ပုံမှန်ကာယရေးလှုပ်ရှားမှုများကိုပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် ပို. အရေးကြီးလာသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်နံနက်တိုင်းအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ခန့်ဆေးလိပ်သောက်ရန်သင့်ကလေးကိုကြိုးစားပါ။ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်၎င်းတို့၏ circadian rhythm လိုအပ်သည့်သဘာဝအလင်းကိုပေးသည်။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ
တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးသွားသောအခါသင့်ကလေးသည်ညအချိန်တွင်အိပ်မည့်အခါသင်မျှော်လင့်နေသည့်အချိန်တွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုမမေ့ပါနှင့်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတစ်ရက်၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်မိသားစုတစ်စုလုံးအတွက်အပြည့်အဝအနားယူသည်။ "ဆန့်ကျင်ဘက် ဦး ဆောင်လမ်းပြရေးလုပ်ငန်းတွင်အလုပ်လုပ်ရန်" အိပ်ရာမဝင်ခင်သင်လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည့်အဆင့်များအားလုံးအတွက်သင်အချိန်အလုံအလောက်ခွဲဝေချထားပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, အကယ်. သင့်ကလေးသည် 20 း 00 တွင်အိပ်ရာဝင်ပါကစွန့်ပစ်ပစ္စည်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်များသောအားဖြင့်မိနစ် 30 မှအဆုံးအထိသင့်အားမိနစ် 30 အထိပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါသင်သည်ကြိုတင်စီစဉ်ထားနိုင်သဖြင့်ဤအချိန်သည်လမ်းလျှောက်ခြင်း, ဂိမ်းများနှင့်ညစာစားပွဲပြီးဆုံးရန်သင်ကြိုတင်စီစဉ်နိုင်သည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်အေးဆေးတည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုတတ်နိုင်သမျှအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ရန်ကြိုးစားပါ။ အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးအတွက်၎င်းတွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစက်အပြောက်များနှင့်အတူအခန်းတစ်ခန်းတွင်တိတ်ဆိတ်သောဂိမ်းတစ်ခုအတွက်အချိန်ပါ 0 င်နိုင်သည်။
အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ဥပမာတစ်ခုမှာဤတွင်ဤတွင်ဖြစ်သည်။
17:00 Outdoor Games
17:20 ဂိမ်းများကိုနေရာချခြင်းအတွက်အချိန်
17:45 ညစာ
18:15 ဂိမ်းများကိုနေရာချခြင်းအတွက်အမြန်အချိန်
19:00 ခုအိပ်ရာ
အိပ်စက်ခြင်းစနစ်
သင်ဤပစ္စည်းအတွက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်သင်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခဲ့သောအလုပ်အားလုံးလိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်သင်၏ကလေးကို "ဤသို့ဖြစ်ပျက်လာသောအခါ၎င်းသည်လိုအပ်သောအခါ၎င်းသည်တစ်နေ့တာလုံးလိုအပ်သောပုံစံကိုနားလည်ရန်သင့်ကလေးကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးပါကအိပ်ရာမဝင်မီနောက်တစ်ဆင့်မှာသဘာဝအပန်းဖြေမှုဖြစ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အိပ်ရာမဝင်မီစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်မတိုင်မီကြောက်ရွံ့မှုကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။ ညတိုင်းအသည်းအသန်အိပ်စက်ခြင်းတွင်သင့်ကိုပြုပြင်လိမ့်မည်။ တကယ်တော့, 2017 ခုနှစ်လေ့လာမှုကအိပ်စက်ခြင်းစနစ်ကိုချိန်ညှိခြင်းကအိပ်စက်ခြင်းရလဒ်များကိုတိုးတက်စေပြီး 3 ညကနေ 3 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အတွင်းတွင်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုပြုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ 3 လခန့်အတွက်မိနစ်။ ရက်စွဲတစ်ခုလုံး၏ကာလတစ်ခုလုံးတွင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်နောက်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုအလျင်အမြန်ပြုလုပ်ရန်သင်ကြိုးစားသင့်သည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ပါ 0 င်သည့်အဆင့်များသည်သင်၏ကလေးအသက်ကြီးလာသောအခါပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်။ Sleep Mode သည်မိသားစုတစ်ခုစီအတွက်တစ် ဦး ချင်းစီနှင့်ထူးခြားသည်။ သို့သော်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုသင့်မိသားစု၏စွန့်ပစ်ပစ္စည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်သင်ထည့်သွင်းနိုင်သည့်အဓိကဆောက်လုပ်ရေးလုပ်ကွက်များစွာရှိသည်။
ရေချိုး။ မိသားစုများစွာသည်ညတိုင်းရေချိုးခြင်းကိုနှစ်သက်ကြသည်။ အခြားမိသားစုများတွင်ကလေးများသည်မကူညီကြပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ, သင်သည်တစ်နေ့တာ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ရေချိုးရန်ဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင်ညတိုင်းလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်ညမှညအထိပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိနိုင်သည်။
အဝတ်အစားများလဲပါ။ ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွင့်များနှင့်သူမချခြင်းတို့ကိုရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်တစ်ခုကကလေးများအား "ဖြစ်ပျက်လာသောအခါလိုအပ်သောနောက်တစ်မျိုး" ကိုကူညီရန်နောက်ထပ်အခွင့်အရေးတစ်ခုပေးသည်။
နှိပ်နယ်။ ကလေးများနှင့်ကလေးများသည်ညတိုင်းအလင်းရောင်အနှိပ်ခံနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များအတွက်ဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်လက်ကိုအနှိပ်ခံပါ။ ကလေးများအတွက်အနှိပ်ခံသို့မဟုတ်ခြေထောက်များကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
စာအုပ်များ။ တူညီသောစာအုပ်များနှင့်တူညီသောအမှာစာများကိုအတူတူဖတ်ရှုခြင်းကနှစ်သိမ့်မှုနှင့်ရင်းနှီးမှုများကိုသေချာစေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကလေးအားသာယာသောစာအုပ်များကိုသာယာသောအရာများကိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအရာများကိုရိပ်မိရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်အနာဂတ်ဒီပလိုမာကိုသင်ယူခြင်းအတွက်အခြေခံဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်. သင်၏ကလေးသည်စာအုပ်တစ်အုပ်ကိုဖတ်သောအခါသင်ဖတ်ရှုသောအခါသင်ဖတ်ရှုသောအခါအခြားစာအုပ်သို့မဟုတ်ကစားစရာကိုကိုင်ထားပါစေ။ အခန်းပေါ်၌လက်များဖြင့်သူတို့နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်း, သင်ဖတ်ရှုခြင်းသို့မဟုတ်ပြောပြနိုင်သည်။
အကယ်. သင့်ကလေးသည်စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်သည့်အခါသင်ကလေးငယ်များသည်ဆန်းပြားနေပုံရသည်ဆိုပါကအခြားစာအုပ်သို့မဟုတ်ကစားစရာကိုကိုင်ထားပါစေ ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သီချင်းများ။ တစ်ညတည်း၌တူညီသောသီချင်းများနှင့်အတူတူပင်သီချင်းများသည်တစ်ခုတည်းသောနှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
အိပ်စက်ခြင်းစကားစုကို။ အိပ်ရာဝင်ချိန်တိုင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်တိုင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင်ချက်ချင်းအိပ်မပျော်ပါကအိပ်မပျော်ပါကအိပ်မပျော်ပါ။ ရိုးရှင်း: "ကောင်းသောည, အားကြီးသောအိပ်စက်ခြင်း! အမေကမင်းကိုချစ်တယ်, အိပ်စက်ခြင်းအတွက်စကားစုတိုများကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည်သင့်ကလေးအားအိပ်စက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သင်သည်သူတို့အားနှစ်သိမ့်မှုနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်မှုခံစားရရန်အခွင့်အလမ်းတစ်ခုပေးပြီးဘာဖြစ်နေသည်ကိုပြောပြခြင်းနှင့်နောက်ဖြစ်ပျက်မည့်အရာတို့ကိုပြောပြရန်သင့်အားအခွင့်အရေးတစ်ခုပေးသည်။
ကောက်ချက်
အကယ်. သင်၏ကလေးနှင့်အခက်အခဲများကြုံတွေ့ရပါကနေ့လည်ခင်းနှင့်ညအချိန်တွင်သင်နှစ် ဦး စလုံးတသမတ်တည်းနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းရသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုတပ်ဆင်ထားရန်သေချာသည်။ သင်၏မိသားစု၏ဘဝ၏စည်းချက်နှင့်စံပြပုံစံကိုလေ့လာရန်သင့်ကလေးအားကူညီရန်ကူညီခြင်းအားဖြင့်သူသည်မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အချိန်တွင်နှင့်မည်သို့အိပ်သင့်သည်ကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့နှင့်ရေရှည်တွင်သူတို့အတွက်အကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးအိပ်စက်ခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်။