ငါချိန်ခွင်လျှာကိုကိုင်ထားသည် - ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်နည်း

စကိတ်စီးသော roller များသည်တတ်နိုင်သလောက်လုပ်ကိုင်နေကြပြီးဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တကယ်လိုချင်သော်လည်းလူတိုင်းသည်ရေခဲပေါ်တွင်မခံရပ်နိုင်ပါ။ များသောအားဖြင့်အကြောင်းရင်းမှာအဆင်မပြေသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးယခုသင်ရေခဲပေါ်တွင်လိမ်နေပြီ ဖြစ်. သင်တစ်ခုခုမစီးချင်တော့ပါ။ သို့သော်အရာအားလုံးသည်သင်၏လက်၌ရှိနေသည်, သင်၏ equilibrium တွင်အလုပ်လုပ်ရန်အနည်းငယ်သာလွယ်ကူပြီးမည်သို့ပင်ဖြစ်စေကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြပါလိမ့်မည်။

ခြေကိုအာရုံစိုက်ပါ

ကျနော်တို့ချောချောမွေ့မွေ့ထရပ်, ခြေထောက်များကိုအတူတကွချိတ်ဆက်။ , Pose ကိုတစ်မိနစ်ခန့်ထားပါ, ပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုမြှင့်တင်ပါ။

ဖြတ်ခြင်း

ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ဖြောင့်ဖြောင့်ထရန်, ခြေအိတ်များကိုတက်။ သင်၏ခေါင်းကိုပြန်ပစ်ချရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်. သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်တစ်မိနစ်လျှင်တစ်မိနစ်ခန့်ထားပါ။ ထို့နောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ, သို့သော်သင်၏မျက်လုံးများပိတ်ထားပါ။

ကောက်စေ

ကျနော်တို့ဘယ်ဘက်ကိုအနည်းငယ်သွေဖည်သွားသောခြေအိတ်ပေါ်မှာတက်ရပါတယ်။ ရုတ်တရက်ညာဘက်ကိုသွေဖည်။ ကျနော်တို့ကတဖြည်းဖြည်း 10 မှတိုးမြှင့်ခြင်းများကို 7 ကြိမ်ခန့်လုပ်ရပ်များထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရပ်များထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်း။

ရဲရင့်စွာရေခဲပေါ်သွားပါ

ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။

တ ဦး တည်းခြေလျင်ပေါ်မှာ

ဖြောင့်ကြည့်ပါ, နှစ်ဖက်စလုံးမှလက်များကိုသင်ရ။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုတတ်နိုင်သလောက်မြင့်မားစေသည်။ ဤအနေအထားတွင်စက္ကန့် 30 အတွင်းသင်၏ခေါင်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြန်လုပ်ပါ, သို့သော်အခြားခြေနှင့်အတူ။ ပါတီများအပေါ်မရပ်တန့်ခင်အထိလုပ်ဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အတွက်လွယ်ကူလာလိမ့်မည်။

"မျို"

ငါတို့ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်ခြင်း, ဒီ pose မှာတစ်မိနစ်နှောင့်နှေး, ထို့နောက်သင်၏ခြေထောက်ပြောင်းလဲပစ်။ ခြေထောက်သည်နောက်ကျောမှတူညီသောလိုင်းများပေါ်တွင်တူညီသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

ကြောင်လမ်းလျှောက်

ကျွန်ုပ်တို့သည်အတော်လေးကျဉ်းမြောင်းသောနယ်စပ်ကိုရှာဖွေနေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကလေးဘဝသို့ကျရောက်နေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်၎င်းကိုတတ်နိုင်သမျှအကွာအဝေးအထိဖြတ်သန်းရန်ကြိုးစားနေသည်။ လက်ကျန်ငွေကိုလက်၏အကူအညီဖြင့်ကိုင်ထားပါ,