တုပ်ကွေးရောဂါ - အစားအစာအားဖြင့်ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ခိုင်မြဲရမည်နည်း

ဖေဖော်ဝါရီလအစောပိုင်းတွင် Rospotrebnadadzor ၏အဆိုအရရုရှားတွင်တုပ်ကွေးရောဂါသည်တုပ်ကွေးရောဂါစတင်ခဲ့သည်။ ဒေသများစွာတွင်သူငယ်တန်းနှင့် Quantarts နှင့် Quarantine ရှိကျောင်းများပိတ်ထားသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါကာကွယ်ခြင်းသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်ပြီးကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်းအစောပိုင်းကူးစက်ရောဂါရာသီမတိုင်မီလအနည်းငယ်အကြာတွင်ပြုလုပ်သည်။ ယခုကာကွယ်ဆေးထိုးနှက်ပြီးသားနောက်ကျဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ရန်သင့်တော်သောအာဟာရကိုသင့်လျော်သောအာဟာရကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာတွင်ပရိုတင်း, ဖိုင်ဘာ, အိုမီဂါ -3 fatty acids, ဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါ 0 င်သင့်သည်။ အထူးကုဆရာ 0 န်များသည် Kefir သို့မဟုတ် Homemme Dogurts များကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဒီခက်ခဲတဲ့ကာလမှာအရက်ပမာဏကိုလျှော့ချပြီးစီးကရက်ကိုမြှုပ်နှံတာပိုကောင်းတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ည 11 နာရီအထိအိပ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဟိုက်စ်ကိုမထားပါနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုထည့်ပါ။

ရိုးရာဆေးပညာသည်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများစွာရှိကြောင်းအကြံပြုသည်။ ထို့အပြင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများကိုကြေကွဲနိုင်သည်, နောက်မြင်ကွင်းများနှင့်အခန်းများတွင်နေရာများတွင်ပြိုကွဲသွားသည်။ coniferous, citrus, လက်ဖက်သစ်ပင်အဆီနှင့်ယူကလစ်စတန်ကိုသုံးပါ။ အိမ်တွင်, သင်သည်ဘက်ထရီကိုဖြိုခွဲနိုင်သည်သို့မဟုတ်တစ်စက်နှင့်ရေချိုးယူနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ထိုအဆောက်အအုံများကိုပုံမှန်လေကြောင်းထုတ်ပေးရန်, အိမ်မှမထွက်ခွာမီနှာခေါင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူလုပ်ငန်းများ၌ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည့်အထူးမွှေးများကိုတတ်နိုင်သမျှဆေးကြောရန်နှင့်အထူးမွှေးများကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။

Natalia Grishina, Ph.D. , အစာအိမ်ဆေးပညာပညာရှင်, အာဟာရပညာရှင်

Natalia Grishina, K ။ အမ် N. , အစာအိမ်, အစာအိမ်, အစာအာဟာရဗေဒပညာရှင်

- တုပ်ကွေးရောဂါကူးစက်မှုအတွင်းအဆီနည်းသောအသား, အဆီနည်းသောငါး, ထောပတ်, အဆီ, ကြက်ဥများကိုစားပွဲပေါ်တွင်ပစ္စုပ္ပန်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်သွေးဖွဲ့စည်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းတောက်ပသော adrenal glands စနစ်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအစီအစဉ်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာရေးအတွက် MOSPphorus, Phosphorus, သွပ်, သွပ်, ဇက်, ဗီတာမင်များ, အသားနှင့်ထောပတ်။ အသားကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စားသုံးသင့်သည်။ ဝေမျှခြင်းသည်မကြီးသင့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးတစ် ဦး အတွက်စံသတ်မှတ်ချက်မှာ 6 နှစ်ဖြစ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် 140 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းတွင်အပါအ 0 င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၌အပါအ 0 င်သည်သီးနှံနှင့်ခေါက်ဆွဲများကို 0 န်ဆောင်မှုပေးနိုင်သည်။ အာလူးများသည်ငါးနှင့်သီးခြားစီစားကြသည်။ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဝေစာ (အပူလောင်ခြင်း, ဓာတ်ငွေ့ဖွဲ့စည်းခြင်း) နှင့် ပတ်သက်. ပြ problems နာမရှိပါ စိတ်ထိခိုက်စရာကောင်းအောင်သောက်သုံးရေကိုသင်သောက်သုံးခြင်းစနစ်ကိုလေ့လာရန်နှင့်ရေ 1.5-2 လီတာထက်မနည်းအောင်သောက်ရန်လိုအပ်သည် (ကျောက်ကပ်ရောဂါများမရှိပါက) ။

ကြီးမားသောလေးနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုအမြောက်အများစားရန်အတွက်ဤ "စာရွက်" သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်အစာအိမ် Mucosa Burn ကိုရနိုင်သည်။