တင်းမာနေသည့်နေ့စဉ်ဘဝ၏စည်းချက်ညီညွတ်မှုတွင်ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုမေ့သွားနိုင်သည်။ သင်၏အလုပ်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ဘဝသည်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေရန်အတွက်ကောင်းစွာအနားယူရန်လည်းကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်သာယာသောအချိန်လေးများနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါကသင်ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီးဂုဏ်ယူစွာဖြင့်ဤအပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကိုပြန်ပို့ပါလိမ့်မည်။ မိန်းမတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာကိုငါပြောပြမယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ဆွဲပါစေ
ကောင်းမွန်တဲ့အလှနျတဲ့လက်သည်းများရှိအမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်မည်သည့်အမျိုးသမီးတစ် ဦး တစ်ယောက်၏မျက်နှာကိုမဆိုအပြုံးဖြင့်ပြုံးပြုံးပြီးအံ့ဖွယ်ရာများကိုလည်းသူတို့၏ယုံကြည်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်၏လက်များကိုလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းထက် ပို. စျေးသက်သာစွာဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်လက်သည်းများ၌မမှန်မှုများမရှိကြောင်းသူတို့အလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ လက်သည်းစောင့်ရှောက်မှုကိုအာရုံစိုက်သည့်အခါသင်သည်သင်၏စိတ်ထဲမှအခြားအရာအားလုံးကိုပိတ်ဆို့နေသည်။ ပို. အရေးကြီးသည်မှာလက်သည်းများမခြောက်သွေ့သည်အထိသင့်အားအနားယူရန်နှင့်ဘာမှမလုပ်ပါ။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်မိနစ် 30 ခန့်ကြာသည်။ ၎င်းသည်အဆင်ပြေသောလက်တင်ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားခြင်း၌မှီဝဲ။ သင်၏မျက်လုံးများကိုပိတ်ပြီးအနည်းငယ်မှတ်မိရန်အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
မော်ဒယ်နှင့်မင်းသမီး Anna Brozhedugova
တစ် ဦး အပန်းဖြေရေချိုးယူပါ
သာယာသောနွေးထွေးသောရေချိုးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကအပြည့်အ 0 အနားယူခြင်းသည်အလုပ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့်အလွန်တင်းမာနေသည်။ သင်ခံစားရသောစိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အခြားအပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ပူနွေးသောရေချိုးခန်းသည်ညအချိန်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့လာမှုများအရအတွင်းပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအိပ်စက်ခြင်းစနစ်သို့သွားရန်ကူညီသည်။ အကယ်. သင်သည်မိနစ် 30 ခန့်ပူနွေးသောရေချိုးခန်း၌အိပ်နေလျှင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပူချိန်တိုးလာလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ထွက်ခွာသွားသည်နှင့်ချက်ချင်းကျသည်။ ဒီခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကွာခြားချက်ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို Melatonin, ဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်စေတယ်။ သင့်တွင်ရေချိုးခြင်းမရှိပါကပုံမှန်ထက်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင်ရေချိုးခန်းအောက်တွင်နေပါ, ၎င်းသည်သင့်အားအလားတူအကျိုးသက်ရောက်စေလိမ့်မည်။
အလှကုန်ကုသမှုလုပ်ပါ
ကျန်းမာသောအသားအရေကိုအချိန်မရွေးထွန်းလင်းနေသောအသားအရေသည်အကောင်းဆုံးမိတ်ကပ်ကိုပင်သာလွန်သည်။ Plus အားသင်အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို pamper ချင်တဲ့အခါငါ 10 ဆင့်ကိုရီးယားမျက်နှာအသားအရေထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်း 10- ဤသည်ကြီးမားသောလုပ်ရပ်များနှင့်တူပုံရသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံတွင်သူသည်မည်သည့်အသားအရေကိုမဆိုအံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်သည်။ ဒီနေရာမှာအများကြီးဒီနေရာမှာပါ 0 င်လာတာနဲ့အမျှလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုလုံးကိုဖြတ်သန်းဖို့အချိန်အတော်အတန်တည်းဖြတ်နိုင်ဖို့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိငါရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိခွဲဝေပေးဖို့လိုတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိုယ့်ကိုယ်ကို pamper လုပ်ခြင်းနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကိုပျော်မွေ့ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
စာအုပ်များကိုဖတ်ပါ
သင်၏စိတ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်အာဟာရလိုအပ်သည်။ ရှုးကိုဖြတ်ပြီးစာအုပ်ကိုဖတ်ပါ ဦး နှောက်ကိုကျွေးမွေးပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ပထမ ဦး စွာစာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်ကို "နှေးကွေးစေသည်" နှင့်အခြားအရာတစ်သန်းခန့်စဉ်းစားရန်မကြိုးစားပါ။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ငါအနားယူချင်တိုင်းဂန္ထဝင်အနုပညာအချစ်ဇာတ်လမ်းကိုငါရွေးချင်ပါတယ်, ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါမှာရေးထားတဲ့အရာမှန်သမျှကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ငါဓာတ်ပုံတွေအနုပညာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကိုမကိုင်ထားရရင်တောင်ဒီပုံတွေကငါ့ကိုသက်သာစေတယ်။
သင်ကိုယ်တိုင်ကောင်းသောစပျစ်ရှမ်သို့မဟုတ်ရှမ်ပိန်တစ်ခွက်
အထူးသဖြင့်အလုပ်များသောအလုပ်များသောနေ့ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်သည်တစ်နေ့တာပြီးဆုံးသွားပြီဟု ဦး နှောက်ကိုနားလည်ရန်စပျစ်ရည်တစ်ခွက်ကိုမကြာခဏသွန်းလောင်းလေ့ရှိသည်။
အပိုဆောင်းအပိုဆုကြေးသည်ဝိုင်နီတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်အသုံးဝင်သည်။ လေ့လာမှုများအရအနီရောင်စပျစ်ရည်သည်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ရန်, လက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတိုးတက်လာသည်။