အားလပ်ရက်များထွက်ပေါ်လာသည်နှင့်တပြိုင်နက်ကျွန်ုပ်တို့စတင်စဉ်းစားမိမည့်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်နွေ ဦး ရာသီ၌ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်အတွက်ပုံစံသို့ပြန်သွားရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုက်စားခြင်းတွင်အမှားအယွင်းများမကြာခဏဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်သည်လိုချင်သောအရာတစ်ခုရရှိရန်ခွင့်မပြုပါ။ ဤအမှားအယွင်းများအပြင်အများဆုံးတန်ဖိုးရှိသောပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရယူရန်နည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
1. တင်းကျပ်သောအစားအစာများတွင်မထိုင်ပါနှင့်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်ဖြစ်ပါကသင်၏အစားအစာကိုအလွန်အကျွံ ဖြတ်. နိယာမအပေါ်အစာကျွေးရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ တစ်ချိန်ချိန်တွင်တစ်ချိန်ချိန်တွင်ပြိုကွဲလိမ့်မည်, ရလဒ်အနေနှင့်သင်သည်စုံလင်သောခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ပါဝါကိုမျှတမှုရှိရမည်, မကြာခဏ (3-4 နာရီတိုင်း) နှင့်ဒြပ်ထုဖြစ်ရမည်။ အပိုင်းများကိုလျှော့ချပါ, သို့သော်အစားအစာများကိုမငြင်းပါနှင့်။ နံနက်စာကိုဘယ်တော့မှမကျော်ပါနှင့် - ၎င်းသည် Carbohydrates ကိုရဲရင့်စွာ အသုံးပြု. သာမန်အားဖြင့်သာအသုံးပြုနိုင်သည့်အတွက်အရေးကြီးဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ မည်သည့်နို့တိုက်ကျွေးမှုသည်ပစ်မှတ်ပြည့်နေရမည်ကိုမမေ့ပါနှင့်။
2. ချိုမြိန်စွာငြင်းဆန်စရာမလိုပါ။ အခြားထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးပါ။ ချိုမြိန်သည်အလွန်ကယ်လိုရီသာမဟုတ်ပါ, သို့သော် ဦး နှောက်အတွင်းရှိ dopamine အဆင့်ကိုလည်းဝမ်းမြောက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်အချိန်တန်လျှင်ရပ်တန့်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်, အရသာရှိသောအရာတစ်ခုခုကိုစားသောအခါလည်းကျွန်ုပ်လည်းလိုချင်သည်။ ကျနော့်အမြင်အရစုံစမ်းနှောင့်ယှက်မှုသည်မထနိုင်အောင်မစိုးရိမ်ပါနှင့်။ နှင့်အပျော်အပါးသည်အခြားထုတ်ကုန်များမှလက်ခံရရှိရန်သင်ယူကြသည်။ ချိုမြိန်ခြင်းလိုအပ်ခြင်းသည်ခြောက်သွေ့သောအသီးများ, အသုံးဝင်သောသကြားလုံးများ, သို့သော်အချိုပွဲများ, pastries and Chocolate နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းတို့သည်အကြိမ်များစွာပိုမိုအသုံးဝင်ပြီးအရေးအကြီးဆုံးမှာအလွန်ကယ်လိုရီမဟုတ်ပါ။
3. ရိုးရှင်းတဲ့ရေကိုသောက်ပါ။ လက်ဖက်, ကော်ဖီ, အမျိုးမျိုးသောအချိုရည်များ - ဤအမှုအလုံးစုံတို့သည်ငါတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သည့်ရေမဟုတ်ပါ, လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်ရေအသုံးပြုမှုလိုအပ်ခြင်းသည်တစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး အတွက်စံသည် 2.5 လီတာဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်ဤကိန်းဂဏန်းသည်အကြိမ်များစွာနည်းပါးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ရိုးရှင်းသောကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေ 1.5-2 လီတာအထိသောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ပြီးတော့မင်းကမင်းကိုဘာတွေလုပ်နေလဲဆိုတာစုံလင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပါ။
4. တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရိုက်ထည့်ပါ။ အကယ်. သင်သည်အားကစားကစားခြင်းကိုမကစားပါကအသရေတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုပင်အလုပ်မလုပ်ပါကအလုပ်မလုပ်ပါကပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်သည်အဓိကအားဖြင့်တိပ်ခွေနှင့်အားကစားအဖွဲ့ဖြစ်သည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ကန့်သတ်ချက်များအပြင် Calorie ရေတွက်ခြင်းအပြင်ဒြပ်ထုအစာအာဟာရသည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်ချိတ်ဆက်ရမည်။ အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာအားကစားခန်းမသို့သွားရန်နှင့်အနည်းဆုံးကန ဦး အဆင့်တွင်နည်းပြနှင့်အတူထွက်အလုပ်လုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်တစ်ခုကိုတည်ဆောက်ရန်အတွက်သင့်အားအထူးလိုအပ်ချက်များထည့်သွင်းခြင်းစနစ်ကိုတည်ဆောက်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ ဤပြ issue နာအပေါ်လွတ်လပ်မှုကိုပြလိုပါကယနေ့အင်တာနက်ပေါ်တွင်သင်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုရှာဖွေ။ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ,
5. ခေတ်မီအလှကုန်နည်းပညာကိုသုံးပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုရိုးရှင်းစေရန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအောင်မြင်ရန်ဆုံးဖြတ်ပါက cryo-polypolisysysysis, myostimulation, electrolypolysis, ultrasound ကုထုံးအနှိပ်သို့မဟုတ် LPG အနှိပ်စသည့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနည်းလမ်းများသည်သင့်အားစိတ်ဆိုးရန်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဤနည်းလမ်းများအားလုံးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်များပေးသော်လည်း၎င်းတို့အားအဆိုးဆုံးနှင့်အလားတူအားကစားကိုကန့်သတ်ထားသည့်အကူအညီဖြင့်သူတို့ကိုထောက်ပံ့ရန်လိုအပ်သည်။ နှင့်သင်တန်း၏, သင်ပြင်ဆင်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ပန်းတိုင်သည်ပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်ကိုရရှိရန်အတွက်ဤနည်းလမ်းများအားလုံးကိုပေါင်းစပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အစားအစာ, အလှကုန်နှင့်အားကစား, ပြီးတော့မင်းအိပ်မက်မက်တာကိုတကယ်ရတယ်။