ချက်ချင်းပဲငါဟာခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့အန္တရာယ်ပဲမဟုတ်ဘဲထိရောက်မှုမရှိတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနည်းလမ်းပဲလို့ပြောချင်တယ်။ သင်အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်းသင်ကျဆင်းနေသမျှသည်သင့်အားကျိုးနွံသောဝေမျှနှင့်အတူအစာစားလျှင်ပင်သင့်ထံသို့ပြန်လာလိမ့်မည်။ အမှန်မှာသင်သည်ငတ်မွတ်နေသည့်အခါစိတ်ဖိစီးမှုနောက်ခံနှင့်ဆန့်ကျင်သောခန္ဓာကိုယ်သည်စုဆောင်းခြင်း၏နောက်ခံသည်စုဆောင်းခြင်းပုံစံသို့ဖြတ်သန်းသွားသည်။ သို့သော်သင်သည်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကတစ်လနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲတစ်လနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
1. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။
၎င်းသည်သင့်အားအစာငတ်နေပါကလည်ပတ်သောကွန်ဖရင့်ကိုဖွင့်ထားသည့်ကွန်ဖရင့်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ သင်မကြာခဏစားသောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီစုဆောင်းခြင်းမှလုံးဝထွက်ပေါ်လာသည်။
2. အစားအစာကနေချိုမြိန်ဖယ်ထုတ်ပါ။
ချိုမြိန်ဆုံးအန္တရာယ်အရှိဆုံးမှာလူအများစုနီးပါးသည်အလွန်ကယ်လိုရီများများဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ချိုမြိန်သည်သင်စားချင်သောကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောလျင်မြန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီးပန်ကရိယ၏လုပ်ငန်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
3. ခြောက်လနောက်မှာမစားနဲ့။
ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းတဲ့ဒီနည်းလမ်းအကြောင်းလူတိုင်းကြားဖူးတယ်, ဒါပေမယ့်အရမ်းတင်းကြပ်စွာကစောစောအိပ်ရာဝင်သူတွေအတွက်သာလုပ်တယ်။ အမှန်မှာ, နောက်ဆုံးမုန့်ညက်သည်လေးနာရီမတိုင်မီလေးနာရီထက်နောက်မကျပါ။
4. ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ။
မကြာခဏဆိုသလိုကျွန်ုပ်တို့သည်ရေငတ်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုခံနေရသည်။ ထို့ကြောင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်ရေအလုံအလောက်သောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီလျှင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ပိုပြီးရွှေ့! ၎င်းသည်လူတိုင်းအတွက်တစ်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်ဖြစ်သည်။
5. မထူထပ်သောနံနက်စာမှတစ် ဦး ကျိုးနွံညစာသို့။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနံနက်စာနဲ့သွားတဲ့ဒီကယ်လိုရီတွေကတစ်နေ့တာမှာပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့အချိန်ယူရလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်မနက်စာအတွက်တော့သင်ဟာပိုပြီးစားနိုင်ဖို့တတ်နိုင်ပေမယ့်ညစာစားပြီးညစာမှာလုံးဝပေါ့။
6. ဂရုတစိုက်အစားအစာဝါး။
ထို့ကြောင့်အစာတစ်ခုစီတွင်သင်လျော့နည်းစွာစားလိမ့်မည်, ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ငါတို့မြန်မြန်စားတဲ့အခါခန္ဓာကိုယ်ကပြည့်နှက်ဖို့အချိန်မရှိဘူး။ ထို့အပြင်ကောင်းမွန်စွာစစ်ဆေးထားသောအစားအစာများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူသည်။
7 ။
သင်ဟာအားကစားကိုကစားဖို့အတင်းအကျပ်မလုပ်နိုင်ဘူး, ဒါမှမဟုတ်မင်းအတွက်အချိန်အလုံအလောက်မရှိဘူးဆိုရင်တောင်ညစာစားပြီးအိမ်ပတ်ပတ်လည်မှာထိုင်နေတဲ့အိမ်ပတ်ပတ်လည်မှာထိုင်နေတာ, ဒါကလုံလောက်ပါတယ်
8. တစ် ဦး ချင်း calorie ပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။
တစ်နေ့လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်တစ်နေ့လျှင် KCAL 1,200 ကျော်ရှိသည့်အဆိုအရပျမ်းမျှအုပ်ချုပ်မှုရှိသည်။ ငါနောက်လိုက်ဖို့အကြံပြုချင်ပါတယ်, အကြီးအမြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ထို့အပြင်သင်သည်ရွေ့လျားနေသောလူနေမှုပုံစံကိုသင်မည်သို့ရှိသည်နှင့်အခြားအကြောင်းရင်းများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်တစ်နေ့လျှင်သင်၏တစ် ဦး ချင်းကယ်လ်ရီကိုတွက်ချက်ရန်အကြံပြုလိုသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်များနှင့် Self-calcordulation များအတွက်ဖော်မြူလာများ၌သင်အလျင်အမြန်ရှာဖွေတွေ့ရှိမည့်အွန်လိုင်းဂဏန်းတွက်စက်များရှိသည်။