မည်သူမျှ Swan Houseure နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောသွားနှင့်အတူမွေးဖွားသည်။ လှပသောမိတ်ကပ်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့စားဆင်ယင်သည်မမေ့နိုင်သောအထင်အမြင်ကိုထုတ်လုပ်ရန်မလုံလောက်ပါ။ ဗေဒပညာရေးနှင့်မော်ဒယ်လ်အေဂျင်စီတစ်ခုတည်ထောင်သူ Elena Sheripova, ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများဖြင့် "လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ in တ္ပြောင်းရွှေ့မှုကိုသင်ပေးလိမ့်မယ်။
ပခုံးများချန့်စ်နှင့်ရှေ့သို့ ဦး ခေါင်း - ရှေ့ဆက် ဦး ခေါင်း - 0 င်သည် ပြီးပြည့်စုံသောသွားလာရန်လမ်းတွင်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည်။
Elena Sheripova
လုပ်ဖို့, သင်၏ပခုံးကိုတတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှမြှင့်တင်ပါ, သူတို့ကိုပြန်ယူပါ, ပြီးနောက်ပုံမှန်အနေအထားကိုလျှော့ချပါ။
လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ Sock နှင့်ဖနောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အတူတူအဆင့်မှာဖြစ်ရပါမည်။ ခြေလှမ်းကဖနောင့်နဲ့စသင့်တယ်, ပြီးတော့ခြေလျင်ရဲ့အလယ်မှာသွားပါ,
သင်နောက်ကျနေပြီးခေါင်းကိုဘယ်နေရာမှာမဆိုပြေးနေရင်တောင်အမြဲတမ်းသတိရပါ ပထမ ဦး ဆုံးခြေထောက်ကိုဆင်းပြီးတော့အိုးအိမ် ! ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အရာရာတိုင်းကိုလုပ်ဆောင်ခြင်း၏အလေ့အကျင့်ကိုပပျောက်အောင်အလျင်အမြန်မြန်ဆန်စွာအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူပင်။
Model Gait သည်လှပသောနေ့စဉ်သွားမဟုတ်သောကြောင့်နားလည်ရန်အရေးကြီးသည်။ ရှစ်ယောက်ထဲကိုဝင်ဖို့မကြိုးစားပါနဲ့, မိန်းကလေးတွေကိုစင်မြင့်ပေါ်ကနေတုပပါ။
လမ်းလျှောက်သောအခါသင်၏လက်ကိုမလွှဲပါနှင့်, သူတို့လည်းအလားတူခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြစ်စေ, သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌မထားပါနှင့်။ သူတို့သည်သင်၏ခြေလှမ်း၏စည်းချက်နှင့်အတူသဘာဝကျကျပြောင်းရွှေ့သင့်သည်။
ဦး ခေါင်းနှင့်မေးစေ့၏အနေအထားကိုသတိရပါ။ သင်၏မေးစေ့ကိုအမြဲတမ်းထိန်းသိမ်းထားပါ, သို့သော်၎င်းကိုမဆင်းစေပါနှင့်။
မော်ဒယ်သွားသည်လှပသောကျပန်းကျေနပ်စရာမဟုတ်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:
1. လူကြိုက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာသင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်စာအုပ်ကိုသိမ်းထားရန်လိုအပ်သည့်အခါတကယ်ထိရောက်မှုရှိသည်။ စာအုပ်သည်အလွန်ခဲယဉ်းစွာမဖြစ်သင့်ပါ, ထို့ကြောင့်သင်ပျမ်းမျှအလေးချိန်နှင့်အရွယ်အစားကိုရွေးချယ်လိမ့်မည်။ မီတာ 20 လောက်အကွာအဝေးတွင်စာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်မျဉ်းဖြောင့်တစ်ခုကိုဖြတ်သန်းရန်လိုအပ်သည်။
2. ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ အစာအိမ်အပေါ်အနိမ့်။ နောက်ကျောကို flexing နေစဉ်လက်နှင့်ခြေထောက်များကိုတစ်ပြိုင်နက်ယူဆောင်လာ။ မြင်နိုင်သောရလဒ်ရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစနစ်တကျစနစ်ကိုစနစ်တကျပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။
3. ရေကူးကန်သို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့စာရင်းသွင်းပါ - မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်နောက်ကျောကိုသေသံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့်ရဲရင့်သောကျောရိုးကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။