နှစ်သစ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်ချစ်မြတ်နိုးရဆုံးအားလပ်ရက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ဇန်နဝါရီလရက်အားလပ်ရက်များ, နှစ်သစ်ကူးခြံစည်းရိုးများနှင့်စုရုံးမှုများသည်သန်းခေါင်ယံအတွက်နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအများအားဖြင့်သူတို့၏အစိုးရသည်နောက်ဆုံးအကြိမ်အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်နံနက်ယံ၌ထ။ ထ။ အိပ်ပျော်ကြသည်။ Yoga-Prink Nina Kolomiyceva တွင်အထူးကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး ကိုလက်ခံမည့်လူကြိုက်များသောအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများအကူအညီဖြင့်သင်ပုံမှန်အစိုးရကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်။
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များသည် Orvi ကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူရန်သာမကအနားယူရန်လည်းရှိသည်။ ညနေခင်းတွင်အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေပြီးလာမည့်အားလပ်ရက်များအတွက်ညှိရန်ခွင့်ပြုသည့်အတိုင်းအိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေသည်။ အခြားအရာများအနက်မှအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှအသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသန့်စင်ခြင်း, ကြွက်သားကလစ်များနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်းများကိုဖယ်ရှားခြင်း,
အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမနှိပ်မီ, သင်သည်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလုပ်ရပ်များပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမ ဦး စွာအခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ သင့်တွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်ပြ problems နာမရှိပါကတစ်ညလုံး 0 င်းဒိုးကိုဖွင့်ထားနိုင်သည်။ ဒုတိယအချက်မှာပျော့ပျောင်းသောသဘာဝအထည်များမှကျယ်ဝန်းစွာအိပ်ပျော်နေသောအဝတ်များကိုရွေးချယ်ပါ။ တတိယအချက်ဟူစကူများအားလုံးကိုပိတ်ထားပါ။ တီဗွီအပါအ 0 င်ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းကိုတားဆီးပါ။
Nina kolomiyceva
အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအားကစားခန်းမကိုမျက်လုံးများပိတ်ထားသည့်မျက်လုံးများတွင်အိပ်နေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများဖျော်ဖြေတင်ဆက်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏ရေးရာပြ problems နာများနှင့် ပတ်သက်. ဤမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်. ဤမေးခွန်းများအားလုံးကိုရှေးခေတ်ညနေခင်းတွင်ပညာရှိသည့်နံနက်တိုင်အောင်ကျန်ရစ်သင့်သည်။ ကျွမ်းဘားတွင်ကျွမ်းဘားတွင်အသက်ရှူခြင်းကိုနှာခေါင်းဖြင့်သာသယ်ဆောင်သင့်သည်။ အသက်ရှုခြင်းသည်အိပ်ဇွန်းထက်တိုတောင်းရန်အရေးကြီးသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းနံပါတ် 1 ။ exhale လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းရှူရှိုက်မိပါ, လေနှင့်အတူဖြည့်စွက်ပါ။ အစာအိမ်နှင့်အတူအစာအိမ် (၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းသင့်သည်) ထို့နောက်နံရိုးဒေသများ (သူတို့ချဲ့ထွင်သင့်သည်) ရင်ဘတ်၏အထက်ပိုင်းကိုဖြည့်ပါ ။ အိပ်ဇောကိုလည်းဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်ယူခြင်းနှင့်ပြောင်းပြန်နိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်သည်။ ရင်ဘတ်, နံရိုး, အစာအိမ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
နံပါတ် 2 လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤတွင်သင်ဝမ်း၏အသက်ရှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ရင်ဘတ်နှင့်၎င်း၏အထက်ပိုင်းကိုမသုံးရန်ကြိုးစားပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်မှု၏မှန်ကန်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်၏လက်ကိုအစာအိမ်ပေါ်တွင်တင်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို 5-7 ကြိမ်မှပြန်လုပ်ပါ။
နံပါတ် 3 လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုအကောင့်ထဲမှာရှူရှိုက်လို့ခေါ်တယ်။ exhale လုပ်ပါ။ ထို့နောက်ရှူရှိုက်မိပါ။ သင်လုပ်နေစဉ် 4 ဦး ကိုစဉ်းစားပါ, သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုစဉ်းစားပြီး 7 ကိုရေတွက်ပါ။ 8 ကိုရေတွက်ပြီး 8 ကိုရေတွက်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းနံပါတ် 4 ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှာ 10 ယောက်ကိုစဉ်းစားရမယ်, ရှူရှိုက်မိရင်, ရှူရှိုက်မိပါ။ ဤနည်းသည်ပြင်ပကမ္ဘာမှအဆက်ဖြတ်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်အာရုံစိုက်ရန်ကူညီသည်။ ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာအဓိကအရာတွေကိုမမေ့ပါနဲ့ - အသက်တိုတဲ့အသက်ရှူကျပ်ခြင်း, ပြီးတော့ဒါကသင့်ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်အိပ်ပျော်အောင်ကူညီဖို့အာမခံထားတယ်။