တစ်ပြိုင်နက်တည်းရောဂါများအားလုံးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေနှင့်အညီအစားအစာပြုလုပ်သင့်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ သို့သော်များစွာသောသူတို့သည်အခြားရှုထောင့်တစ်ရှုခင်းဖြင့်လိုက်လျှောက်ပြီးသူတို့၏သွေးအုပ်စုကိုသီးသန့်အားကိုးသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်စိတ် 0 င်စားစရာဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အာဟာရအကြောင်းပြောနေပါကသွေးအုပ်စုလေးမျိုးအကြားခြားနားချက်သည်အဘယ်အရာသည်ခြားနားချက်ဖြစ်သည်။ ရှာကြစို့။
ပထမအုပ်စု
ဤသွေးအုပ်စုသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပြီးကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်အမဲလိုက်ခြင်းတွင်ပါဝင်သောလူများဖြစ်သည်။ ခန့်မှန်းရန်မလွယ်ကူပါ, ပထမသွေးအုပ်စုရှိသောလူများ၏အခြေခံသည်မျိုးစိတ်အမျိုးမျိုးကိုအမြဲတမ်းအသားခြောက်သွေ့သော်လည်းအများဆုံးအနီရောင်ဖြစ်သည်။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလျှော့မပြုသင့် - ပန်းကန်ထဲ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမစွန့်ပစ်ပါနှင့်, အကြောင်းရင်းများကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်သော်လည်း Gluten ညွှန်ကိန်းနှင့်အတူထုတ်ကုန်များကိုအကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ပထမအုပ်စုသည်ရှေးရိုးစွဲအများဆုံးဖြစ်ပြီး, ထို့ကြောင့်အစားအစာတွင်ထူးခြားဆန်းပြားသောအစားအစာများကိုအပြင်းထန်ဆုံးအစားအစာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။
သင့်ပန်းကန်ထဲ၌ရှိသောအရာကိုသတိထားပါ
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ဒုတိယအုပ်စု
နှင့်ပိုင်ရှင်အရေအတွက်အတွက်ဒုတိယ။ အထူးကျွမ်းကျင်သူသီအိုရီအရကျွန်ုပ်တို့သည်အသားများအသုံးပြုခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့မပြောနိုင်ပါကအထူးကျွမ်းကျင်သူသီအိုထွေးသောအဆိုအရအစိမ်းရောင်နှင့်အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ စကားမစပ်, ဒုတိယအုပ်စုပိုင်ရှင်များအကြား, သက်သတ်လွတ်လှုပ်ရှားမှုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုတိန်းတိရိစ္ဆာန်များ၏တိရိစ္ဆာန်များမရှိခြင်းကိုမထိခိုက်စေခြင်းငှါအစဉ်မပြတ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သော်ဒုတိယအုပ်စု၏အားနည်းချက်များကို "Moom" ၏နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို "MOOM" ဟုခေါ်နိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအခြေအနေသည်အနည်းငယ်ပိုမိုပေါ့ပါးသော်လည်း၎င်းတို့အားအလွဲသုံးစားရန်မလိုအပ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကြားတွင်ပင် citrus ကဲ့သို့သောလေးနက်သောလှုံ့ဆော်မှုကိုသင်ရှာဖွေနိုင်သည်။
တတိယအုပ်စု
ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်အများအပြား "အောင်မြင်သော" အုပ်စုသည်အစားအစာနှင့်အတူအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသီးဖြင့်သုံးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားချက်ချင်းနှေးကွေးသောကြောင့်ဆန်စျေးထုတ်ကုန်များကိုသတိဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်တကယ့်ပြ problem နာဖြစ်လာသည်။ တတိယအုပ်စု၏အဓိကအားသာချက်များအနက်မှတစ်ခုမှာဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးမျိုးကိုပြည့်စုံခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်အသင့်အားစိတ်စွဲလမ်းမှုကင်းမဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
စတုတ္ထအုပ်စု
အများဆုံးရှားပါးနှင့်ညံ့ဖျင်းလေ့လာမှု။ စတုတ္ထမြောက်အုပ်စုသည်ပထမနှင့်ဒုတိယအကြိမ်ရောနှောခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်ပြီးလူ ဦး ရေ၏ 6% တွင်တွေ့ရှိရသည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ စတုတ္ထမြောက်အုပ်စုသည်ပထမနှင့်သက်ဆိုင်သောအချက်ဖြစ်သော်လည်းအသားကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်, စတုတ္ထမြောက်အုပ်စု၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပြ problems နာဆုံးစနစ် - GTS သည်အဟာရသည်အထူးဂရုပြုသင့်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ အရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုမဆုံးရှုံးရန်အတွက်သစ်သီးများကိုနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမမေ့ပါနှင့်, ခန္ဓာကိုယ်၏အကာအကွယ်ပေးမှုစနစ်များကိုများစွာတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့် "run" သည်။