ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအအေးမိခြင်းမှကာကွယ်နည်း

သန့်ရှင်းခြင်း။ များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လေကြောင်းလစက်များဖြင့်သာကူးစက်နိုင်သည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ကူးစက်ခံရသည့်ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့နေမကောင်းဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ချွဲအမြှေးပါးများမှတဆင့်လည်းရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်လမ်းပေါ်မှအခန်းသို့ပြန်လာသောအခါသင်၏လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့်ဆေးကြောရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အိမ်နှင့်သာသက်ဆိုင်သည်သာမကရုံးခန်းကိုလည်းပါ 0 င်သည်။

နှာခေါင်းကိုဆေးကြောပါ။ အိမ်မှမထွက်ခွာမီနှာခေါင်းသည် oxoline ဆီမွှေးဆီကိုချောဆီမွှေးသည် ပို. ကောင်းသည်။ အိမ်သို့ပြန်လာခြင်း, ကောင်းစွာဆေးကြောခြင်း, လည်ချောင်းကိုသုတ်ခြင်း။ ဆားငန်သောဖြေရှင်းချက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ဆေးဆိုင်တွင် 0 ယ်ယူသည့်အထူးမှုန်ရေမွှားတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးနှင့်ထုတ်ပေး။ အန္တရာယ်များသောရာသီတွင်ရောဂါများကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအသုံးပြုရန်လိုအပ်ပြီးစိုစွတ်သောသန့်ရှင်းရေးကိုပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြမ်းပြင်နှင့်ပွင့်လင်းမျက်နှာပြင်များကိုသာသာသုတ်ပါ။ သို့သော်လက်ကိုင်များ, keyboard, တယ်လီဖုန်း, ရေပုံးတစ်ပုံးတွင်သင်သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကိုထည့်နိုင်သည်။ လေထု၏စိုထိုင်းဆကိုမမေ့ပါနှင့်။ ခြောက်သွေ့သောလေထုသည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုမွေးမြူရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့် humidifier သည်ဆောင်း ဦး ရာသီအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်။

aromatherapy ။ အချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ဗိုင်းရပ်စ်များကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ Melissa, Melissa, လက်ဖက်ရည်, လက်ဖက်ရည်သစ်ပင်များကိုထောပတ်, သံပုရာရည်, သငျသညျမွှေးကိုသုံးသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားသို့မဟုတ်အနည်းငယ်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်အခန်းပေါ်တွင်မှုတ်။ အဆီအစားကြက်သွန်ဖြူအတော်များများကိုကြိတ်ဆုံနိုင်ပြီးပန်းကန်ပြားပျံကိုသူနှင့်အတူလှည့်စားနိုင်သည်။

အစားအစာ။ အစားအစာတွင်ဗီတာမင်စီသည်လိမ္မော်သီး, စပျစ်သီး, လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သည်။ ကြက်သားဟင်းရည်သောက်ရန်သေချာပါစေ, နံနက်စာအတွက်သဘာဝဒိန်ချဉ်တစ်ကောင်, တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကြိမ်အဆီနည်းသောအသားအမဲသားကိုပြင်ဆင်ပါ။ အဆီကျတဲ့အသားဟင်းရည်, သကြားလုံး, ပါဝါမျှမျှတတနှင့်အပြည့်အဝဖြစ်ရမည်။ Walnuts, သံပုရာ, စပျစ်သီးပျဉ်, ရက်စွဲများနှင့်ပျားရည်ကိုသင်ဗီတာမင်အရောအနှောချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲ၌ထားပါ။ နံနက်ယံ၌ဇွန်းတစ်ဇွန်းတစ်ချပ်ရှိသည်။

လက်ဖက်ရည်။ အသားကိုကြိတ်ဆုံနှင့်မြည်းစမ်းရန်ပျားရည်ကိုထည့်ပါ။ အရောအနှောကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာကိုင်ပြီးလက်ဖက်ရည်ကိုထည့်ပါ။ Currant အရွက်များသို့မဟုတ် Raspberry, နှုတ်ခမ်းများကိုထည့်ရန်လက်ဖက်ရည်တွင်ကောင်းသည်။ Rosehips ၏ toserphos တွင်အလုပ်မလုပ်ပါနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမတိုင်မီ 2-3 နာရီကြာသောက်ပါ။ Rosehip ၏ရှူးဂျင်၏တစ်နေ့တာတွင်ဖန်ခွက်တစ်ခွက်သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားဖြည့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

ပန်းသီး။ ကျွမ်းကျင်သူများသည်တစ်နေ့လျှင်ပန်းသီးတစ်လုံးတွင်ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်စားရန်အကြံပြုလိုသည်။ အသီးတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောပစ္စည်းအားလုံးပါ 0 င်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ အက်ပဲလ်သည်အသားအရေနှင့်အတူလိုအပ်သည့်အသားအရေနှင့်ပါ 0 င်ရန်လိုအပ်သည်။

ခြေထောက်များအတွက်ရေချိုး။ အကယ်. သင်သည်ခြေထောက်များကိုအပြင်ဘက်တွင်ရိုက်ယူပါကအိမ်တွင်ပူပန်သောခြေထောက်ပူနွေးသောရေချိုးရန်ရေချိုးချိန်မတိုင်မီအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Rig Mint, Chamomile သို့မဟုတ် Sage နှင့်ရေချိုးထဲတွင် decoction သွန်းလောင်း။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ခြေထောက်များ၏အရေပြားအတွက်အသုံးဝင်သောရောင်ရမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်သင်နွေးထွေးသောခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ရန်နှင့်အိပ်ရာပေါ်မှာအိပ်ရန်လိုအပ်သည်။