ကျန်းမာသောအာဟာရ၏အဓိကစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ကျန်းမာသောအာဟာရဆိုင်ရာရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများသာလိုက်နာရန်လုံလောက်သည်

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အညီနေထိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဒါ ကျန်းမာသောအာဟာရအတွက်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ:

1. သေးငယ်တဲ့အပိုင်းတွေကိုစားပါ,

အစာအိမ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလုပ်လုပ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်

အစားအစာကိုစွန့်ပစ်ရန်ရမှတ်။ စံပြ - တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ -

ခန္ဓာကိုယ်ကသူတို့ကိုအစာကြေနိုင်ပြီးသူတို့ကသူတို့ကိုအစာကြေနိုင်အောင်စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင် fractrental ဝေမျှအားဖြင့်တိုက်ခိုက်ခဲ့ပါတယ်။

2. ပစ္စည်းများကို "အန္တရာယ်" မှတိုက်ခိုက်မှုကိုရပ်တန့်ပါ။

၎င်းတို့တွင် Meonnaise, Carbonated အချိုရည်များ, အမြန်အစားအစာ, ချစ်ပ်များ, ဝက်အူချောင်းစသည်ဖြင့်ပါ 0 င်သည်။

ခြွင်းချက်မရှိဘဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမရှိပါ, တခါတရံမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ပြီးလိုအပ်နိုင်အောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့မှန်လျှင်

ငါတို့ဘာတွေစားသလဲ, ပန်းသီးတစ်ကောင်ထက်ပန်းသီးတစ်ကောင်ဖြစ်တာကပိုကောင်းတာလား။

3. ရေကိုသောက်ပါ။

မည်သည့် SIP ထက်မဆိုအရသာ, အသုံးဝင်သော, အာဟာရနှင့်အလွန်ကောင်းသည်။ သော်လည်းသောက်ပါ

တစ်နေ့လျှင် 1-1.5 လီ (5-8 ဖန်ခွက်), အထူးသဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကော်ဖီကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက,

သူကခန္ဓာကိုယ်ကိုစိုစွတ်စေတယ်။ အစားအစာမတိုင်မီ 15 မိနစ်ထက်နောက်မကျပါနှင့်,

အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့မိတ်ဆက်ဖို့မရောင့်ရဲနိုင်ဖို့ချက်ချင်းမ

အစာခြေဖျော်ရည်များနှင့်အစားအစာအစာခြေခြင်းကိုမပိုကြဘူး။

4. ညဉ့်အတွက်အစာအိမ်မုန့်ညက်ကိုမဖွင့်ပါနှင့်။

သူမသည်ရိုးရှင်းစွာအစာကြေရန်နှင့်ရွှေ့ဆိုင်းရန်အချိန်မရနိုင်ပါ။

5. အိပ်မပျော်မီ 3-4 နာရီနောက်ပိုင်းတွင်အဘယ်သူမျှမအုပ်ချုပ်ပါ,

ဘိုဟိုက်ဒရိတ် overbinging ။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုလေ့လာရန်အချိန်ယူရလိမ့်မည်, ညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်တတ်နိုင်လိမ့်မည်

သက်တောင့်သက်သာနေပါ။

6. ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားများကိုမရောထွေးပါနှင့်။

အသားများနှင့်အတူငါးနှင့်အတူငါးနှင့်အတူငါးများ, ပေါင်မုန့်နှင့်အတူဆန်နှင့်အတူကိတ်မုန့်နှင့်အတူကိတ်မုန့်ပါ

သူတို့ပြောသည့်အတိုင်းရလဒ်သည်မျက်နှာပေါ်တွင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုပေါင်းစပ်မထားပါနှင့်,

ပရိုတိန်းနှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။

7 ။

သစ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အမြဲတမ်းလှည့်စားခြင်းထက်အမြဲကောင်းသည်,

ရက်ရက်ရောရောရေနံဖြင့်ဖြည့်ဆည်း။

8. သွားလာရင်းကိုမစားပါနှင့်။

Rabid နေ့စဉ်စည်းချက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့မကြာခဏအရာတစ်ခုခုကိုမျို ချ. ပြေးကြသည်။

ရလဒ်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာအိမ်နှင့်အစာခြေခြင်းနှင့်အတူပြ problems နာများတွင်အဆင်မပြေရှိသည်။

အစာကိုအာရုံစိုက်ပါ, ဦး နှောက်ကသင်ဘာစားတယ်ဆိုတာနားလည်အောင်အစားအစာဝါးပါ။

လက်ခံခဲ့သည်။

9. လောင်ကျွမ်းသောအရက်ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်ထဲမှာမစားရင်ပိုကောင်းပေမယ့်အနည်းဆုံးတော့ပါ 0 င်ကြောင်းသတိရပါ

သကြားအမြောက်အမြားနှင့်တ ဦး တည်းလှပသောကယ်လိုရီတစ်ဖဲ့တိုင်၌ကိတ်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရရှိသည်။

10. လှုပ်ရှားမှုတွင်နေထိုင်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်သည်စနစ်တစ်ခုတည်းဖြစ်ပြီး, အားကစားသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအရှိန်မြှင့်တင်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။

ဇီဝြဖစ်။

ဤစည်းမျဉ်းများသည်တော်တော်လေးရိုးရှင်းပြီးလူသိများသော်လည်းလူတိုင်းနှင့်ဝေးကွာသည်

အမြဲတမ်းမဟုတ်ဘူး အလေ့အကျင့်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင် 21 ရက်သာလိုသည်,

အာဟာရသည်ဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

svetlana zakharova