အခြောက်ခံခြင်း, အခြောက်ခံခြင်း, မှိန်ခြင်း, ဆံပင်များ, ဤဆိုင်းဘုတ်များပေါ်လာသည့်အခါမည်သည့်ဗီတာမင်မျိုးကိုပျောက်ဆုံးနေမည်ဖြစ်ကြောင်းသင့်လျော်သောဗီတာမင်ပျောက်ဆုံးနေသောအထူးကုနှင့်ဆက်သွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနှင့်သင့်လျော်သောကုသမှုမှာဖော်ပြထားမည်။
ဗီတာမင်အေ ဗီတာမင်အေမလုံလောက်ပါကအရေပြားသည်အခွံစ်စတင်ခဲ့သည်။ မျက်စိထဲမှာမီးလောင်ခြင်းနှင့်အဆင်မပြေမှုခံစားချက်တစ်ခုရှိသည်။ အမြင်အာရုံပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ကလေးများသည်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲငိုကြွေးမြည်တမ်းခြင်းကိုပြောင်ပြောင်တင်းတင်းအာရုံကြောစနစ်ရောဂါရှိနိုင်သည်။
ဗီတာမင်စီ။ မကြာခဏအအေးမိခြင်းနှင့်သွားဖုံးများနှင့်သွားဖုံးများ - သွားများဆုံးရှုံးခြင်း။
ဗီတာမင် D. Rahit သည်၎င်း၏ဆင်းရဲနွမ်းပါးမှုကြောင့်ကလေးများအတွက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်နေသည်။ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် - အရိုးမပျက်စီးလွယ်သော (အရိုးပွရောဂါ), အံသွားများပျက်စီးခြင်း, အံသွားများပျက်စီးခြင်း,
ဗီတာမင်အီး မရှိခြင်းသည်အသည်းလုပ်ဆောင်မှုကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
အုပ်စု V. ၏ဗီတာမင် Metabolic လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက် Thiamine (B1) လိုအပ်သည်။ Ririflavin (B2) ရူပါရုံကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ နီကိုတိုနီအက်ဆစ် (B3) - ပရိုတိန်းနှင့်အဆီများကိုသွေဖည်ခြင်းအတွက်ဖြစ်သည်။ Pantothenic အက်ဆစ် (B5) - ကုထုံးလုပ်ငန်းစဉ်များသည်ပိုမိုမြန်ဆန်သည်။ Pyridoxine (B6) သည်အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိပေးသည်။ Biotin (B7) သည်စွမ်းအင်ဖလှယ်မှုတွင်ပါ 0 င်သည်။ ဖောလစ်အက်စစ် (B8) သည်ကိုယ်ခံအားနှင့် hematopoietic စနစ်များအတွက်လိုအပ်သည်။ Cyanocobalamin (B12) - သွေးနီဥများ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်။
Natalia Grishina, K ။ M. , Gastroenteryologist, အာဟာရပညာရှင်
- ဆေးဆိုင်သို့ပြေးပါ။ Vitamins မလိုလားအပ်သောဗီတာမင်ကိုသီးခြားခွဲထုတ်ပါ။ ဒါဟာဇီဝဓါတုဗေဒသွေးစစ်ဆေးမှုကိုကျော်ဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်း၏ရလဒ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စများကိုအတိအကျမလုံလောက်ကြောင်းပြသလိမ့်မည်။ ငါသည်လည်းဗီတာမင် D နှင့်သံအဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုပါသည်။ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်ဆရာဝန်ကမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ နွေ ဦး ရာသီတွင်များစွာသောသူတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခက်ခဲသောအစားအစာများကိုအစာငတ်ရန်လိုသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ သင်သည် Avitaminosis ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေပြီးအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ, အာရုံကြောနှင့် endocine စနစ်များ၏ရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အလေးချိန်သတ်မှတ်ထားခြင်းသည်ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များ၏လိုငွေပြမှု၏အကျိုးဆက်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အကယ်. ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုချင်သောပရိုတိန်းများနှင့်ဘိုဖ်ဖီးသတင်းစာများကိုမခံယူပါကဗီတာမင် D နှင့်အခြားအရေးကြီးသောအရာများကိုထုတ်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများကိုအသား, ကြက်ဥ, ထောပတ်, အစိုင်အခဲဒိန်ခဲငါး, ငါး။ အပင်ပမာဏနှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာပမာဏကိုတစ်တွဲနှင့် ပတ်သတ်. အချိုးအစားတွင်မျှတသင့်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် Sauerkraut, ပန်းသီး, ကြက်သွန်နီ, citrus သစ်သီးများ, ဗီတာမင် Group B Gerored Gerored ဂျုံ, ပဲ, ပဲ, အခွံမာသီး, အစိမ်းရောင်သစ်သီးများ, ကြက်ဥ, ကြက်, ကြက်, ကြက်,