ရွှင်လန်းမှု၏စံ
ဒါကြောင့်ဆောင်း ဦး ရာသီစိတ်ကျရောဂါအကြောင်းရင်းကိုရာသီအလိုက်ဗီတာမင် D - လူကြိုက်များတဲ့ဒဏ္ levice ာရီရဲ့စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းရဲ့စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဟာရာသီအလိုက်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်းပါ။ စင်စစ်အားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်တစ်နှစ်ပတ်လုံး၎င်း၏လိုငွေပြမှုမှခံရသည်ဖြစ်စေ, အစားအစာနှင့်အစားအစာများမပြင်ဆင်ဘဲမည်မျှပင်ရှိပါစေ, ရုရှားခရိုင်ပညာရှင်များ၏အသင်းပညာရှင်များသည်ဗီတာမင်နှင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုတစ်နေ့လျှင်မီတာ 600 မှ 800 အထိရှိသည်ဟုယုံကြည်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, ဗီတာမင်ဝမ်းမြောက်ခြင်းမရှိခြင်းသည်အကယ်ဒမီဆန့်ကျင်ရေးစိတ်ဓာတ်ကျသည့်ပြည်နယ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းစိန်ခေါ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၎င်း၏လိုငွေပြမှု၏အကျိုးဆက်များသည် ပို. ဆိုးရွားနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးဗီတာမင်သည်ကယ်လ်ဗီးယမ်ကိုအူနီယမ်ကိုစုပ်ယူသည်ကတည်းက၎င်း၏မရှိခြင်းသည် myopathy ၏ကြွက်သားအားနည်းချက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာရှိခန္ဓာကိုယ်သည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပုံရသည်။ ဗီတာမင် D သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ adipose adipose တစ်သျှူးတွင်စုဆောင်းရန်ပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှုများရှိသည်။ ALAS နှင့် AH, ဒါဟာသာထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်ပါတယ်။
ပျော်ရွှင်မှု၏အစားအစာ
သင်၏အစားအစာတွင်ငါးများအပါအ 0 င်ဗီတာမင် D အပါအ 0 င်ဗီတာမင် D ကိုပြန်လည်ပေးပို့နိုင်သည်။ Salmon, Herring, တူနာ, နီနေရောင်, သီးခြားစီအနေဖြင့်ယနေ့ Omega-3 တောင့်များကိုဖော်ပြသင့်သည်။
ရုရှားသို့မဟုတ်စကင်ဒီနေးဗီးယားနိုင်ငံများတွင်ဗီတာမင် D ရှားပါးမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းသည်နွေရာသီတွင်ပင်မကြာခဏမနိုင်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သူတို့ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။ COD အသည်းဆီကိုပါ 0 င်ပြီးကလေးဘဝငါးဆီမှကျွန်ုပ်တို့နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သော codlideroot ဟူသောစကားလုံးဖြင့်တံဆိပ်ကပ်ထားသည်။ Omega-3 အပြင်၎င်းသည်ဗီတာမင် D နှင့် A သည်အလွန်ကြွယ်ဝသည်။ ပုံမှန် reception ည့်ခံပွဲတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏လိုငွေပြမှုကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည်။ ကမ္ပည်းငါးစာနှင့်အတူထပ်တလဲလဲငါးများသည်ငါးကြွက်သားများမှအဆီဖြစ်သည်။ ဘာမှမမှားပါ, ဒီကိစ္စမှာ Omega-3 ကိုသင်ဝယ်ယူလိုက်တာနဲ့ဒီလိုမျိုး, အတိုချုပ်ပြောရလျှင်ထုပ်ပိုးကိုဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။
အကယ်. သင်သည်စင်ကြယ်သောဗီတာမင် D နှင့်ဆေးတောင့်များကိုစတင်ယူရန်ဆုံးဖြတ်ပါကဆရာ 0 န်ကိုမထိန်းချုပ်ဘဲနေ့စဉ်သောက်သုံးသောသောက်သုံးသောပမာဏထက်မကျော်သင့်ကြောင်းသိထားပါ။ နှင့်ဟုတ်ကဲ့ဆောင်း ဦး ရာသီ handra သင့်ကိုလွန်သွားပြီ!
အမှန်တရားအခိုက်အတန့်
ရုရှားသို့မဟုတ်စကင်ဒီနဗီးယားနိုင်ငံများမှဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့သူများအတွက်သဘာဝအားဖြင့်လျော်ကြေးပေးခြင်းသည်နွေရာသီတွင်ပင်မကြာခဏမတတ်နိုင်ကြပါ။ ငါတို့လတ္တီတွန်များရှိနေ၏ရောင်ခြည်များသည်စူးရှသောထောင့်အောက်တွင်ရှိနေသောကြောင့်၎င်းတို့သည်မထောက်ပံ့သောအရေပြားတွင်တက်ကြွသောတက်ကြွသော synthesis သည်။ ပင်လယ်ကိုသွားတဲ့ခရီးလည်းမှာလည်း option မဟုတ်ပါ။ SPF နှင့်အတူနေထွက်ခြင်း - SPF နှင့်အတူ - photoborgen, အရောင်ခြယ်ပစ္စည်းနှင့်အရေပြားကင်ဆာပင်။ သို့သော် UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည်များကိုစုပ်ယူသည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ကိုးဆယ့်ကိုးရာခိုင်နှုန်းအတွက်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးစစ်ထုတ်ခြင်းများကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို setthesize လုပ်ခြင်းသည်။