တိုးမြှင့်စိတ်ခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နည်းလမ်းများ

ပြင်းထန်သောစိတ်ခံစားမှုများဖြင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ခက်ခဲသည်။ သင်အမျက်ဒေါသ (သို့) 0 မ်းနည်းမှုခံစားရသည်ဖြစ်စေစိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်မှုစွမ်းရည်သည်ဤမနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်များကိုပြင်းထန်စွာနှင့်ကြာချိန်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ နောက်တစ်ကြိမ်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွန်အမင်းခံစားရသည့်အခါဤနည်းဗျူဟာခုနစ်ခုသည်ကူညီလိမ့်မည်။

သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ

သင်ခံစားရသောနာမတော်ကိုသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ "ငါအခုစိုးရိမ်နေကြပြီ" သို့မဟုတ် "ငါစိတ်ပျက်သည်ဟုခံစားရသည်ဟုစဉ်းစားခြင်း, လေ့လာမှုများအရစိတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ဆွဲထားသည့်တံဆိပ်များသည်၎င်း၏ပြတ်သားမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပတ်သက်. ရိုးရှင်းသောအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်သင့်အားချက်ချင်းခံစားရရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။ သင်ခံစားရသည့်အရာနှင့်၎င်းကိုခေါ်ဆိုရန်ကြိုးစားသည်။ ဒါမှမဟုတ်မင်းတို့အရာတွေကိုရှာဖွေဖို့ကူညီဖို့ဒိုင်ယာရီထဲမှာမင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေအကြောင်းရေးနိုင်တယ်။ တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ဆက်သွယ်မှုနှင့်သင်၏စိတ်ခံစားမှုများ၏အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားမှုကိုအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်ဟုလည်းသင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သင်၏စိတ်ခံစားမှုများသည်အသုံးဝင်သည်သို့မဟုတ်အသုံးမကျရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပါ

တခါတရံမှာလူတွေဟာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုကောင်းမကောင်းလိုပြောကြတယ်။ သို့သော်စိတ်ခံစားမှုများသည်အပြုသဘောမဟုတ်သလိုအနုတ်လက္ခဏာများမဟုတ်ပါ။ အားလုံးစိတ်ခံစားမှုသည်အသုံးဝင်သောသို့မဟုတ်အသုံးမကျဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသတိပေးချက်ကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်အသုံးဝင်သည်။ အကယ်. သင်အန္တရာယ်ကင်းသောအခြေအနေတွင်ရှိနေသောအခါသင်၏စိုးရိမ်ဖွယ်ရာခေါ်ဆိုမှုများဖြစ်ပေါ်လာပါက (ဥပမာအားဖြင့်သင်ကချောက်ကမ်းပါး၏အစွန်းနှင့်နီးကပ်လွန်းလွန်းသည်) သင်ကိုယ်တိုင်ကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းဖြင့်သင်တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်သင်၏မိန့်ခွန်းကိုသင်ရှောင်ရှားပါကသင်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းကိုမြှင့်တင်ရန်သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကသင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကမကူညီနိုင်ပါ။ အလားတူပင်အမျက်ဒေါသသည်သင့်အားအပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန်သတ္တိပေးလျှင်အမျက်တော်သည်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်သင်နောင်တရသည့်အတိုင်းသို့မဟုတ်လုပ်ခြင်းကိုပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်အသုံးမဝင်ပါ။

စိတ်ခံစားမှုကိုဖယ်ရှားရန်မကြိုးစားပါနှင့် - သင်မလိုအပ်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှအသုံးဝင်သောခံစားချက်များကိုခွဲခြားရန်လိုအပ်သည်။

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

အခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်ကျန်းမာသောကျွမ်းကျင်မှုများကိုစမ်းသပ်ခြင်း

ကျန်းမာသောအချုပ်အခြာအာဏာစွမ်းရည်များသည်သင့်အားစိတ်ခံစားမှုနှင့်လျစ်လျူရှုခြင်းမပြုဘဲအလွန်စိတ်ခံစားမှုမရှိဘဲဆက်လက်ရှင်သန်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့ကသင့်ကိုယာယီအာရုံပျံ့လွင့်စေနိုင်တယ်, လူတစ် ဦး အတွက်လူတစ် ဦး အတွက်အလုပ်လုပ်သောအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်မဟာဗျူဟာများကအခြားအလုပ်မလုပ်နိုင်သည့်အခက်အခဲများကိုကျော်လွှားနိုင်ရန်အတွက်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးသောအခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်ကျွမ်းကျင်မှုများကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးသည်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောရှင်သန်မှုစွမ်းရည်များအကြောင်းဥပမာများသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ရေချိုးခြင်း, ရေချိုးခြင်း, ရေချိုးခြင်း, တေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်း, တေးဂီတကိုနားထောင်ခြင်း,

သင်ခံစားရသောအရာကိုယူပါ

တခါတရံမနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုများနှင့်အတူထိုင်ခြင်း - သင်လုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးအရာ။ ၎င်းသည်သင်စိုးရိမ်နေသည်ဟုဆိုလိုသည်။ ထို့နောက်မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ သင်ဝမ်းနည်းနေသည့်သို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင်းသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ စီမံကိန်းကိုဆက်လက်လုပ်ကိုင်ရန်သင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ သို့မဟုတ်သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာများကိုအာရုံစိုက်ရန်အနားယူနိုင်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏အတွေးများကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။ သူတို့ကသင့်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်ဒေါသထွက်သောအခါသင်၏အကြံအစည်များသည်အပျက်သဘောဆောင်သောအပေါ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုတွေကိုဥပမာအားဖြင့်, ဥပမာ, သွေးခုန်နှုန်းတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြစ်တင်ရှုတ်ချခြင်းမရှိဘဲဤအရာများကိုသတိပြုပါ, ၎င်းသည်အသုံးဝင်သောအလေ့အကျင့်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ သင် "ငါဒီလိုမျိုးမခံစားသင့်ဘူး, ဒီလိုမျိုးမခံစားရဘူး" ဟုသင်ထင်လျှင်, သင်ခံစားရသည့်အရာနှင့်ဤခံစားချက်သည်ယာယီဟုခံစားရနိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်သတိရပါ။ အဆုံး၌,

အသုံးမကျအတွေးများကိုပြန်လည်စဉ်းစားပါ

သင်၏မနှစ်မြို့ဖွယ်စိတ်ခံစားမှုများကိုကျွေးမွေးသောအသုံးမကျသောအတွေးများကိုသတိပြုပါ။ "ငါမသယ်ဆောင်တော့ဘူး" ကဲ့သို့သောအရာများကိုစဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်ဆိုတာငါသိတယ်" မင်းရဲ့ကောင်းကျိုးကိုပိုဆိုးလာတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်စဉ်းစားမိသည်ကိုစဉ်းစားမိလျှင်၎င်းကိုစဉ်းစားရန်တစ်မိနစ်ကိုပြန်လည်စဉ်းစားရန်တစ်မိနစ်ရှာပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းထပ်ခါတလဲလဲပြောရန်ရိုးရှင်းသောစကားစုတစ်ခုနှင့်သင်တက်နိုင်ပါသည် - "အဆင်မပြေဘူး, ဒါပေမယ့်ငါအဆင်ပြေပါတယ်" "ဒီပြ problem နာရှိခဲ့တဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကိုငါဘာပြောသလဲ" လို့လည်းမေးနိုင်တယ်။ သူတို့ကသူတို့ကိုကောင်းချီးပေးပြီးစာနာတတ်သောစကားများထောက်ပံ့ပေးကြောင်းသင်တွေ့ရှိပေမည်။ တူညီသောကြင်နာသောစကားလုံးများကိုပြောရန်ကြိုးစားပါ။

အရက် - မကောင်းတဲ့စိတ်ဓာတ်ကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်မသင့်လျော်သောနည်းလမ်းမှာ၎င်းကိုလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်မြှုပ်ကျခြင်းအတွက်အစားထိုးရန် သာ. ကောင်း၏

ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။

သင်ပျော်ရွှင်နေသလိုပြုမူပါ

တစ်ခါတစ်ရံမသက်မသာစိတ်ခံစားမှုများကိုပြုလုပ်ရန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်အသုံးဝင်သော်လည်းသင်၌သူတို့ထဲ၌မနေလိုကြပါ။ အလွန်ရှည်လျားသောဝမ်းနည်းခြင်းသို့မဟုတ်ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဒေါသအမျက်ထွက်ခြင်းကသင့်အားမှောင်မိုက်၌မှီဝဲစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံသင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုကြိုတင်ပြောင်းလဲရန်အသုံးဝင်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုမှာသင်၏အပြုအမူကိုပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုဖာပေါ်မှာထိုင်ပြီးသင်ဝမ်းနည်းတဲ့အခါဘာမှမလုပ်ပါနဲ့။ "မင်းပျော်ရွှင်မယ်ဆိုရင်အခုငါဘာလုပ်မလဲ" ဟုသင့်ကိုယ်သင်မေးနိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကြိုးသွားသို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ် ဦး ဟုခေါ်လိမ့်မယ်။ သင်မလိုချင်တဲ့တောင်မှယခုလုပ်ပါ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ

သင်၏စိတ်ခံစားမှုများကိုရင်ဆိုင်ရန်သင်အခက်တွေ့ပါကပရော်ဖက်ရှင်နယ်တစ် ဦး နှင့်စကားပြောပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်းဖြင့်သင်စတင်နိုင်သည်။ သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုရှင်းပြပါ, သင့်ဆရာဝန်ကသင့်အားကောင်းမွန်စွာပြောင်းလဲခြင်း၏နောက်ကွယ်တွင်သင်၏ပြောင်းလဲမှုနောက်ကွယ်တွင်လူသိများသောဆေးကုသမှုဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များရှိသည်ဟုသင့်အားစိတ်ချစေလိုသည်။ လိုင်စင်ရစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ် ဦး ကိုလည်းသင်ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။ စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူအခက်အခဲများကစိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သောစိတ်ကျန်းမာရေးပြ problem နာတစ်ခု၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ကုထုံး, ဆေးဝါးများသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပေါင်းစပ်အကူအညီများကိုပြောဆိုပါတယ်။