အကယ်. သင်သည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရလျှင်ပါးစပ်၏သွေးထွက်သံယိုနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ကိုသတိပြုပါ။ ဤအရာအားလုံးသည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သင်၏မျက်လုံးများကိုမပိတ်ပါနှင့်, အထူးကုနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။ အရိုးရှင်းဆုံးသောအချက်များမှာဆားနှင့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူရေနံတွင်ပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ဖျော်ရည်များတွင်ခွဲထုတ်ရန်လွယ်ကူသောသဘာဝထုတ်ကုန်များကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။ အသုံးဝင်သောအကြောင်းပြောပြပါ, သို့သော်ရောဂါ၏ပိုမိုဆိုးရွားသည့်ကာလအတွက်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များကိုပြောပြပါ။
ကောက် Bran
Cores မှအခွံသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်းများခံစားနေရသူများကိုဆုံးရှုံးလိုသူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကြေးနီကိုအသုံးပြုရန်အတွက်ကျန်တာကမထိုက်တန်ပါ။ စပါးအခွံသည်အလွန်ခက်ခဲလွန်းပြီးအစာအိမ်နှင့်အူ၏နံရံများကိုယားယံစေသည်။ နံရံများတွင်သန်းပေါင်းများစွာသောအာရုံခံဆဲလ်များရှိသည်။ ၎င်းသည်နာကျင်မှုခံစားမှုကြောင့်စိတ်တိုခြင်းသို့အလျင်အမြန်တုံ့ပြန်ကြသည်။ ထို့အပြင်, ကုသမှုခံယူချိန်တွင်ရေရှိအစအနများနှင့် oats များနှင့်အတူအစိုင်အခဲဂျုံမျိုးကွဲများနှင့်အတူ Buckwheat နှင့် Oats တို့နှင့်အတူအဆင်သင့်များနှင့်အတူသာ။ ကောင်း၏။ ၎င်းတို့တွင်ပါ 0 င်သောအာလူးပေါ်တွင်၎င်းတို့ကိုအစားထိုးပါ, ၎င်းတွင်ပါရှိသောဓာတ်သည်အချဉ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏နံရံများကိုဖုံးကွယ်ထားစေသည်။
နို့ပေါ် oatmeal - အစာအိမ်နာကျင်မှုနှင့်အတူတည်ကြည်သောဂြိုဟ်တု
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အစိုင်အခဲအသီးများနှင့်သီး
သင်၏အစာအိမ်သည်အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်ခြင်းမှခံစားကြသော်လည်း၎င်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်ပါရှိသောသဘာဝအသီးအက်ဆစ်များသည်အစာအိမ်ဖျော်ရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သည်။ ၎င်းသည်သက်ရှိ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ တူညီသောစာရင်းတွင် apricots, Plum, Nectarines, Peach, Peach, စပျစ်သီးများ, စပျစ်သီးများနှင့် citrus သစ်သီးဝလံများပါ 0 င်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးသည်အထူးသဖြင့်ပေါင်မုန့်ပါက၎င်းအားလှိုင်းလေထန်ခြင်းအားဖြင့်မစားသင့်ပါ။
လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ခရမ်းချဉ်သီးများတွင်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်ပါ 0 င်သည်။ ငရုတ်ကောင်းသောငရုတ်ကောင်းသည်အလွန်တင်းကျပ်ပြီးအစာအိမ်နှင့်မုန်လာဥနီများ၌ဖြည်းဖြည်းချင်းကွဲအက်သည်။ ပိုမိုဆိုးရွားသည့်အချိန်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုချက်ပြုတ်ထားသောချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ Broccoli, ဖရုံသီး, အာလူး, အာလူး, မုန်လာဥနီအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှု။ ၎င်းသည် beet, Beet, Brussss နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစွန့်ခွာခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည် - ၎င်းတို့သည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒီပုံကနေရွှေဖရုံသီးကိုသာရွေးပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
အဆီအသား
အဆီအလွှာတစ်ခုဖြင့်အဆီသည်အကောင်းဆုံးအချိန်များသို့ထွက်ခွာရန် ပို. ကောင်းသည်။ အမှန်မှာသက်ရှိများသည်ခန္ဓာကိုယ်အားအစားအစာများကိုအစာနှင့်မက္ကရုတ်နှင့်အတူအစာကြေရန်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသုံးစွဲရန်ဖြစ်သည်။ ဤတစ်ကြိမ်တွင်သင်၏ပျက်စီးသွားသောအစာအိမ်နှင့်အူများသည် "လေးလံသော" အစားအစာများကိုဓာတုဓာတ်ပြုမှုကို အသုံးပြု. "လေးလံသော" အစားအစာများကိုပြောင်းလဲနိုင်လိမ့်မည်။ အဖြူရောင်ငါးများသို့မဟုတ်ငှက်များကိုကြီးမားသောမျိုးကွဲမဟုတ်သောမျိုးကွဲမဟုတ်သောအသားများကိုအစားထိုးပါ။ ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်သည်သင့်လျော်သည်။ ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များကိုရေများများဖြင့်ညှစ်။ ခြောက်သွေ့ခြင်းမရှိစေရန် - ၎င်းသည်ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၏အန္တရာယ်တစ်ခု၏အန္တရာယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆရာဝန်ကသင့်အားရောဂါ၏စူးစမ်းပုံရိပ်မှသင့်ကိုရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ပြီးကုသပေးလိမ့်မည်နှင့်အမျှအထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်များကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့်ထည့်ပါ။ အစားအစာမှ "ချို့တဲ့သော" ထုတ်ကုန်များကိုသင်မည်သို့ခံစားရမည်ကိုဂရုပြုပါ။