အရည်ရွှမ်းကင်ကိုစားပါ
အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်ရှိကြောင်းကြာမြင့်စွာကတည်းကတည်ရှိသည်။ သို့သော်ဤစည်းမျဉ်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မလွယ်ကူပါ, သို့သော်၎င်းသည်အိပ်ပျော်ခြင်းကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ Protein နှင့် Tryptophan ရှိထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာ, ဥပမာ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အသား။
ညစာအတွက်ကင်သည်အသုံးဝင်သည်
pixabay.com ။
ကမ်းရောင်
လှုပ်ရှားမှုကရွှင်လန်းမှုကိုရွှင်လန်းစေသင့်တယ်, ဒါကြောင့်လူအများကနံနက်စောစောမှာပြေးပွဲတစ်ခုဒါမှမဟုတ်လမ်းလျှောက်နေကြတယ်။ သို့သော်အိပ်မပျော်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးကုစားနည်းဖြင့်ညနေခင်းတွင်ဆရာဝန်များကလမ်းစဉ်ကိုပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ နေ့ခင်းဘက်ပြ problems နာများမှအာရုံပျံ့လွင့်စေပြီးအနားယူရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ မရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလုပ်ရန်အိပ်ရာမဝင်မီအနည်းဆုံး 10 မိနစ်ခန့်မီးမောင်းထိုးပြပါ။ ထို့ကြောင့် Facebook Zuckerberg နှင့် Twitter Jack Dorsey ကိုတည်ထောင်သူ Facebook juckerberg ၏ ဦး ခေါင်းကိုလုပ်ပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင်
pixabay.com ။
အစီအစဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်
တစ်နေ့တာမှာဘာတွေလုပ်မသွားဘူး, Eve 0 နဲ့မနက်ခင်းမှာမဖြစ်သွားဘူး။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်ဆိုတဲ့အရေးကြီးတဲ့ကိစ္စတွေကိုမေ့သွားကြတယ်, ဒါမှမဟုတ်ငါတို့လုပ်နိုင်တာထက်ပိုပြီးယူတယ်။ ညနေခင်းတွင်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်နှင့်၎င်းတို့အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ algorithm ကိုတိတ်တဆိတ်စဉ်းစားရန်အချိန်ရှိသည်။
ဖွဲ့စည်းမှုအစီအစဉ်
pixabay.com ။
အခန်းကိုလေဝင်လေထွက်ရန်
လတ်ဆတ်သောလေထုသည်လျင်မြန်စွာအိပ်ပျော်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အအေးမိခြင်းတွင်လူတစ် ဦး ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်သည်အရှိန်မြှင့်ပြီး၎င်းသည်မလိုအပ်သည့်နေရာကိုရွှေ့ဆိုင်းရန်ခွင့်မပြုပါ။
အိပ်ရာမဝင်ခင်စာဖတ်ခြင်း
pixabay.com ။
အလုပ်လုပ်ရန်စုရုံးပါ
မနက်ဖြန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းဘာကိုအသုံးပြုနိုင်တာလဲလို့စဉ်းစားကြည့်ပါ, ချက်ချင်းအိတ်ထဲထည့်လိုက်တယ်။ ညနေခင်းမှမတ်မတ်နှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ၏ပြင်ဆင်မှုသည်နံနက်ခင်း၌သင်၏အချိန်နှင့်အာရုံကြောများကိုကယ်တင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်သည်နာကျင်ဖွယ်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမှမိမိကိုယ်ကိုကယ်တင်လိမ့်မည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းသောအစက်အပြောက်များကဲ့သို့မနှစ်မြို့ဖွယ်အံ့အားသင့်စရာများနှင့်ဆန့်ကျင်။ အနည်းဆုံး 15 မိနစ်တိတ်ဆိတ်သောမိနစ်အနည်းငယ်သာတိတ်ဆိတ်သောမိနစ်အနည်းငယ်သာတိတ်ဆိတ်သောမိနစ်အနည်းငယ်သာတိတ်ဆိတ်စွာပြုလုပ်ခဲ့သည်။
ချက်ပြုတ်ပါ
pixabay.com ။