အဘယ်ကြောင့်အဆက်မပြတ်စားချင်သည်

အကြောင်းပြချက်: ဆောင်းတွင်း

နှစ်ပေါင်းသန်းပေါင်းများစွာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်လျှောက်လုံးလူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်ရာသီပြောင်းလဲမှုများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လေ့လာခဲ့သည်။ တကယ်တော့ငါတို့အားလုံးဟာသူတို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအေးတဲ့လက္ခဏာတွေမှာပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့သင်ယူခဲ့ကြတာပါ။ အတိုချုပ်မှောင်မိုက်သောနေ့နှင့်ရှည်လျားသောညညတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီနှင့်စွမ်းအင်ချွေတာမှုများစုဆောင်းခြင်းအတွက်တာဝန်ရှိဟော်မုန်းများကိုဖန်တီးရန်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုအဖြစ်ရှုမြင်ကြသည်။ ယခုတွင်စူပါမားကက်များသည်နာရီပတ် 0 န်းကျင်တွင်အလုပ်လုပ်ကြပါစို့။ ဆောင်းရာသီသည်အိမ်တွင်အတင်းအဓမ္မမပြုလုပ်ပါ။

ဘာလုပ်မလဲ:

- အဓိကအရာကအစားအစာပေါ်မှာထိုင်နေတာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုပြီးတက်ကြွတဲ့ထပ်ဆင့်ကယ်လိုရီတွေကိုပိုတက်ဖို့လိုတယ်။ အနည်းဆုံးကယ်လိုရီများ၌အဆင်ပြေသောခံစားမှုမျိုးကိုပေးသည့်ဟင်းပွဲများဖြင့်၎င်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကျွေးပါ။ ပဲများနှင့်အခြားပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားပဲမျိုးစုံနှင့်အခြားပဲမျိုးစုံ, အဆီပြန်ပင်လယ်ငါးများနှင့်အတူအကောင်းဆုံးနွေးထွေးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်။

- နေသာသောနေ့ရက်များကိုတုပရန်ကူညီပေးသောယဉ်ကျေးမှု၏အောင်မြင်မှုများနှင့်နွေ ဦး ရာသီစောင့်ဆိုင်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအားပေးခြင်းကိုကူညီသောယဉ်ကျေးမှု၏အောင်မြင်မှုကိုအသုံးပြုပါ။ အရုဏ်တက်ချိန်တွင်အနိမ့်ဆုံးသောအပြာရောင်စဉ်၏မီးခွက်များနှင့်ဗီတာမင် D ၏လုံလောက်သောဆေးများနှင့်လုံလောက်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများကိုအလွန်ကောင်းမွန်စွာသက်သေထူသည်။

အကြောင်းမရှိ: Chrome ချို့တဲ့

အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်ခြင်းအတွက်တွန်းလှန်သောတွန်းကန်အား, အထူးသဖြင့်ချိုမြိန်ခြင်း, ဗီတာမင်များနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များရှားပါးမှုအကြောင်းပြောဆိုနိုင်သည်။ မကြာခဏပြ problem နာသည်ခရိုမီယမ်မရှိခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဒြပ်စင်သည် Carbohydrate ဖလှယ်မှုတွင်ပါ 0 င်ပတ်သက်ခြင်း, ဂလူးကို့စ် permeability ကိုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ခရိုမီယမ်ရှားပါးမှုနှင့်အတူသွေးမှအာဟာရများသည်ဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရသေးသောဆဲလ်ထဲသို့မဝင်ရသေးသောဆဲလ်ထဲသို့မဝင်နိုင်ပါ။

ဘာလုပ်မလဲ:

- ပထမ ဦး စွာပြ problem နာကိုသင်၏ဆရာဝန်နှင့်ပြ the နာကိုဆွေးနွေးပြီး Macro နှင့် Trace Elements တို့အတွက်သွေးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်ပါ။

- ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း, ဘီယာတဆေး, ကြက်ဥများ, အခွံမာသီး, အသည်း, အသည်း, အသည်း, အသည်း, အသည်း, အသည်း,

မဟုတ်သောစလစ်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်

ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။

အကြောင်းမရှိ: Non-shy

အိပ်စက်ခြင်းချို့တဲ့ခြင်းသာမကအခြားစိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးအစားများ (ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်အမင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, အဝေးဆုံးအကွာအဝေးမှာကောင်းပါတယ်, ခန္ဓာကိုယ်ကိုရွှင်လန်းစေပြီးပြ the နာကိုအဖြေရှာဖို့ကူညီပေးတယ်။ သို့သော်အိပ်စက်ခြင်းနည်းပါးခြင်းအပြင်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများအပြင်စိတ်ဖိစီးမှုများနည်းပါးသည်။ အထူးသဖြင့် leptin ၏ synthise ကိုရွှဲအတွက်တာ 0 န်ယူသည်။ အစာခေါင်းပါးသော Grothing ၏ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုလျော့နည်းသွားသည်။

ဘာလုပ်မလဲ:

အရည်အသွေးမြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်ပျော်ရွှင်ပြီးကျန်းမာသောဘဝ၏အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အတွက်လိုအပ်သမျှသည်သင်၏တရားဝင် 7-8 နာရီအိပ်ရာခင်းကျင်းရန်သာဖြစ်သည်။ အဆိုပါ serials နှင့်ချောကလက်စောင့်ရှောက်ကြကုန်အံ့။

အကြောင်းမရှိ: များစွာသောဆား

ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကိုအစာစားရန်အဆက်မပြတ်တောင်းဆိုခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအစားအစာကိုယ်နှိုက်တွင်ပုန်းအောင်းနိုင်သည်။ အဓိကသံသယရှိသူများသည်ဆားနှင့်စပ်ဟင်းလျာများအပြင်ချိုသောကာဗွန်နိတ်သောက်စရာများဖြစ်သည်။

ဘာလုပ်မလဲ:

- သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မည်မျှဆားကိုရေတွက်ပါ။ မည်သူနှင့်ရုရှားကျန်းမာရေး 0 န်ကြီးဌာနသည်တစ်နေ့လျှင်ဆိုဒီယမ်ကလိုရင်း 5 ဂရမ်ထက်မပိုရန်အကြံပြုချက်ဖြင့်ဆန်းကြယ်မှုရှိနေသည် (နှိုင်းယှဉ်လျှင်ရုရှား၏ပုံမှန်နေထိုင်သူသည်နှစ်ကြိမ်ပိုစားသည်။ )

- ဆားငန်ပုံမရသည့်ထုတ်ကုန်များတွင်ဆားများကိုမကြာခဏဝှက်ထားလေ့ရှိသည်ကို ကျေးဇူးပြု. မှတ်သားပါ။ များသောအားဖြင့်၎င်းသည်ခြောက်သွေ့သောအဆင်သင့်ဖြစ်သည့်နံနက်စာ, ပေါင်မုန့်, ​​မုန့်များ, အချောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး, ဝက်အူချောင်း, ကွတ်ကီးများ,

ခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်အစားအစာကိုအစဉ်မပြတ်တောင်းဆိုခြင်း၏အကြောင်းရင်းကြောင့်အစားအစာတွင်ပုန်းအောင်းနိုင်သည်

ဓာတ်ပုံ - PEXels.com ။

အကြောင်းမရှိ: ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း

ရေငတ်ခြင်းမရှိတော့ဘူး။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်သိပ်သည်းသောအစားအစာများကိုအကြာတွင်ပင်နှောင့်ယှက်နိုင်သည်, သို့သော်လျင်မြန်စွာဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်။

ဘာလုပ်မလဲ:

- သောက်သုံးရေကိုခြေရာခံပါ။ အရည်အတွက်လိုအပ်ချက်သည်ရာသီဥတုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုအပေါ်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုကီလိုဂရမ်လျှင်ရေ 30 မီလီဂရမ်ရှိသည်။

- ဆားသုံးစွဲမှု, လက်ဖက်ရည်နှင့်အခြား diuretic ထုတ်ကုန်များကိုလျှော့ချပါ။

အကြောင်းမရှိ: မကြာမီလစဉ်

အဓိကအမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ - အက်စထရိုဂျင် - အက်စထရိုဂျင် - သံသရာအတွင်းအဆက်မပြတ်အတက်အကျရှိသည်။ မျိုးဥထွက်ခြင်း, ၎င်း၏အထွတ်အထိပ်အာရုံစူးစိုက်မှု၏လက်ထက်၌, အစားအစာနှင့်ပတ်သက်။ မစဉ်းစားနိုင်တော့ပါ။ သို့သော်ရာသီလာခြင်း၏အစနှင့်နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှအက်စထရိုဂျင်သည်အနည်းဆုံးရက်စက်သောအစာစားချင်စိတ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ကျဆင်းသွားသည်။

ဘာလုပ်မလဲ:

ပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကသံသရာတွင်စာရွက်အစိမ်းရောင်, ဘရန်းနှင့်ပဲမျိုးစုံများပါ 0 င်သည်။ ဤထုတ်ကုန်များသည်ဟော်မုန်းနောက်ခံကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျေးဇူးပြုပြီးပျမ်းမျှအားဖြင့်ပြင်းအား၏ပျမ်းမျှအားဖြင့်ပြင်းထန်သောအားစိုက်ထုတ်မှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုက်ခိုက်မှုများနှင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။ ပြီးတော့သင်ဟာစင်ကြယ်တဲ့ကိုယ်ကိုကိုယ်သိသောစိတ်ကိုဆုချပြီးနောက်မှာပါ။

အကြောင်းမရှိ: prediabet

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း, ဂလူးကို့စသည်ဆဲလ်ထဲသို့မထိုးဖောက်နိုင်သည့်ဤရောဂါသည်၎င်းကိုစွမ်းအင်ဖြင့်မပေးနိုင်ပါ။ သွေးခုန်နှုန်းသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းခံစားချက်ကိုသက်ဝင်စေဖို့သွေးခုန်နှုန်းထပ်မံပို့သည်။

ဘာလုပ်မလဲ:

- ကုထုံးပညာရှင်သည်ဂလူးကို့စ်ခံသည့်စမ်းသပ်မှု (ဓာတ်ခွဲခန်းသွေးစစ်ဆေးမှု) ကိုသေချာအောင်ဖော်ပြပါမည်။

- Adipose တစ်သျှူးရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချပါ။ အထူးသဖြင့်ခါး area ရိယာတွင်စုဆောင်းထားသည့်ပမာဏသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းမြင့်မားစွာနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။