ဒုတိယမေးစေ့သည်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ကိုမဆိုအသက်အရွယ်မရွေးပေးရုံသာမကဘဲသက်ရှိသတ္တဝါများအားနှစ်ပေါင်းများစွာထပ်တိုးသည်။ အထီးကျန်နေသောလူနေမှုပုံစံစသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုံစံအမျိုးမျိုးကိုအသွင်အပြင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ကွန်ပျူတာအတွက်လိုအပ်သောလုံခြုံရေးစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသည့်အခါ၌ပင်မျက်နှာပြင်ရှေ့မျက်နှာစာနှင့်အထက်တန်းလွှာ၏မျက်နှာစာများ၏ကြွက်သားများ (ခန္ဓာကိုယ်၏ရှေ့မှောက်၌ကြွက်သားများ) သည်အလွန်အကျွံရှိသည်။ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ? လူတစ်ယောက်ဟာရှေ့ဆက်တုန်းကထိုင်ပြီးရင်ဘတ်ကပြောင်းသွားတယ်။ အသက်ရှူခြင်းကအပေါ်ယံဖြစ်လာတယ်။ ခေါင်းကိုက်နေတဲ့ခေါင်းကိုကြည့်ပြီးလည်ပင်းကိုအမြင်အာရုံနဲ့တင်းတင်းဆုပ်ကိုင်ထားတယ်။ လည်ပင်းသည်ဤအနေအထားတွင်ရှစ်သို့မဟုတ်တစ်ဆယ်သို့မဟုတ်ထိုထက် 10 နာရီအတွင်းအဆင်ပြေစွာတည်ရှိနိုင်ရန်အတွက်ဒုတိယချင်းလျော်ကြေးရသည့် "Airbag" ပေါ်လာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏နောက်ကျောမျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားများသည်၎င်းတို့မှာမလွယ်ကူသည့်အတွက်၎င်းတို့သည်မေ့နေကြောင်း, ပြီးတော့မွေးဖွားခြင်းမှလူကိုမွေးရာပါမျှတမှုရှိစေရန်ကျောရိုးတစ်ခုလုံး၏သဘာဝကွန်ဆုပုံစံများ - သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ, Lumbar ဌာနခွဲများသည်ပြောင်းလဲခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ရလဒ်အနေဖြင့်အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဘာလုပ်မလဲ? ကြွက်သားချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်နှင့် 0 င်ရောက်ခြင်းကို "Airbag" မရှိဘဲလှပသောမျက်နှာများ (သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအပါအ 0 င်ကျောရိုး) ၏အားဖြည့်ထားသောကျောရိုး၏ကျောရိုးကိုလျော့ပါးစေမည့်စ Universal လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စတင်နိုင်သည်။ မေးစေ့အောက်မှာ။
ပထမ ဦး ဆုံးချဉ်းကပ်မှု
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
1. လည်ပင်းတစ်ခွင်၌ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန် "Pilates" လက်စွပ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများ။
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
2. ကြွက်သားများတည်ငြိမ်စေရန်နှင့်အားဖြည့်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
3. နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးများ၏ကြွက်သားများကိုဆန့်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားများနှင့်ပခုံးခါးပတ်ကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်လုပ်ဆောင်ပါ။
ဒုတိယချဉ်းကပ်နည်း
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတည်ငြိမ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေသည့်မျက်နှာပြင်၏ကြွက်သားကြွက်သားများကိုဆန့ ်. အားဖြည့်ရန်ပစ္စည်းများမပါဘဲလေ့ကျင့်ခန်းပိတ်ပင်တားဆီးမှု။
တတိယချဉ်းကပ်နည်း
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတည်ငြိမ်မှုကိုတည်ငြိမ်စေရန်မျက်နှာပြင်နောက်ဘက်ကြွက်သားများကိုဆန့်ရန်နှင့်ခွန်အားကိုအားဖြည့်ရန်တကိုယ်ရေတို့တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
စတုတ္ထချဉ်းကပ်မှု
ဓာတ်ပုံ - Natasha Popova ။
လည်ပတ်နေသောကြွက်သားလိုင်းများအတွက်ပန်းကန်လုံးကို အသုံးပြု. လေ့ကျင့်ခန်းများ။
http://fites-style.pro/