ရှင်သန်နေသောဆောင်း ဦး ရာသီဥတုကိုရှင်သန်ပါ

လူ့သက်ရှိများ - ယန္တရားသည်အလွန်အမင်းအထိခိုက်မခံပါ။ ရာသီအပြောင်းအလဲများအပါအ 0 င်ပြင်ပပြောင်းလဲမှုအားလုံးကိုတုံ့ပြန်သည်။ ထို့ကြောင့်စက်တင်ဘာလတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရခြင်းကြောင့်စိတ်ဓာတ်ကျလိမ့်မည်။ သို့သော်၎င်းထဲသို့ကျခြင်းသည်မထိုက်တန်ပါ။ ယင်းအစားအစပြုသူများအတွက်အကြောင်းရင်းများကိုရှာဖွေခြင်းနှင့် propylactic အစီအမံများကိုလက်ခံခြင်းသည်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။

Avitaminosis

ဆောင်း ဦး ရာသီ avitaminosis ၏အကြောင်းရင်းသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ၎င်းသည်ပျမ်းမျှအပူချိန်တွင်ကျဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ နွေရာသီလွန်ပြီးနောက်ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝ "လိုအပ်တဲ့ဒြပ်စင်အားလုံးတပ်ဆင်ထားတယ်။ သို့သော်ချမ်းအေးသောအချိန်တွင်ဗီတာမင်များမှာ 40-60 ရာခိုင်နှုန်းတိုးတက်လာသည်။ အစားအစာအပြောင်းအလဲများသိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်း - အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများကိုပိုမိုကယ်လိုရီသန့်စင်သောထုတ်ကုန်များဖြင့်အစားထိုးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အချိန်ဇုန်အတွက်, ဆောင်း ဦး ရာသီကို B1, B6 နှင့် Vitamin C တို့၏ဗီတာမင်များမရှိခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားသူများအားလုံးသိသိသာသာကျဆင်းနေသည်။ စားနပ်ရိက္ခာအကူအညီများပြ the နာကိုဖြေရှင်းနိုင်လိမ့်မည်။ ဆရာဝန်နှင့်အစားအစာ, Sauer ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီးနှင့်အစိမ်းရောင်များ, အခွံမာသီးနှင့်အစိမ်းရောင်များ,

မောပန်းခြင်း

ကျဆုံးခြင်းတွင်အလင်းနေ့သည်ပိုမိုတိုတောင်းလာပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် biorhythms အသစ်သို့ "switch" ကိုမစီမံပါ။ ရလဒ်အနေဖြင့်ငိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့သည်ဤစစ်အစိုးရနှင့်တစ်နည်းနည်းဖြင့်အသုံးပြုကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကူညီရန်တစ်နေ့တာကိုလေ့ကျင့်ခန်းသေးသေးလေးတစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ, ဆိုးရွားသောစိတ်ဝိညာဉ်နှင့်ချိုသောလက်ဖက်ရည်ဖြင့်စတင်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီ, သင်ငှက်ပျောကိုစားနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းပုံမှန်အားပေးမှုကိုအားပေးသည့် tryptophan ပါဝင်သည်။

စိတ်သုန်မှုန်သော

နေမရှိခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်သာမကကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အခြေအနေကိုလည်းသက်ရောက်သည်။ အကယ်. စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေသုညဖြစ်လျှင်အားကစားသည်ကူညီလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အယူအဆသည်အလွန်တင်းမာသည် - မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုမဆိုကြိုဆိုသည်။ ထို့အပြင်အကြီးမားဆုံးသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုလတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်လာလိမ့်မည်။ အလုပ်မလုပ်ခင်မိနစ် 30 တွင် MIENE သည်သွေးအောက်စီဂျင်ကိုပြည့်ဝစေပြီးခန္ဓာကိုယ်၏သံမဏိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ကူညီလိမ့်မည်။