ရုံးဝန်ထမ်းများသည် Musculosekeletal စနစ်နှင့်ပြ problems နာအချို့နှင့်ရင်ဆိုင်နေရသည်။ ကြွက်သားများအတွင်းတင်းမာမှုများကိုသက်သာစေရန်နှင့်အဆစ်များတွင်အပြောင်းအလဲများကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ကျွမ်းကျင်သူများကအနည်းဆုံးတစ်နာရီဝက်တစ်နာရီပေးရန်နေ့စဉ်အကြံပြုလိုသည်။ ရုံးထဲမှာသင်လုပ်နိုင်တဲ့အသုံးဝင်တဲ့ဆန့်ကျင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ကိုကျွန်တော်တို့စုဆောင်းခဲ့တယ်။ ကျနော်တို့ကြိုးစား!
string ကိုအတွက်ဆွဲ
ကျောရိုး၏မှားယွင်းသောအနေအထားကြောင့်နာကျင်မှုဝေဒနာကိုကျော်လွှားရန်ခွင့်ပြုမည့်နွေးထွေးမှုအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။ ကုလားထိုင်ပေါ်ထိုင်ပြီးခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ နှိပ်. တတ်နိုင်သမျှအနီးကပ်ဖိအားပေးပါ။ ဒူးများသည်ညာဘက်ထောင့်ရှိသင့်သည်။ လက်မလျှော့ဘဲလက်ဝါးကပ်တိုင်တက်လှည့်ခြင်း, ငါတို့ညှပ်လက်များကိုဆန့ ်. ကျောရိုးကိုမည်သို့ရေးဆွဲနေသည်ကိုသင်ခံစားရရမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ခေါင်းသည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုမလိုပါ။ အနှစ်သာရအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည် skuff ကိုကောင်းကင်၌ဆန့်သည်။ အနည်းဆုံးနှစ်နာရီတိုင်းအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
အထီးကျန်ဘဝပုံစံသည်သူတို့၏ပြ problems နာများကို ဦး တည်စေသည်
ဓာတ်ပုံ: www.unsplash.com ။
ထိုင်ခုံပေါ်မှာစောင်း
ဒါ့အပြင်ချောချောမွေ့မွေ့ထိုင်ခုံပေါ်မှာတည်ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ျာလက်သည်ထိပ်ဆုံး၌ရှိပြီးအခြားတစ်ဖက်တွင်မှန်ကန်သောတင်ပါးဆုံရိုးပေါ်တွင်ရှိသည်။ ကျနော်တို့ဘယ်ဘက်မှပထမ ဦး ဆုံးစောင်းလုပ်ပါ။ နောက်တစ်ခုကမင်းရဲ့လက်မောင်းကိုပြောင်းလိုက်ပြီးဆင်ခြေလျှောကိုညာဘက်ကိုဖြစ်စေတယ်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သောအခါသင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုမထိန်းသိမ်းနိုင်အောင်သေချာအောင်လုပ်ခြင်းမပြုရန်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သောလမ်းပိုင်း၏အကူအညီဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စာနယ်ဇင်းများ၏ကြွက်သားများကိုထုတ်ယူပြီးဗို့အားကိုဖယ်ရှားပြီးခါးမှဝန်များကိုလည်းဖယ်ရှားပါ။
လိမ်
ရုံးခန်းအတွက်နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင့်တွင်ကျောရိုးနှင့်အတူပြ problems နာများသို့မဟုတ်အူကျရောဂါကဲ့သို့သောပြ problems နာများရှိလျှင်သတိထားသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပါ, နောက်ကျောသည်တတ်နိုင်သမျှတတ်နိုင်သမျှဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်ဖြောင့်သည်သို့မဟုတ်နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှထိုင်ခုံပေါ်တွင်တင်ထားရန်သို့မဟုတ်နောက်ကျောနောက်ကွယ်မှထိုင်ခုံပေါ်တွင်တင်ထားသည်။ လက်ဝဲလက်သည်ညာဘက်တင်ပါးပေါ်တွင်တည်ရှိသည်။ ဒီအနေအထားမှာကျနော်တို့ညာဘက်ကိုလှည့်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်လက်ဝဲလက်ကိုပေါင်ပေါ်တွင်လှည့်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်မှထင်ဟပ်။ ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်နောက်ကျောနာကျင်မှုနှင့်ကျောပိုးအိတ်သည်သင့်အားအလုပ်ခွင်၌အနှောင့်အယှက်ပေးကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။