sexistologists များကိုသင်ကြားရန်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်နိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။ ရင်းနှီးသောဘဝအသက်တာသည်အဆင်မပြေမှုများကိုနားမလည်သင့်ပါ - မငြိမ်မသက် libido ၏အဓိကစည်းမျဉ်း။ မင်းဒီမှာမေးတာကဘာလဲ, ပြန်လည်ဖြေကြားချက် - ကြွက်သားများ၏ elasticity သည်ဤသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နောက်ဆုံးအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။ ပုံမှန်ဆန့်များ၏အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှင်းပြသည်။
လမ်းစမ်းသပ်ချက်များ
ရုပ်ပုံများကိုပုံအသစ်များလေ့လာခြင်းနှင့်သူတို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွင်ဖော်ပြထားခြင်းသည်ဖျော်ဖြေမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်လက်တွေ့တွင် "စောင့်ဆိုင်းနေသည့်အမှန်တရား" ခေါင်းစဉ်ဖြင့်အရာရာတိုင်းကိုသတိရစေသည်။ ဒီပြ problem နာကတစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30-40 မှာပုံမှန်အားကစားကိုဖြေရှင်းလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုသည်ကြွက်သားများအမျှင်များကိုဆန့ ်. သွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုခိုင်မာစေသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်သင်နှင့်မိတ်ဖက်များအတွက်အသစ်တစ်ခုကိုလက်ခံရန်ကြိုးစားမှုများ၌လိင်ဆက်ဆံစဉ်အတွင်း 0 င်ရောက်ခြင်းသည်ခြေထောက်များ၏ကြွက်သားများနှင့် lumbar section တို့တွင်နာကျင်မှုဝေဒနာများမဖြစ်စေနိုင်ပါ။
သင့်လျော်သောပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်ကိုမကြောက်ပါနှင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်
သင်အားကစားများပိုမိုများပြားလေ, သွေးကြောများ၏နံရံများသည်နံရံများနှင့်ပိုမိုတည်ငြိမ်သောနှလုံးစည်းချက်ဖြစ်လာသည်။ လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်ကိုယ်ထိလက်ရောက်ပြင်ဆင်ထားသည့်လူတစ် ဦး သည်အသင့်တော်ဆုံးကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ကြွက်သားအနားယူခြင်းကိုခံစားရသည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူနှင့်စည်းလုံးညီညွှတ်သည့်အချိန်ကိုမဖယ်ရှားပါနှင့်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ - အစပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သော monotonous cardio သင်တန်း။ 2-3 လသင်တန်းများပြီးနောက်, သင်သည်စွမ်းအင်နှင့်မငြိမ်မသက်များကိုအိပ်ရာထဲတွင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။
ငါ့ကို "NO" ဒဏ်ရာငါ့ကိုပြောပြပါ
ဆန့်သူနည်းပြများသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုနားထောင်ရန်ရပ်ကွက်ကိုအကြံပေးသည်။ ဤအဆင့်တွင်သူတို့စွမ်းရည်ထက်မပိုပါနှင့်။ လိင်ဆက်ဆံစဉ်တူညီသောအကြံဥာဏ်များကိုအမူအကျင့်များနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိနိုင်သည်။ နာကျင်မှုကိုသည်းမခံနိုင်ပါ။ ဆန့်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားများသည်တင်းမာမှုကိုခံစားရမည်, မနှစ်မြို့ဖွယ်ခံစားချက်သို့မသွားနိုင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆက်အသွယ်ရှာဖွေခြင်းသည်အိပ်ရာထဲတွင်သင်ကိုယ်တိုင်နာကျင်မှုကိုရပ်တန့်ရန်နှင့်၎င်း၏အကြောင်းပြချက်များကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အလားတူပြုမူရန်သင်ယူပါလိမ့်မည်။
တစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30-40 ပေးဆောင်ပါ
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
သင်တန်းဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။
Newbies Weeks Fitness Club သို့မဟုတ်စတူဒီယိုများတွင်အုပ်စုလိုက်အတန်းများသို့သွားရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးသည်။ ကန ဦး အဆင့်များတွင်မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုကျွမ်းကျင်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးတွင်မည်သို့အလယ်အလတ်တန်းတူညီမျှရမည်ကိုလေ့လာရန်လိုအပ်သည်။ ခဏအကြာတွင်သင်အိမ်တွင်သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်သည်။