2017 ခုနှစ်တွင်လေ့လာမှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့ပြီး 2 ရက်မှသာမကျခဲ့သူများသည်သင်တန်းသားများ၏ကျန်းမာရေးနှုန်းထားများနှင့်လိုက်နာကျင့်သုံးသူများထက်ဆွဲဆောင်မှုရှိနေသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏အရေးပါမှုနှင့် ပတ်သက်. ဆရာဝန်များကဤကဲ့သို့သောမဟုတ်ပါ။ အိပ်ပျော်ခြင်းတစ်ညတည်းသာသင်၏မျက်နှာကိုမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းများ, ကြောက်လန့်နေသောအသက်အရွယ်, အ 0 တ်အထည်များ, ပထမ ဦး စွာအနေဖြင့်အိပ်စက်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်တည်ဆောက်သည့်အချိန်ဖြစ်ကြောင်းသင်နားလည်သင့်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းတွင်အရေပြားရှိသွေးစီးဆင်းမှုတိုးလာသည်။ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုသည် elasticity အတွက်အရေးကြီးသောပရိုတိန်းအသားအရေကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အရေပြားကိုအနားယူရန်သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ -
mode ကိုလေ့လာပါ
သင်၏အသားအရေအတွက်အကောင်းဆုံးအစမှာသင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်ညတိုင်းအကြံပြုထားသောအရေအတွက်ကိုအနားယူရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အရေပြားအတွက်မကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်း၏အကျိုးဆက်များမှာများပြားပြီးသိသာထင်ရှားသည် - အနာပျောက်စေသောအနာကိုနှေးကွေးစေသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်သင်သည် 7-9 နာရီအိပ်ရပါမည်။ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုကြည့်ရှုရန်မည်မျှလျင်မြန်စွာအိပ်စက်ခြင်းကိုကြည့်ရှုရန်ခရီးဆောင်ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံသမားနှင့်အတူသင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုခြေရာခံနိုင်သည်။
အကယ်. သင်သည်အလှကုန်ကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါကသန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းကိုသင်ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
ဆေးကြောဖို့မမေ့ပါနဲ့
တစ်နေ့တာအတွင်းဖုန်မှုန့်စုဆောင်းခြင်းသည် sem နှင့်ရောနှော။ အပေါက်များတွင်အခြေချနေထိုင်သည်။ ပျော့ပျောင်းသောကိရိယာတစ်ခုဖြင့်သန့်စင်ခြင်းနှင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန်နှင့်အရေပြားမျက်နှာပြင်မှဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။ အကယ်. သင်သည်အလှကုန်ကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါကသန့်စင်ဆေးသည် ပို. ပင်အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ swinging လုပ်တဲ့အခါ Mascara ကချွဲမျက်လုံးကိုစိတ်ဆိုးစေတယ်, ခြောက်သွေ့တဲ့အခြောက်ခံခြင်း, ချွေးပေါက်ပေါက်များနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်း,
စိုစွတ်စေသောမုန့်ကို အသုံးပြု. ရေသောက်ပါ
အပူသည်လေထုထဲတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအငွေ့ပျံစေသောကြောင့်လေယာဉ်စိုထိုင်းဆကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းကိုတွန်းလှန်ရန်အစိုဓာတ်ကိုစိုစွတ်စေသောမုန့်ဖြင့်ပြင်ပအခက်အခဲတစ်ခုမှာကူညီနိုင်သည် - ၎င်းသည်အရေပြားတွင်အစိုဓာတ်ထိန်းထားနိုင်ပြီးအလှကုန်၏နောက်ဆက်တွဲလျှောက်လွှာကိုချောမွေ့စေနိုင်သည်။ ပိုမိုပြည့်နှက်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုရရန်ညဘက်မျက်နှာဖုံးကိုစမ်းကြည့်ပါသို့မဟုတ်အရေပြားပေါ်တွင်ဆီကိုသုံးပါ။ ထို့အပြင်ရေကိုသောက်ရန်မမေ့ပါနှင့် - သံပုရာဖျော်ရည်ကို၎င်းသို့နေ့စဉ်အရည်နှုန်းကိုဖြည့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်သီးများကိုဖြတ်ပါ။
အပူသည်ရေစိုထိုင်းစိုထိုင်းဆကိုလျော့နည်းစေသည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သားရေကနေပိုမြန်အငွေ့ပျံခြင်းကြောင့်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
နောက်ကျောကိုအိပ်ပါသို့မဟုတ်အထူးခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ
၎င်းသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုဖြစ်ပြီးအိပ်စက်ခြင်းသည်အရေပြားအတွက်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတွင်သင့်မျက်နှာ၏အနေအထားဖြစ်သည်။ ကြမ်းတမ်းသောဝါဂွမ်းမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်အိပ်စက်ခြင်းသည်အရေပြားယားယံခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နိုးကြားနေစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအညွန့်အများစုသည်အစာအိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်အိပ်စက်ခြင်းကြောင့်မျက်နှာနှင့်ရင်ဘတ်ပေါ်ရှိအရေးအကြောင်းများပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤပြ problem နာအတွက်ရိုးရှင်းသောဖြေရှင်းနည်းတစ်ခုမှာနောက်ကျောတွင်အိပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အခြားအိပ်စက်ခြင်းကိုသင်မဲမပေးနိုင်ပါက, ချည်သို့မဟုတ်ဖဲပေါ်တွင်ဝါဂွမ်းခေါင်းအုံးများကိုအစားထိုးပါ။ အပတ်တိုင်းပြောင်းပါ - အိပ်ရာပိတ်ချောများကိုစုဆောင်းထားသောဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်နှင့်ပတ်သက်သောကျွန်ုပ်တို့၏ပစ္စည်းများကိုဖတ်ပါ။
ခေါင်းကိုမြှောက်ပါ
ဦး ခေါင်းမြင့်တက်လာခြင်းက snoring, acid reflux ကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့်နှာခေါင်းထဲကနေဖယ်ထုတ်ခြင်းများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်ဤအနေအထားသည်မျက်လုံးအောက်ရှိအိတ်များနှင့်စက်ဝိုင်းများကိုလျှော့ချရန်, သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ပါးလွှာသောဒုတိယခေါင်းအုံးကိုခေါင်းအောက်ရှိခေါင်းအုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်လေယာဉ်ခရီးစဉ်များအတွက်သင်အကြိုက်ဆုံးခေါင်းအုံးကိုယူရန်လိုအပ်သည်။
အမှောင်ထဲမှာအိပ်ပါ
တစ်ညလုံးကုလားကာကိုပိတ်ပါ - အလင်းမလွတ်သောထူထပ်သောတစ်ရှူးများမှရွေးချယ်စရာများကိုရွေးချယ်ပါ။ Melanin ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အကြောင်းပြချက်မှောင်မိုက်၌တည်ရှိ၏။ ထို့အပြင်သင်သည်ယခုနေရောင်ခြည်၏ပထမဆုံးရောင်ခြည်များမှမနိုးပါ။ ကုလားကာများပိုမိုနီးကပ်စွာတည်ဆောက်ခြင်းသည်သင်၏နှိုးစက်မတိုင်မီမိနစ် 5-10 မိနစ်ခန့်တွင်သူတို့ကိုယ်တိုင် splash ရှိသည်။