မျက်မှောက်ခေတ်ဘ 0 သည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏မျိုးဆက်ပွားမှုအပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. ကိုယ်ပိုင်ညှိနှိုင်းမှုကိုပြုလုပ်သည်။ မိန်းကလေးများစွာသည်ပထမ ဦး ဆုံးပညာရေးကိုရလိုကြသည်, အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခုစတင်လုပ်ကိုင်ကြသော်လည်းကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုသာစဉ်းစားသည်။ ထို့ကြောင့်ကလေးမွေးဖွားချိန်သည်ပထမနှင့်နောက်ဆက်တွဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နှစ်ပေါင်းလေးလန်နှင့်ပဉ္စမတစ်ဒါဇင်တွင်မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကိုမေးခွန်းပေါ်ပေါက်လာသည်။
မိမိတို့၏မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးကိုလိုက်နာလိုသောအမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များအတွက်အဘယ်အရာကိုတတ်နိုင်သလောက်ကျန်းမာသောသားသမီးများကိုတတ်နိုင်သလောက်သက်သာစေနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်မည်နည်း။
Anna Kosovskaya
1. ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
မိန်းကလေးတစ် ဦး သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ် ဦး စီသည်အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ဆီသို့လာရောက်လည်ပတ်ခြင်း, ဒီအတိုင်းအတာကလိင်အင်္ဂါ system ရဲ့ရောဂါတွေ, အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ရောဂါတွေကိုသူတို့ရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအစောပိုင်းအဆင့်မှာတားဆီးပေးတယ်။
2. ကျပန်းဆက်သွယ်မှုများမှထိန်းထိန်းသိမ်းခြင်း,
အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးအပေါ်အလွန်ဆိုးဝါးသောထိခိုက်နစ်နာမှုသည်လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောကူးစက်ရောဂါများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာအမျိုးသမီးများအားအမျိုးသမီးများအားအကြံဥာဏ်များပေးနိုင်ရန်, ကူးစက်ရောဂါခံစားရန်ရောဂါကူးစက်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်။
3. ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရိုက်ထည့်ပါ
အရက်သောက်ခြင်း, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း, ပိုမိုကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး သို့မဟုတ်မိန်းကလေးတစ် ဦး ကို ဦး ဆောင်နေပြီး၎င်း၏မျိုးဆက်များအတွက်၎င်း၏မျိုးပွားမှုစနစ်အတွက်အန္တရာယ်နည်းလေလေဖြစ်သည်။ ဤအကြံဥာဏ်သည်အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်မနီးမဝေးအနာဂတ်တွင်ကိုယ်ဝန်ရရှိမှုဖြစ်လာသူများအတွက်အထူးအရေးကြီးသည်။
4. သင့်တော်သောအာဟာရကိုရပ်တန့်ပါ
သူတို့ရဲ့အာဟာရနဲ့ဆက်စပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အစားအစာစားသုံးမှုအသုံးစရိတ်နှင့်ပေါင်းစပ်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးသဖြင့်မျိုးဆက်ပွားစနစ်အဖြစ်အာမခံချက်ဖြစ်သည်။ ဓာတုပစ္စည်းများဖြည့်စွက်မှုနှင့်အတူအဆီ, ငန်သောအစားအစာများ,
ယနေ့နှစ်၏စတုတ္ထနှင့်ပဉ္စမတစ်ဒါဇင်တွင်မျိုးပွားမှုကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ဟူသောမေးခွန်းဖြစ်သည်
ဓာတ်ပုံ - unsplash.com ။
5. အလွန်အကျွံအားကစားဝန်များကိုငြင်းဆန်ပါ
အားကစားသည်အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲတမ်းအသုံးမ 0 င်ပါ။ အထူးသဖြင့်မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများအားကစားများအတွက် 0 တ်စုံများနှင့်အမျိုးသမီးအားကစားများအနေဖြင့်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အားကစားများအကြောင်းပြောနေလျှင် ဤအားကစားများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အမျိုးသမီးများသည်ဖက်တီးတစ်သျှူးများပျောက်ကွယ်သွားသည်။
6. အတွင်းခံအဝတ်အစားကိုလိုက်နာပါ
၎င်းသည်၎င်း၏အရည်အသွေးနှင့်အသွင်အပြင်အပါအ 0 င်အရည်ပျော်သောပိတ်ချောကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုသည်။ 0 င်ငွေအနိမ့်ဆုံးပစ္စည်းများမှကုန်ပစ္စည်းများ 0 ယ်ခြင်း, ထုတ်ကုန်များကိုဈေးချိုသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ယဉ်ကျေးမှုမှချမှတ်ထားသည့်ပုံစံများကိုမသိမ်းဆည်းပါနှင့်။
7. ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းကိုရှောင်ပါ
ဖွံ့ဖြိုးပြီးသောသန္ဓေတားများ၏ခေတ်တွင်အမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးများသည်ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းမပြုမီမိမိကိုယ်ကိုမဆောင်ရန်အခြေအနေများအားလုံးရှိသည်။ သို့သော်ဤလုပ်ငန်းများသည်ကံမကောင်းအကြောင်းမလှစွာနေဆဲဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဖျက်ချခြင်းသည်ပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဖျော်ဖြေခဲ့လျှင်မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးအတွက်အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်သူသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကလေးများရှိရန်အခွင့်အရေးကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
8. အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ
Anorexia နှင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးသက်ရှိနှင့်၎င်း၏မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ Anorexia အမှု၌အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခဲ့သည်, တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုဆုတံဆိပ်၏နောက်ပြန်လှည့် - အဝလွန်ခြင်း - အဝလွန်ခြင်း - အဝလွန်ခြင်း - များသောအားဖြင့်နာတာရှည်ဇီဝကမ္မရောဂါများ, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်, ကျောက်ကပ်စနစ်,
ထို့ကြောင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုရှိခြင်း, အကျင့်ဆိုးများနှင့်ကျန်းမာခြင်းမရှိခြင်းကြောင့်သဟဇာတဖြစ်နေသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့သဟဇာတနေထိုင်မှုသည်အမျိုးသမီး၏မျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။