"အားကစားမှာမင်းငြိမ်းချမ်းရေးပဲ!" အပြင်အလှအပ, ကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအင်။ အားကစား 0 န်ဆောင်မှုများသည်အလှအပ, အားကစားရုံနှင့်ရေကူးခြင်းအတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအချက်များဖြစ်လာသည်။ အေရိုးဗစ်, အားကစားရုံနှင့်ရေကူးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိန်းဂဏန်းများတွင်သာမကမျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အရေပြားပေါ်တွင်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော်မှတ်မိရန်အရေးကြီးသည် - မည်သည့်ဆုတဆိုတ္တချက်တွင်နှစ်ဖက်လုံးရှိသည်။
အားကစား၏အပြုသဘောဆောင်သောသက်ရောက်မှုများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွင်သာမကစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်ကိုလည်းခံစားမိသည်။ (ကျွန်ုပ်တို့၏အသွင်အပြင်ကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်) ။ တက်ကြွသောမိန်းကလေးများသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အားကစားသင်တန်းများသည် Cortisol ၏ဟော်မုန်းကိုနှိမ်နင်းရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့် "ဘုံလမ်း" တွင်စပိန်နိုင်ငံ၏ပျော်ရွှင်မှု၏ဟော်မုန်းထက်လျော့နည်းလာသည်။ ဒီတော့သိကောင်းစရာများ - "SAR SAD - အားကစားခန်းမကိုသွားပါ" - မျှတမှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်မလိုအပ်သောအကျိုးကျေးဇူးများသည်မသေချာမရေရာမှုများသည်မသေဆုံးမီသေဆုံးရခြင်းမရှိသေးပါ။ ၎င်းကိုဂရုတစိုက်နှင့်အကန့်အသတ်များ, အနည်းဆုံးနှင့် ascape သည်မသင့်တော်ပါ။ ဆံပင်ကိုဂရုစိုက်ရန် (အထူးသဖြင့်သင်ရေကူးနေလျှင်) နှင့်ရင်းနှီးသောနေရာ၏အရေပြား, လက်သည်းနှင့်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှု,
ရေကန်ထဲမှာ
အလှဆင်အလှဆင်ထားသောအလှဆင်အလှကုန်များ၏ 0 တ်စုံများကိုပင်လိုက်နာသင့်သည့်အဓိကအလှအပစည်းမျဉ်းများ - လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်မိတ်ကပ်မရှိပါ။ ပထမ ဦး စွာအဓိပ္ပာယ်မရှိပါ - တက်ကြွသောရေကူးချိန်နာရီပိုင်းပြီးနောက်ရေခံနိုင်ရည်ရှိသောကိရိယာများမရှိပါ။ ဒုတိယအချက်မှာအပြစ်မဲ့အလှဆင်ထားသောအလှဆင်ပစ္စည်းများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်၏ရေကန်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသောကလိုရင်းနှင့်အတူခန့်မှန်းမရသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုသို့ 0 င်ရောက်နိုင်သည်။
သို့သော်အကာအကွယ်ပေးထားသောမုန့်သို့မဟုတ်သွေးရည်ကြည်ကိုအသုံးပြုနိုင်ပြီးလိုအပ်သည်။ ကောင်းပြီ, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုမှာအဆွေးကွက်အစိတ်အပိုင်းများကိုအစိုဓာတ်ထိန်းညှိပေးနိုင်မလား, အစိုဓာတ်ကိုရှာဖွေရန်နှင့် heidermmis ၏သဘာဝကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်။ ရေကန်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်ရေချိုးခန်းပြီးနောက်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအတွက်သာမကလူတစ် ဦး နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကလိုရင်းရေကိုပြင်ဆင်ရန်လည်းပြုလုပ်သင့်သည်။ အစိုဓာတ်ကိုအစိုဓာတ်ကြိုတင်အသားအရေအဖုံးများသည်ဓါတ်ကူပစ္စည်းများထက်ပိုမိုဆိုးရွားသည်။ ထို့ကြောင့်အခွံနှင့်အဆင်မပြေမှုအတွက်အခွင့်အလမ်းနည်းပါးသည်။ ရေအပူချိန်အခန်းဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်သူမျှမပူသောရေချိုးကန်အဘယ်သူမျှမ - ဒါကြောင့်သင်အပေါက်များကိုဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ကလိုရင်းအစိမ်းရောင်အလင်းပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်များစွာသောထုပ်များကမရည်ရွယ် - ရေကန်ထဲမှာလိုအပ်ချက်တစ်ခု။ ဒီမထင်မှတ်သောရော်ဘာထုတ်ကုန်များသည်ဆံပင်ကိုအစိုဓာတ်မှကာကွယ်ရန်သီးသန့်အစေခံသည် - သူတို့ကရေကူးပြီးနောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကဆေးကြောရန်မလိုပါ, သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်တင်းကျပ်စွာတင်းကျပ်စွာ ဦး ထုပ်သည်မီးသီးများနှင့်ဆံပင်၏ထိပ်တန်းဆံပင်၏အကြံပေးချက်များကိုကာကွယ်နိုင်သောကြိုးခြောက်သွေ့သောသဲသောင်ပြင်များခြောက်သွေ့စေနိုင်သည်။ ဆံပင်ကိုကာကွယ်ရန်, သင်ပုံမှန်ဆံပင် Balsam Cap အောက်တွင်သင်လျှောက်ထားနိုင်သည်။ အလေးအနက်ထားသောရေကူးတွင်ပါဝင်သူများသည်ထူးခြားသောအကာအကွယ်ပေးသောကိုယ်ရေးရာဇ 0 တ်များရှိသည့်သွေးရည်ကြည်များကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ဦး ထုပ်အောက်ရှိရေအနည်းငယ်သာရှိပါကသင်၏ဆံပင်ကိုအထူးခေါင်းလျှော်ရည်နှင့်ဆေးကြောရ ဦး မည်။ လေအေးပေးစက်ကိုမမေ့ပါနှင့်။
ရေချိုးခန်း၌ရေကူးခြင်းပြီးနောက် - လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပြီးတင်းကျပ်သောဓါတ်ကူပစ္စည်းအားလုံးကိုရင်ဆိုင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်လုပ်ငန်းစဉ်မှဖယ်ထုတ်ခြင်းမှဖယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ခက်ခဲသောဂျယ်လ်များဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့မှဖယ်ထုတ်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည်ဤမျှကာလပတ်လုံးဆင်းရဲဒုက္ခခံစားခဲ့ရပြီးယခုသင်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖော်မြူလာများကိုအေးဆေးငြိမ်သက်စေရန်လိုအပ်သည်။ ရင်ဘတ်နှင့်နောက်ကျောတွင်အဖုအြုံးများကိုတားဆီးသောပ antib ိဇီဝဆေးများနှင့်သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကိုသန့်စင်ထားသည့်ပစ္စည်းများထုံးတမ်းစဉ်လာတွင်ပါ 0 င်နိုင်သည်။ alas သို့သော်တင်းကျပ်သောရေကိုဤသို့တုံ့ပြန်မှုသည်အဆန်းမဟုတ်ဘဲအစအ ဦး ၌ရပ်တန့်သင့်သည်။
မျက်နှာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေမျက်နှာပြင်၏ရေချိန်ခွင်လျှာကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန် Locker အခန်းတွင်ရှိပြီးအစိုင်အခဲဆီများကိုအစိုင်အခဲများ (အုန်းသီး, Carite), စိုစွတ်သောဆံပင်ကို 0 င်နိုင်သောလေအေးပေးစက်ဖြင့်ဖြန်းနိုင်သည်။ ဆံပင်အကြံပေးချက်များအတွက်အလင်းဆီကိုသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်၎င်းတို့၏လက်ဝါးကပ်တိုင်ကိုတားဆီးလိမ့်မည်။ သီးခြားစီဒါဟာအလှအပနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်သင့်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်ခွံ၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအသားအရေကိုနီခြင်းနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့် Mucosa သည်မတည့်မျက်စိ၏သားကောင်ဖြစ်လာနိုင်သည်။ စကားမစပ်ကာကွယ်ရေးအတွက်ကလိုရင်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာပျင်းရိခြင်းနှင့်ချိုးနိုင်ပါသည်။ သေချာပေါက်အပေါ်ယံအဖုံးလျှောက်ထားတားဆီး။
အားကစားခန်းမနှင့်ချွေး
မင်းရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘယ်လိုစလုပ်သလဲ။ တစ်စုံတစ် ဦး ကတဖြည်းဖြည်းနွေးထွေးလာပြီးတစ်ယောက်ယောက်ကအုပ်စုလိုက်အတန်းတွေရဲ့အစကိုစောင့်နေတဲ့ငြီးငွေ့နေတယ်။ ဂသမိုက္ခာပညာရှင်များသည်အသားအရောင်ခွဲခြားမှုအသားအရေသန့်စင်ခြင်းဖြင့်စတင်ရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်နေစဉ်အတွင်းချွေးထွက်နေစဉ်တွင်ချွေးများ, နေ့တစ်နေ့တွင်ဖုန်မှုန့်များ, အခြားညစ်ညမ်းမှုများ, အခက်အခဲများပြ problem နာရှိသောမိန်းကလေးများစွာသည်အမြစ်ရှိတိုက်ရိုက်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအားအပြစ်တင်ကြသည်။ ကျွမ်းဘားသည်ဝက်ခြံနှင့်အခြားအရေပြားရောဂါဗေဒဆိုင်ရာပြ problems နာများကိုတိုက်ဖျက်ရန်တိုက်ပွဲတွင်အသုံးဝင်သော်လည်း၎င်းသည်အသားအရေကို 0 န်ဆောင်မှုပေးရန်စီစဉ်ရန်အရေးကြီးသည်။ အကယ်. သင်သည်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့အခြား visitors ည့်သည်များနှင့်ပတ်သတ်သော "အဝတ်အချည်းစည်း" မျက်နှာဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုမမြင်နိုင်ပါကဂရုတစိုက်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးနောက်အပေါက်များမရသည့်ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများနှင့်အတူ tinting agents ကိုသုံးပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, အတန်းတွေအပြီး, သင်ရေချိုးရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ထို့နောက် moisturizing cream ကိုသုံးပါ။ အလှကုန်ပညာရှင်များနှင့်မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်များသည်မျက်လုံးများပြုလုပ်ရန်တင်းကျပ်သောလိုအပ်ချက်များကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။ ပထမ ဦး ဆုံးချဉ်းကပ်မှု (သို့) တစ်မိနစ်နွေးထွေးမှုအပြီးတွင်ရေမကူးနိုင်သောရေစိုခံခြင်းနှင့်ဖက်တီးအလှကုန်များကိုအသုံးပြုရန်အရေးကြီးသည်။ အာဟာရရှိသောဗာလမ်များသည်နှုတ်ခမ်းများအတွက်သင့်တော်သည်။ သငျသညျ၎င်း၏ဘုန်းအသရေ၌ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင်, အရောင်တောက်သောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများကိုသုံးပါ။
ရေကူးခြင်းပြီးနောက်အလွန်များသောအားဖြင့်ယောဂသင်ခန်းစာသို့မဟုတ်အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်း၌အပန်းဖြေလိုသောအားကစားရုံ။ ဤ "hot spots" ၏အဓိကအလှကုန်ပစ္စည်းသည်အရေပြားကိုနက်ရှိုင်းစွာသန့်စင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အပူချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့်ရေနွေးငွေ့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအလုပ်လုပ်ရန်အချိန်ယူစေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးချွေးနှင့်ဆ Sebaceous ဂလင်းများသည်ပိုမိုပြင်းထန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သတိရပါ - ရေချိုးခန်းအပြီးရေနွေးငွေ့အခန်းထဲကိုသာ (သင်မတိုင်မီကအားကစားတွင်မလုပ်ကိုင်ခဲ့လျှင်) ။ ပိုးမွှားများ၏ညစ်ညမ်းသောမျက်နှာပြင် - အလှကုန်ပစ္စည်းများ၏ရုပ်ကြွင်းများ, ရေနွေးငွေ့ခန်းအပြီးတွင်အရေပြားကိုတက်ကြွသောပစ္စည်းများဖြင့်ကျွေးမွေးရန်အရေးကြီးသည်။ ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအပြီးအာဟာရဆီသို့မဟုတ်အလင်းဆီကိုအလင်းရောင်သို့မဟုတ်အလင်းဆီသို့ 0 င်ပါ။ မြင့်မားသောအပူချိန်များ၏ဆိုးကျိုးများမှဆံပင်၏ကာကွယ်မှုကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဤအချက်နှင့်သင်၏အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအပူကာကွယ်မှုမှုန်ရေမွှားသည်ဆံပင်အလွှာမခြောက်မီသင်ကြိုးများကိုကိုင်တွယ်ရန်သင့်အားကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်အတွက်သင့်အားကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ သတိရပါ - အားကစားသင်တန်းများအားလုံးသည်ရေအားလျှပ်စစ်ကိုအချိန်မီဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိပါကရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းများပြုလုပ်သည်။ မည်သည့်အားကစားအိတ်၌မဆိုပုလင်းရေရှိရမည်!