Klassi Master: Face Fitness

"Kulħadd jixtieq li jkun żgħir, sabiħ, b'saħħtu, attraenti, - jinnota l-trejner Evgeny Mazur, - u kulħadd irid iżomm dawn il-kwalitajiet għall-ħajja. Allura n-natura hija rranġata li l-attrazzjoni hija meħtieġa biex tkompli l-ġeneru tal-bniedem - dak li wasalna għal din id-dinja. Ikun foolish u limitat għal raġuni dwar is-sbuħija tal-spiritwali u spiritwali mingħajr fiżikament b'saħħithom, żviluppati, u għalhekk il-perfetta, wiċċ sabiħ u l-ġisem. Xewqa kostanti għall-eċċellenza fiżika ssaħħaħ is-sostenibbiltà tal-ġisem kollu għal sitwazzjonijiet ta 'stress, xokkijiet emozzjonali u fatturi ambjentali negattivi. "

"Irrispettivament mill-affiljazzjoni nazzjonali, it-tradizzjoni u l-kultura ta 'nies jiddetermina l-aktar il-pożizzjoni ġeografika. Pereżempju, fir-Russja, in-nisa jagħtu aktar attenzjoni għal kif jidhru qishom wiċċ, mhux il-ġisem, u din hija spjegazzjoni. Għandna l-biċċa l-kbira tas-sena kiesħa, fix-xitwa ħafna drabi aħna maqfula għal "sal-aktar widnejn". B'dan ix-xenarju, ir-ras biss tidher, u l-figura hija magħluqa bil-ħwejjeġ b'ħafna saffi l-ħin kollu. Meta wieħed iqis li għandna qabel ix-xitwa twila, nipproponi li ssegwi l-karatteristiċi nazzjonali u biex tagħti l-ħin lill-persuna. Speċjalment peress li l- "ibernazzjoni tax-xitwa" huwa permess li jċempel koppja ta 'kilogrammi ta' riżorsi tal-enerġija fil-forma ta 'tisħin taħt il-ġilda fil-ġlata tax-xaħam, u kisja sabiħa fil-wardrobe ta' kważi kull mara tgħin biex taħbi.

Qabel ma tagħmel pjan ta 'azzjoni għat-taħriġ, insejħu skuntentizza estetika tipika tas-sess multa dwar id-dehra tiegħek u naħseb li nistgħu nopponu dan. Bl-età, jekk persuna ma tagħtix attenzjoni dovuta lill-eżerċizzju fiżiku funzjonali versatili, bidliet naturali huma gradwalment akkumulati. U l-mument jiġi meta r-riflessjoni fil-mera turi wiċċ kompletament xi ħadd ieħor: ma jingħalaq nasolabial, ġilda u l-flabbiness tal-muskoli, it-tieni geddum, boroż taħt l-għajnejn, malji vaskulari fuq il-ħaddejn, "Princess tal-Pride" (orizzontali ) u "inkwiet" (vertikali) tikmix forehead. Ukoll, mhumiex miżbugħa bit-tixrid, l-għajnejn għajjien, u darbiet interbural u mdendlin tebqet il-għajn ta 'fuq ma jenfasizzawx il-ħarsa fil-beraħ ta' għajnejn sbieħ. Anki l-imnieħer, li jbiddel il-forma matul is-snin u jsir itwal. "

L-aspetti fiżjoloġiċi tal-bidliet relatati ma 'l-età:

- it-tnaqqis tal-produzzjoni tal-ormon tat-tkabbir tiegħu stess;

- Tnaqqis tat-tessut tal-għadam (l-għadam huwa appoġġ tal-muskoli u tessut konnettiv);

- id-defiċit tax-xaħam taħt il-ġilda meħtieġ, l-appoġġ addizzjonalment il-ġilda meta l-muskoli huma żviluppati dgħajfa;

- tnaqqis tat-tessut tal-muskolu u xaħam miżjud;

- it-tkabbir tal-qarquċa u r-riġlejn tat-tarf tal-għadam;

- in-nuqqas ġenerali ta 'ton, inkapaċità li jirreżistu l-qawwa tal-gravità.

Ħafna lanqas biss jirrealizzaw li tali bidliet negattivi jistgħu jiġu evitati u, barra minn hekk, biex jikkoreġu s-sitwazzjoni bl-isforzi tagħhom stess. Attivitajiet sofistikati tal-ġinnastika kontra l-gravità tgħin biex ineħħu l-eċċessiv tal-għajn ta 'fuq u l-għajnejn, iġbed il-ħaddejn u l-ħaddejn, inaqqsu t-tikmix tal-mimiku, ittejjeb il-kundizzjoni ta' l-għonq u l-erja tal-għonq. Ir-riżultat reżistenti minn klassijiet regolari se jkun notevoli fix-xahar jew differenti. Tista 'tibda t-taħriġ fi kwalunkwe età, imma l-ewwel, l-aħjar.

Ritratt: Natalia Khramova.

1. Eżerċizzju numru wieħed li jaġixxi Hollywood Hollywood. Tgħallem sorpriża, jitbissem.

Ritratt: Natalia Khramova.

2. Aqta 'l-wiċċ kollu għax-xemx (rushing' il fuq 'il fuq, dritt' il fuq, jitlaq). Il-pożizzjoni tar-ras hija kemmxejn 'il fuq mil-livell ta' l-għajnejn. L-eżerċizzji jgħinu biex jiġu eliminati t-tikmix fil-fond u jingħalaq fuq il-wiċċ. Aħna nużaw teknika tal-muskoli għar-reżistenza.

Ritratt: Natalia Khramova.

3. Eżerċizzji bażiċi għall-medda tas-sinsla kollha u ssaħħaħ l-istabbilizzaturi tal-muskoli kollha. Eżerċizzji jgħinu fl-inklinazzjoni meta r-ras "tinsab fuq is-sider."