Minkejja l-età solida, u l-artist huwa diġà 50, Natalia Sturm mhijiex imbarazzata billi tibgħat ritratti kandidati fil-kont tiegħu. L-istilla ħafna drabi tiġi kkritikata - il-hajers "mixi" fil-figura tal-kantanta u staqsew dwar l-affarijiet morali tan-nisa, stabbilixxew stampi simili.
Madankollu, Natalia mhuwiex attakki kollha imbarazzanti, hija tkompli pjaċir fannijiet ma 'ritratti ġodda. Allura dan l-aħħar l-attakk maqsuma ritratti f'Bikini, li ma matul il-bqija fuq il-Ġamajka. L-attriċi hija diffiċli biex tikkritika - għal × 53 Natalya tagħha tidher denja ħafna.
Mhuwiex sigriet li bl-età tal-figura "tqila", isir diffiċli li tibqa 'attiva bħal qabel. Allura x'jiġri jekk ma tridx titlef l-armonija? Kollox mhux daqshekk diffiċli, aħna nagħtu pariri utli.
Tikkontrolla n-numru ta 'ikel fi pjanċa
Huwa impossibbli li jirrifjutaw kompletament kwalunkwe prodotti, minflok, josservaw il-bilanċ ta 'xaħmijiet, karboidrati u proteini. Bl-età, il-ġisem huwa diffiċli li joperaw fl-istess modalità, hekk inaqqas l-ammont ta 'kaloriji bi 30%. Teskludi l-użu ta 'transins, agħti preferenza lill-proteini tal-annimali, u żżid ukoll in-numru ta' konsum tal-ikel - jieklu spiss u gradwalment.
Inqas zokkor
It-tnaqqis fl-użu taz-zokkor huwa utli mhux biss għall-figura, iżda wkoll għall-benesseri ġenerali: se tara kif il-ħolma se titjieb u l-kundizzjoni tal-ġilda titjieb. Iżda mhux tajjeb li tirrifjuta l-ħelu. Kultant tista 'toqgħod lilek innifsek bil-favorita tiegħek "ħsara", imma mhux fuq bażi regolari.
Ħxejjex għall-għajnuna
B'mod ġenerali, l-użu tal-ħxejjex għandu jakkumpanjak matul il-ħajja, iżda n-nisa fl-età tad-dieta ħadra huma meħtieġa ħafna iktar milli fl-adolexxenza. Tista 'tużahom fi kwalunkwe forma: għall-inqas nej f'salata, għalkemm mgħolli jew stew, kun żgur li hemm wisq melħ jew ħwawar li jaqtgħu fi pjanċa.
Appoġġ ruħek fit-ton
Il-ħajja mingħajr attività hija sempliċement impossibbli fi kwalunkwe età. L-inqas tiċċaqlaq, iktar il-kaloriji jżommu ġismek u s-sistemi kollha fix-xogħol ġenerali bil-mod. Madankollu, ikkunsidraw il-kundizzjoni tiegħek bħalissa: jekk hemm problemi bil-ġogi jew korpi oħra, agħżel sports li jqajjem, bħal għawm, yoga, pilates, ċikliżmu.
Sib Ħin tal-Ħolma
Waqt l-irqad, il-ġisem tagħna huwa restawrat, u għalhekk jgħid li mhux għalxejn li "hemm mard fil-ħolma." Nuqqas permanenti ta 'rqad, stress u, bħala riżultat, insomnja hija triq diretta għall-kilogrammi żejda. Biex jiġu evitati figuri spjaċevoli fuq l-iskali, stenna fil-ħolma mill-inqas 7 sigħat kuljum, u huwa aħjar li timtedd u tqum fl-istess ħin: għalhekk il-ġisem ikun aktar faċli biex ilaħħaq mal-piż psikoloġiku miksub kuljum.