Fil-post, aħna nippruvaw inaqqsu l-għadd ta 'prodotti li fil-ħin normali perjodikament jidhru fuq il-mejda tagħna, iżda huwa possibbli li jinkisbu l-istess ammont ta' kaloriji u elementi utli. Biex tagħmel dan, tista 'sempliċement iżżid iktar il-croup mad-dieta tiegħek, li jista' jkun bħala garnish eċċellenti jew poriġ, jew ibdel dixx sħiħ. Liema croups għandhom ikunu preferuti, aħna se nitkellmu llum.
Bulgur
Ceres rari pjuttost fuq l-ixkafef tal-ħwienet tagħna, imma huwa ċar li jiswa l-fatt li xtrajt pakkett għall-inqas. Fil-fatt, il-Bulgur huwa ż-żrieragħ tal-qamħ imnixxef, u l-kontenut ta 'proteina ta' mitt gramma tal-prodott huwa ta 'madwar tnax-il gramma. Bulgur mhux se jtik l-esperjenza n-nuqqas ta 'ħadid, potassju u manjesju, li huwa partikolarment importanti fir-rebbiegħa, meta l-ġisem jeħtieġ iddisprat li jiekol b'elementi naturali. Ukoll, iċ-ċereali jkopru tajjeb mal-problemi tal-passaġġ gastro-intestinali - bl-użu tal-bulgur, tista 'tgħin lill-imsaren biex jaħdmu bħala arloġġ.
Ipprova tipi differenti
Ritratt: www.unsplash.com.
Qamħirrun tal-qamħirrun
Garnish utli ieħor u l-bażi għall-poriġ. Ċereali tal-qamħ - wrestler sabiħ b'disturbi tal-passaġġ intestinali, u huwa l-każ kollu fil-kontenut għoli tal-fibra. Speċjalment ċereali utli bħal dan se jkun għal nies li jbatu minn intolleranza għall-glutina. Fost affarijiet oħra, inti ser tingħata vitamini ta 'gruppi B, N u A, tista' tnaqqas il-kolesterol u pleasantly sorpriża lill-maħbubin tiegħek jekk il-ħafur u ċ-ċereali tal-qamħ saraċin diġà saru membri tal-familja kollha.
Kuskus.
Il-qamħ imfarrak ta 'varjetajiet solidi jissejjaħ kuskus, f'sens, jista' jiġi mqabbel ma 'għaġin, imma l-croup, b'differenza mill-imqarrun, għandek bżonn biss titferra l-ilma jagħli. Ħafur jgħin biex jiġu evitati problemi pjuttost serji tal-qalb, u jnaqqas ukoll livelli taz-zokkor li fil-ħin tagħna huwa oerhört rilevanti. Matul il-post, Couscus tista 'ssir sostituzzjoni eċċellenti ma' platti tal-laħam, jekk mill-inqas darba fil-ġimgħa inti se tissostitwixxi waħda mill-platti għall-ikel bil-kuskus mgħolli.
Barley Croup.
Probabbilment l-iktar ċereali popolari mil-lista tagħna, l-aktar familjari magħha mit-tfulija. Xgħir Poriġ kien preżenti fil-ħajja, probabbilment, kull sekonda fis-sena żgħażagħ. Ta 'min jinnota li ċ-ċereali tax-xgħir, minkejja s-sempliċità tagħha, tiftaħar sett kbir ta' sustanzi u vitamini ta 'benefiċċju: jodju, ħadid, potassju u vitamini ta' grupp B - biss ftit ta 'dak li hu għani fil-xgħir. Iwweldjar Poriġ mix-xgħir, tista 'tkun ċert li qabel l-ikla, żgur li ma rridx niekol.