Qatt m'hu tard wisq biex taħdem fuq l-iżvilupp personali - kemm jekk mill-inqas 20, mill-inqas 50 sena. U l-istadju importanti tiegħu, skond il-psikoterapewti moderni, huwa li takkwista l-ħila li tiddefendi l-fruntieri tagħhom. Nies li huma inklinati li jaqblu dwar xi suġġerimenti u jagħmlu kompromessi, jibżgħu li joffendu oħrajn, jagħmlu żball irreparabbli: jinsew dwar il-ħaġa prinċipali f'ħajjithom biex ma joffendux lilhom infushom. Il-pariri jgħinu biex ilaħħqu mal-problema u jibdew il-ħajja minn folja pura.
Iddetermina l-limiti tal-paċenzja tiegħek
Ħu folja tal-karta u taqsamha f'żewġ kolonni: naċċetta u ma naċċettax. Ftakar kif ġew madwarhom daħal miegħek - x'ġarmu l-azzjonijiet tagħhom, u li prattikament ma kkawżax emozzjonijiet. Staqsi, għaliex huwa importanti? L-eżerċizzju jgħin biex jikkonċentra fuq l-emozzjonijiet tagħhom fis-separazzjoni mill-installazzjonijiet tas-soċjetà. Il-fruntieri huma inklużi l-istabbiliment taż-żona tal-permess u pprojbit. Allura għal xi nies tradiment, is-sieħeb isir trawma mentali severa, filwaqt li oħrajn ma jaraw xejn terribbli fiha u jkomplu jgħixu flimkien.
Iddefinixxi b'mod ċar il-konfini tal-permessi
Ħares ġewwa lilek innifsek
Kompli taħdem fuq l-oġġetti skarikati meta twettaq eżerċizzju passat. Staqsi lilek innifsek il-mistoqsija: X'qed inħoss f'dan il-mument? Għaliex dan l-att inkwiet lili tant? Kull oġġett jista 'Dodge il-figura minn 1 sa 10, li tikkaratterizza l-qawwa tas-sentimenti esperjenzati. Matul l-awto-analiżi tat-traduzzjoni, tista 'tiddetermina l-emozzjoni bażika - mhux dejjem għal rabja tagħha. Spiss taħt il-maskra ta 'rabja ħabi insult, biża' jew kburija. "Meta xi ħadd jaġixxi b'tali mod li tħossok skomdu, għalina dan huwa sinjal li jista 'jikser jew jaqsmu l-fruntiera," jgħid il-Professur Barranin tal-Psikoloġija ta' Hyona. Wara li ħdimt dawn il-problemi, tista 'teħles lilek innifsek minn xi installazzjonijiet u tirrispondi b'mod adegwat għall-azzjonijiet ta' ħaddieħor.
Kellem Dritt
Believe me, biss parti iżgħar ta 'nies deliberatament offendes inti, oħrajn jagħmlu dan unconsciously jew ma tara xejn kundannabbli f'att. Billi tippronunzja l-emozzjonijiet tiegħek bil-qawwi, tagħti lil persuna biex tifhem x'għandha tmur il-fruntiera. Mhuwiex meħtieġ li jiġu umiljati l-interlokutur: li jiġi rrilevat li s-suġġett mhuwiex diskussjoni speċifikament miegħu, huwa ma jkollux biżżejjed għarfien għal konverżazzjoni sħiħa jew inti imdejqa mill-ħsibijiet tiegħu - dan huwa superfluwu. "Ma rridx niddiskuti l-ħajja personali tiegħi ma 'xi ħadd ieħor, ħlief għal sieħeb. Ejja nagħżlu suġġett ieħor għall-konverżazzjoni? " - Tali frażi newtrali inti tinnomina l-intenzjonijiet tiegħek b'mod ċar u tħallix is-sentimenti ta 'persuna oħra.
Ħoss ruħek ma 'persuna ħielsa Ħoll il-ħtija tiegħek
Neħħi r-responsabbiltà għas-sentimenti ta 'persuna oħra. Il-psikoloġija tal-interlokutur hija fil-kompetenzi tagħha, u mhux tiegħek. F'relazzjonijiet b'saħħithom, sieħeb jew ġenitur mhux se jkollhom mistoqsija dwar jekk tistax tirrifjuta li tagħmel jew tgħid xi ħaġa - hija meqjusa bħala axiom. Inti tgħix mod ieħor? Għidli persuna dwar is-sentimenti tiegħek u ħalli l-ħin biex taħseb dwar is-sitwazzjoni - hu jifhem li kien żbaljat u m'għadux jagħmel pressjoni fuqek.
X'taħseb? Kif tħossok dwar il-ksur tal-fruntieri tiegħek?