Bħala ġenitur, inti twassal lit-tfal tiegħek mhux biss ġeni. It-tfal jadottaw ukoll id-drawwiet tiegħek - kemm tajbin kif ukoll ħżiena. Uri lit-tfal tiegħek li tieħu ħsiebhom billi jaqsmu dawn il-pariri dwar in-nutrizzjoni, li se jużaw għal żmien twil wara:
Drawwa 1: L-ikel ikkulurit
Tiekol fi prodotti tal-ikel ta 'kulur differenti mhix biss divertiment, iżda wkoll benefiċċji għas-saħħa. Għajnuna lit-tfal tiegħek jifhmu l-valur nutrittiv tal-inklużjoni fid-dieta ordinarja tagħhom ta 'ħafna prodotti b'ħafna kuluri. Dan ma jfissirx li kull ikla għandha tkun multi-kkulurita. Imma trid tipprova tinkludi frott u ħaxix fid-dieta tiegħek ta 'sfumaturi differenti. Ħalli l-kuluri jvarjaw minn aħmar, blu u oranġjo sa isfar, aħdar u abjad.
Trid tipprova tinkludi frott u ħaxix fid-dieta tiegħek ta 'diversi sfumaturi.
Ritratt: Unsplash.com.
Drawwa 2: Taqbiżx il-kolazzjon
Jekk tgħallem lit-tfal jieklu regolarment fit-tfulija, se jżid il-probabbiltà li se jżommu dan il-vizzju utli meta jsiru aktar anzjani. Jgħallimhom li kolazzjon b'saħħtu: iniedi moħħ u l-enerġija, jgħinhom jibqgħu b'saħħithom, jerġgħu jinbdew l-attakki ta 'mard kroniku. L-iskola medika ta 'Harvard tikkonferma li r-rifjut tal-kolazzjon huwa erba' darbiet il-probabbiltà ta 'l-obeżità. U l-kontenut għoli tal-fibra f'ħafna qxur tal-kolazzjon jista 'jgħin biex inaqqas ir-riskju ta' dijabete u mard tal-qalb.
Vizzju 3: Agħżel Eżerċizzju Pleasant
Mhux kull tifel iħobb l-isport, xi wħud jistgħu jibżgħu mill-edukazzjoni fiżika. Iżda jekk jaraw li inti attiv, u ssib eżerċizzju li huma simili, jibqgħu b'saħħithom u attivi isir faċli. Ħafna probabbli, jistgħu jipposponu l-imħabba ta 'dawn il-klassijiet fl-adult. Jekk it-tifel / tifla tiegħek għadu ma sabx in-niċċa sportiva tiegħu, jinkoraġġih biex ikompli jipprova u juri l-attività miegħu. Joffrulhom biex jimpenjaw ruħhom f'diversi tipi ta 'attività fiżika, bħal għawm, qwas jew ġinnastika. Huma definittivament issib dak li jħobbu.
Drawwa 4: ilma tax-xorb, mhux gass
L-ilma huwa utli, u x-xorb huwa ta 'ħsara għas-saħħa. Anki jekk it-tfal tiegħek ma jifhmux ir-raġunijiet kollha għalfejn wisq zokkor huwa ta 'ħsara għalihom, tista' tgħinhom jifhmu l-punti bażiċi. Pereżempju, skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kardjoloġija (AHA), iz-zokkor fix-xorb mhux alkoħoliku ma fihx nutrijenti. Huwa jżid ukoll kaloriji, li jista 'jwassal għal problemi bil-piż. Min-naħa l-oħra, l-ilma huwa riżorsa vitali, li mingħajrha n-nies ma jistgħux jgħixu.
Drawwa 5: Ħares lejn it-tikketti
It-tfal tiegħek, speċjalment it-teenagers, jistgħu jieħdu ħsieb it-tikketti fuq il-ħwejjeġ tagħhom. Urihom li hemm tip ieħor ta 'tikketta, aktar importanti għas-saħħa tagħhom: tikketta li tindika l-valur nutrittiv. Uri lit-tfal hekk kif il-prodotti favoriti tagħhom ippakkjati għandhom tikketti b'informazzjoni vitali dwar in-nutrizzjoni. Sabiex ma tagħbija żejda, tiffoka fuq diversi partijiet ewlenin tat-tikketta, bħall-ammont għal porzjon: kaloriji, xaħmijiet saturati u transdury, grammi ta 'zokkor.
Trapez tal-familja konġunta tgħin mhux żejda
Ritratt: Unsplash.com.
Drawwa 6: Igawdu pranzu tal-familja
Minħabba l-iskeda tal-familja impenjata, huwa diffiċli li ssib il-ħin biex tiltaqa 'u tgawdi l-ikla, imma ta' min jipprova. Skond l-Università ta 'Florida, l-istudji wrew li napes tal-familja konġunta jfisser li l-bonds tal-familja qed isiru aktar b'saħħithom, it-tfal huma aktar adattati, kulħadd qed jiekol ikel aktar nutrittiv, it-tfal inqas spiss ibatu mill-obeżità jew il-piż żejjed, it-tfal huma inqas abbużati minn drogi jew alkoħol.