Rarament meta l-kliem "ma jkun imdejjaq!" Tista 'tgħin lil persuna f'sitwazzjoni kritika. Skond min, aktar minn 300 miljun persuna minn kull età jbatu minn dipressjoni. U dan in-numru ma jistax jissejjaħ oġġettivi - biss nies b'disturb psyche dijanjostikati huma kkunsidrati, iżda dawk li ma jkollhomx osservati tabib mhumiex irreġistrati. Jekk kollox huwa ċar bl-ewwel, allura ħafna mistoqsijiet jibqgħu - għaliex in-nies ma jaqblux biex tfejjaq u jgħixu kuntenti? Nies li huma lesti li jirreżistu l-marda, iżda mhumiex ċert li dan il-materjal huwa determinat b'mod korrett, dan il-materjal huwa ddedikat.
Tabib tar-ras
L-eħfef u l-aktar pariri onesti lil dawk li jiddubitaw l-għarfien tagħhom huwa li tagħmel appuntament ma 'psikjatra. It-tabib jitkellem miegħek għal xi ftit biex jiddijanjostika d-disturb jew jiddikjara li int id-dritt. Mhuwiex meħtieġ li jaġixxu b'mod artifiċjali - "skonnettja" ras tiegħek u jirrilassa fil-ħin tas-sessjoni. Tippruvax tilbes maskra u ibdel it-tweġibiet skond il-konformità tal-mistoqsija tagħhom - m'hemm l-ebda tweġibiet korretti! Minbarra l-kliem, it-tabib iqis l-espressjonijiet u l-ġesti tal-wiċċ, id-dehra u l-ħiliet tal-komunikazzjoni tiegħek. Nies fid-dipressjoni tal-Sharpness ta 'emozzjonijiet jonqsu sew - huma prattikament ma jirreaġixxux għall-ċajt, kważi ma jitbissem f'laqgħa ma' nies u jippruvaw jimminimizzaw l-oġġettifikazzjoni tal-immaġni tagħhom.
Janalizza l-kundizzjoni tiegħek
Ritratt: Unsplash.com.
Tammetti għas-sentimenti tiegħek
Id-depressjoni hija riżultat ta 'żmien twil. Jekk inti saru imdejjaq għal xi raġuni, inti m'għandekx bżonn li tistrieħ fuq it-tikketta u roll għajnejk mill-qagħda mwiegħra tal-pożizzjoni tiegħek. Ipprova tanalizza dak li tħossok matul il-ġurnata u kemm jaqtgħu l-emozzjonijiet tiegħek. Ibda notebook li fih tikteb l-avvenimenti tal-ġurnata u r-reazzjoni tiegħek għalihom. Wassal għal laqgħa mat-tabib - sabiex l-ispeċjalista jkun fi żminijiet aktar faċli biex tagħmel idea tal inti.
Oqgħod attent għall-affarijiet tas-soltu preċedenti.
Ritratt: Unsplash.com.
Ipprova tfixkel
Spoiler: M'intix ser tirnexxi. Id-depressjoni hija kundizzjoni bħal din meta l-attività soċjali ma tieħux attent. La laqgħat mal-ħbieb, u lanqas konversazzjonijiet ma 'qraba u laqgħat għall-pranzu ma jkunux jistgħu jsuq il-wirdien mir-ras. Jekk inti stil ta 'kotba u l-ġinnasju favorit tiegħek m'għadux pleases, allura s-sitwazzjoni hija l-istess. Bħal fil-każ preċedenti, ikteb dak li nbidlet l-imġiba tiegħek u f'liema punt. Highlight 1 siegħa għal kull awto riflessjoni - Huwa importanti li żżid l-essenza fuq tagħna stess, sakemm niġu għal miżura medika, bħal immersjoni fil hypnosis.