Filwaqt li l-iskijers ta 'esperjenza jinżlu fl-inklinazzjoni b'veloċità ta '40 -60 kilometru fis-siegħa, prattikament mhux qed jisfawri, dawk li għadhom kemm daħlu jaħdmu litteralment biex jilbsu. Fil-kors tat-taħriġ, mhux biss l-apparat muskolari huwa involut, iżda wkoll is-sistema respiratorja u kardjovaskulari. Trid titgħallem kif tikseb fuq skis u tagħmel bil-benefiċċju għall-ġisem?
Ferrovija f'par ma 'professjonist
Sejħa għall-għajnuna tal-kowċ
Aħna se nikkontrollaw it-teknika aktar malajr u aktar faċli ma 'skier esperjenza - il-parrinu tiegħek jista' jkun atleta professjonali jew ħabib li ilu jirkeb fuq l-għoljiet. Huwa importanti li titgħallem kif timmanuvra fuq il-kantunieri u jaqgħu b'mod korrett sabiex ma tweġġax il-muskoli u l-għadam. Biex tgħinek tkun difiża - ski suit, elmu u maskra. M'għandekx tittraskurahom fl-ewwel workouts - ħafna se jkollhom jaqgħu.
Tirrifjutax it-tagħbija
Hekk kif inti kaptan-teknika, mur fit-taħriġ mtejba. Ipprova ma tkunx f'pożizzjoni statika u tinżel biss mill-inklinazzjoni - dgħif, "wag" kalzetti ski f'direzzjonijiet differenti b'ċaqliq taż-żigżag. Jirbħu l-għoli differenti - iktar ma jkun hemm l-angolu tal-inklinazzjoni tal-binarju, iktar ikunu b'saħħithom il-muskoli tal-berries u l-wiċċ ta 'wara tal-ġenbejn huma involuti - dawk iż-żoni li l-ipertrofija tagħhom qed tipprova tikseb tifla. Fost affarijiet oħra, xi kultant huwa utli li titla 'l-inklinazzjoni nnifisha, u mhux biss fuq il-lift. Veru f'dawk iż-żoni fejn huwa permess li tagħmel - ħares b'attenzjoni fuq il-ġnub u jfittxu sinjali ta 'twissija.
Wara taħriġ għandek bżonn tiekol
Nutrizzjoni xierqa
Wara workout iebes, trid tiekol burger u tixrob sehem? Din ix-xewqa hija spjegata: Waqt it-taħriġ, il-muskoli huma kkunsmati minn glycogen, iffurmati mill-glukożju. Tingħata riservi, il-korp jixtieq jimlewhom. Veru minflok ħelu huwa aħjar li tiekol porzjon ta 'frott u berries - il-benefiċċju se jkun aktar. U għat-tkabbir tal-muskoli, ikun utli li tiekol insalata tal-istejk u tal-ħaxix - Joqtlu żewġ liebri f'daqqa. U tinsiex dwar xarbiet sħan - nieħdu termos bit-te jew kafè fuq l-inklinazzjoni. Allura wara l-iskijjar, tifhem dak li hu verament bil-ġuħ, u mhux biss trid tixrob.