Ir-Rebbiegħa hija l-ħin reali tal-aġġornamenti, u dan japplika wkoll għall-ġisem tagħna. Is-sistemi kollha joħorġu mill- "ganċ tax-xitwa" u jibdew xogħol aktar attiv. Matul dan il-perjodu, jista 'jkun li aħna m'għandniex xi elementi u vitamini, li jistgħu jwasslu għal fallimenti. Ħafna drabi aħna nesperjenzaw għeja ġenerali li ma tippermettix li tgawdi bis-sħiħ il-ħajja. Illum iddeċidejna li ngħidu ftit dwar il-vitamini, bi defiċit li ħafna drabi aħna niffaċċjaw il-perjodu tar-rebbiegħa.
Vitamina A.
Wieħed mill-aktar vitamini importanti għall-ġisem tagħna. Hekk kif isir inqas min-norma, jibdew problemi bil-ġilda, infjammazzjoni u "feriti" kroniċi kollha huma inkwetanti ħafna iktar ta 'spiss. Imla n-nuqqas ta 'vitamina A jgħin dawn il-prodotti bħal bajd tat-tiġieġ, fwied, xi speċi ta' ħut u butir. Barra minn hekk, żid aktar ħxejjex għall-dieta tiegħek: qara, karrotti u bżar Bulgari ilhom magħrufa għall-kompożizzjoni rikka tagħhom ta 'vitamini, speċjalment ħafna fihom vitamina A. speċjalment importanti vitamina A għall-iżvilupp ta' tifel, sabiex jippruvaw kontroll il-livell ta 'element importanti fil-ġisem tal-familja kollha.
Ipprova jiddiversifika d-dieta tiegħek
Ritratt: www.unsplash.com.
Vitamina B.
Grupp kbir ta 'vitamini, b'nuqqas li ħafna drabi aħna niffaċċjaw. Raġel li jesperjenza nuqqas ta 'vitamina B isir irritabbli, jitlef l-irqad tiegħu, jibda jiġri għeja inkredibbli, u l-aptit jisparixxi kważi xejn. Jekk tinnota sintomi bħal dawn, idejn fuq test tad-demm u jippruvaw jieklu ħalib, cottage cheese, fwied, laħam aħmar u ġewż. Indulge lilek innifsek bi pjanċi tal-frott, li fuqhom għandu jkun hemm bettieħa, oranġjo, tuffieħ u għeneb. Il-vitamini l-aktar spjaċevoli tal-grupp B huma faċilment maħsula mill-ġisem, u għalhekk huwa importanti li tissorvelja l-livell tagħhom aktar ta 'spiss minn vitamini oħra.
Vitamina E.
Vitamina importanti għas-saħħa tan-nisa. L-iżvantaġġ tiegħu jista 'jaffettwa wkoll il-permeabilità tal-bastimenti - ħafna drabi, nies b'avviż ta' defiċjenza ta 'vitamina E fuq il-ġilda ta' tikek ħomor, simili għal moli, fil-fatt, il-problema hija li tnaqqija l-bastimenti. Madankollu, ħafna drabi s-sintomi ta 'vitamina E defiċjenza huma manifestati fis-sistema sesswali tal-bniedem, mhux fil-ġinekoloġisti vain ta' kważi l-pazjenti kollha jiċċekkjaw għal nuqqas ta 'vitamina E fil-ġisem. Vitamina tinsab fil-qamħ, żejt veġetali, żrieragħ u rosehip. Ipprova ftit biex tiddiversifika d-dieta tiegħek biex tnaqqas ir-riskji tan-nuqqas ta 'vitamina E u tevita konsegwenzi spjaċevoli, u madankollu ma tkunx għażżien biex tieħu l-analiżi għal mill-inqas darba fis-sena.
Vitamina D.
Get vitamina D huwa pjuttost diffiċli f'dawk il-kwantitajiet li huma meħtieġa għal persuna adulta, speċjalment f'każijiet fejn inti tgħix fil-korsija tan-nofs, fejn ix-xemx hija mistieden infreteen. Iżda supplimenti ta 'vitamina jistgħu jgħinu biex jimlew kwalunkwe nuqqas ta' vitamini, madankollu, jagħti pariri li tikkonsulta mat-tabib li jattendi tiegħek. Il-Vitamina D imbagħad tgħin biex tappoġġja l-immunità tgħin biex iżżomm għadam b'saħħtu u jipparteċipa fir-regolamentazzjoni tal-proċessi metaboliċi. Ħafna mill-vitamina D kollha jinsab fil-ħut xaħmi, faqqiegħ u ġobon solidu.