"Ix-xitwa hija test għal organiżmu femminili, u għalija - speċjalment. I ltqajna użati għall-sħana u l-xemx Brażiljan. Qabel - xhur twal mingħajr dawl qawwi u sħana, u għalhekk huwa meħtieġ li jintużaw xi sorsi ta 'enerġija u forzi tal-marea biex isalva l-forma.
Sport u moviment I love, tagħti me saħħa u kunfidenza fil myself, fil-forom tiegħi, dan ifisser li I ħarsa kbira.
Naturalment, ħafna jingħata lili min-natura, iżda l-formola għandha tkun appoġġata. Hemm eżerċizzji speċjali li jgħinu biex jibnu l-muskolu u jiġu f'forom għeżież. Aktar kmieni fil-Brażil, ħafna drabi għamilt jog tal-għassa tul l-oċean, kważi kull filgħodu. Aħna, f'Rio, kmieni filgħodu u tard filgħaxija fuq il-mollijiet dejjem iffurmaw konġestjonijiet tat-traffiku. Kulhadd runs - mit-tfal għall-anzjani.
F'Moska, immur fuq is-simulatur fis-sala 30-40 minuta. Imma nipprova naħdem fuqi u d-dar, jekk m'hemmx ħin għas-sala. L-eżerċizzji favoriti tiegħi - li nżommu jew għall-formazzjoni ta 'warrani sbieħ. U l-iktar importanti, trid tiftakar li minn kwalunkwe saċerdoti tista 'tagħmel "ġewż", il-ħaġa prinċipali hija perseveranza.
Ħu l-dumbbells, liwja fil-minkbejn u jagħmlu semi-mans, ma twaqqa sa l-aħħar. Fuq assenjat lura. Imbagħad qum fuq fours kollha mingħajr dumbbells u assenjat lura u up riġel dritta. Agħmel 30 darba mingħajr ma tbaxxi fuq l-art. Inti ser tħossok immedjatament kif il-muskoli pressjoni! Naturalment, ir-riżultat, m'għandux jistenna fil-ġimgħa, iżda f'sitt xhur, biss sas-sajf, mhux biss bidliet pożittivi mhux biss int, imma wkoll oħrajn. "