Pass numru 1.
L-għan għandu jkun konkret, ifformulat b'mod korrett. Per eżempju, nixtieq li jitilfu l-piż, huwa astratt. Int trid tispeċifika li inti lest li tieħu għal dan. Per eżempju, I se jiffirmaw fil-ġinnasju.
X'qed lest li tagħmel speċifikament?
pixabay.com.
Pass numru 2.
U xi tfisser "Lose Weight"? Għandna bżonn miżura ta 'suċċess - Irrisettja 5 kg, jew għandna stonku ċatt.
Żaqq ċatt huwa mira
pixabay.com.
Pass numru 3.
Ħolma, naturalment, ma jagħmilx ħsara, iżda l-għan għandu jsir - inti ma jitilfu l-piż jekk inti tkompli tmexxi l-istil ta 'ħajja preċedenti. Huwa diffiċli li tarmi 20 kg.
Rata kapaċitajiet tiegħek soberly
pixabay.com.
Pass numru 4.
Irranġa l-prijoritajiet. Kif se tfittex tiegħek? Tista 'tmur fil-ġinnasju, imxi fil-park jew tiltaqa' fuq id-dieta - tara, din mhix l-istess ħaġa. U jekk inti ma bħall-lezzjoni, allura hemm riskju kbir li ma jintlaħaqx mira tiegħek.
Dieta jew sport?
pixabay.com.
Pass numru 5.
Aħna poġġejna qafas ta 'żmien reali. L-għan għandu jkollu qafas temporanju definit b'mod ċar. Per eżempju, 5 kg fi żmien xahrejn. Jekk dan ma jsirx, allura r-riżultat ma jistax jinkiseb.
Tinsiex dwar id-dati
pixabay.com.