X'inhu l-aħjar filgħodu? Ferrieħa, enerġija totali u ħlas għall-ġurnata kollha. Allura x'għandu jsir għal dan? L-ewwel, sajjar kolazzjon Delicious u utli. Ħafna ma jieklux fil-għodu jew fuq il-ġirja jinterċettaw sandwich bil-kafè ... Dwar il-konsegwenzi, ovvjament, ma naħsibx. Sib għaxar minuti biss għat-tisjir smoothie!
Smoothie aħdar huwa x-xarba perfetta għall-organiżmu Detox. Jikkontribwixxi għal diġestjoni aħjar, se jfornu ġismek ma 'l-nutrijenti kollha, se jgħinu reset koppja ta' kilogrammi żejda, effetti tax-xenqa tiegħek għal ħelwa u moħmija se jonqos. Personalment, innotajt l-ewwel riżultati fi ftit jiem. Ma tistax timmaġina kemm tħoss kemm tidher enerġija u saħħa!
Yana Stepanova.
Il-bażi ta 'xarba bħal din hija l-ilma tal-coconut jew ordinarju. Ebda ħalib u jogurt! U allura l-benefiċċju se jkun taħlita inkompatibbli għall-istonku. Banana - Għal konsistenza aktar delikata, tista 'wkoll żżid l-avokado jew il-kiwi. U l-iktar importanti huwa ħodor (tursin, xibt, ħmieġ, spinaċi, arugula, karfus, zekka ...) Ftit ħaxix frisk jagħtik doża ġeneruża ta 'fibra u minerali. Żerriegħa tal-bjankerija, żerriegħa taċ-Chia, żrieragħ se jipprovdu aċidi grassi u Omega-3, 6, 9. Plus Berries - Antiossidant Naturali għas-Sbuħija tal-Ġilda Tiegħek: Blueberries, Lampun.
Regola prinċipali: Biex tixrob smoothies biss fl-ewwel nofs tal-ġurnata! Iva, u kwalunkwe frott jew dak kollu li hu konness magħhom, huwa aħjar li tuża biss sal-pranzu, pereżempju, bħal t-tieni kolazzjon. L-għan ta 'smoothies biż-żieda ta' frott huwa li titlob l-enerġija, tħaffef il-metaboliżmu, iżid il-burdata. Ftakar li l-vitamini jinqerdu fid-dawl u f'kuntatt ma 'l-ossiġnu, ma jiġbdux it-tidwir frisk għat-tieni.
Jien ngħidlek fuq l-esperjenza tiegħek, Smoothie hija l-iċċarġjar perfett qabel u wara t-taħriġ, meta jkollok bżonn terġa 'lura malajr il-forzi. Tista 'żżid kuċċarina ta' ross jew kuċċarina tal-proteina tal-lewż. Jekk tixtieq, żid proteina għall-Vegans biex tibni l-massa tal-muskoli. Ikun cocktail sabiħ mingħajr l-ebda kimika biex timtela l-proteina u l-vitamini tal-muskoli tiegħek. Smoothies - xarba kbira għas-sbuħija u s-saħħa tiegħek! Bonus ieħor: Fuq kull għaxar minuti jqattgħu fuq it-tisjir tiegħu, il-Ħodor jistgħu jiġu ppreparati bil-quddiem (laħlaħ u nixxef, imgeżwer fi srievet tal-karta u poġġi fit-trej tal-friġġ).
Saħħa lilek u sbuħija! Iva, mill-mod, żgur li se tikkawża mistoqsijiet: Għaliex nista 'niekol biss frott fl-ewwel nofs tal-ġurnata? Imma jien ser ngħid dwar dan diġà fl-artikolu li jmiss.
Diversi riċetti smoothies utli
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g ta 'taħlita ta' berries iffriżati;
- 10 g ta 'għasel;
- 10 g ta 'ġinġer frisk;
- 200 ml ilma.
Berries iffriżati mqiegħda fil-blender, żid ġinġer imbuttat, għasel, ilma u taħbit sewwa l-ingredjenti kollha għal massa omoġenja.
Banana Smoothie.
- 150 g ta 'banana (2 biċċiet);
- 100 g ta 'ananas (jistgħu jiġu sostitwiti minn fil-laned);
- 250 ml ta 'ilma tal-ġewż.
Banana pre-iffriżati mqiegħda fl-blender, żid tliet mugs ananas u 250 ml ta 'ilma coconut, bir-reqqa taħbit għal massa omoġenja.
Smoothie minn Kiwi
- 3 KIWI;
- ħodor (pendenti l-ispinaċi, ħmieġ);
- 1 Picnik;
- Ilma - 150 ml.
KIWI ċari u CHOP fi flieli żgħar, żid ħodor imqatta 'b'mod fin, arżnu, ħawwad flimkien ma' l-ilma u taħbit il-blender l-ingredjenti kollha.