Il-forma sabiħa ta 'stilel u mudelli ta' Hollywood tissuġġerixxi li l-oċean ċelebrità qiegħed fuq xi superdjete. Mudell Kira Dikhtyar ilha tgħix u taħdem fl-Amerika u familjari mad-dieta popolari.
Niekol kważi kollox, ħu supplimenti nutrizzjonali, inħobb ikla friska organika. Imma l-ebda ħelwa u prattikament l-ebda dqiq. L-istess bl-alkoħol. I jistgħu jaffordjaw tazza inbid aħmar jew xampanja fil-parti, iżda xejn aktar b'saħħitha. Regola oħra hija ħolma fi kwantitajiet suffiċjenti. Kien hemm żminijiet meta, minħabba l-istress u l-esperjenzi, I ma jiksbu biżżejjed irqad, u immedjatament rifless fuq wiċċ tiegħi. Għalhekk, issa naderixxi mal-mod tal-ġurnata, li fih SNU jingħata mill-inqas tmien sigħat. U ovvjament, jekk trid tfittex żgħażagħ, friski u miżmuma tajjeb, allura inqas infiq ħin fil-klabbs u fuq partijiet. Fin-negozju tagħna, is-sbuħija hija kwistjoni ta 'l-età, imma l-freskezza! Ma jimpurtax kemm it-tifla hija snin, huwa importanti li dehret friska! Waking up fil-għodu u tħares lejn il-mera, hi għandha tara frisk, wiċċ sew, mingħajr traċċi ta '"bounce". (Tbissim.)
Wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida fit-tul f'Moska, niftakar id-dieta ta 'California. It-tifsira tagħha hija li għal erba 'ġimgħat biex gradwalment tieħu xi prodotti mid-dieta u tibdilhom ma' oħrajn, kif ukoll tissorvelja l-modalità Sleep u tmexxi stil ta 'ħajja attiv. Fl-ewwel ġimgħa I esklużi l-fast food, snacks fuq il-run u l-ikla dipressiva kollha fil-forma ta 'zalzett, ċipep u prodotti nofshom lesti. Kull nutrizzjonist jgħidlek li bidla qawwija fid-dieta hija stress għall-ġisem. Għalhekk, trid tkun paċenzja!
Kira Dikhtyar bl-esperjenza tagħha fil-mudell tan-negozju perfettament jaf kif tagħmel parti ta 'dieta ta' stil ta 'ħajja b'saħħtu
Ritratt: Instagram.com.
Bidu jirrispettaw il-dieta huwa faċli. Huwa iktar diffiċli li ma tirrilassax fl-ewwel riżultati viżibbli u ma tkunx kontenut b'żgħar. It-tieni ġimgħa kienet immarkata minn abbandun sħiħ ta 'ħelu. B'mod parallel ma 'dan, bdejt nieħu kumpless tal-vitamina u wara xi żmien kont sorpriż bir-riżultat bir-riżultat! Fit-tielet ġimgħa tal-esperiment tiegħi, indunajt li n-nutrizzjoni tajba waħda ma kinitx biżżejjed, u ddeċidiet li tagħmel dak li ġie pospost għal żmien twil minħabba n-nuqqas ta 'ħin: mur għall-idoneità. Ipprova neżerċita iktar fl-arja friska, billi nuża l-klima ħafifa ta 'California, ixrob iktar ilma. Ir-raba 'ġimgħa kont hekk imdorri għal dieta ġdida li m'għadniex ridna nibdel xejn. Feltru perfettament, ir-riflessjoni tiegħi fil-mera iktar minn sodisfattni!
Il-fannijiet tal-fitness Amerikan huma popolari mal-ketodette. Il-kompitu ewlieni tiegħu huwa l-ħruq tax-xaħam u l-preservazzjoni tal-piż tal-ġisem muskolari. Il-mekkaniżmu ta 'l-azzjoni tiegħu huwa sempliċi: biex taqleb il-ġisem mill-proċess ta' ksib ta 'enerġija minn sors għal ieħor - bil-gliċiljazzjoni, kliem ieħor ta' qsim ta 'karboidrati, fuq il-lipolisi, xaħmijiet qsim. Fin-nuqqas ta 'komponent karboidrati fid-dieta, il-ġisem innifsu jaqleb għall-ġlieda kontra l-istokkijiet tax-xaħam. Ir-razzjon għall-ketody huwa tipi differenti ta 'laħam, ħut ta' varjetajiet xaħmija, bajd, ġobon, ammont żgħir ta 'ħxejjex - karboidrati jinsabu fil-ħxejjex, sabiex inti għandek bżonn tuża kawtela. Il-fatti huma magħrufa meta l-aderenti tad-dieta tal-keton qamet karboidrati. Ġiet ivvintata ketody ċikliku meta tkun magħżula matul il-ġimgħa, li tintuża biex tuża prodotti tal-karboidrati, u din il-ġurnata hija permessa kemm karboidrati sempliċi kif ukoll kumplessi. Fl-istess ħin, in-numru ta 'prodotti li fihom xaħmijiet u proteini għandu jkun limitat, rispettivament.
8 Għajnuniet minn Kira Dikhothar:
1. Id-dieta mhux se tressaq riżultat effettiv jekk ma tilgħabx l-isport. Imma l-ebda simulaturi, ejja nħalluha għall-irġiel. Running elementali fuq triq jew bike huwa kardjon tajjeb.
2. Jekk wara t-taħriġ li ried li jieklu, allura huwa aħjar li tiekol snacks minn bars ħelu. L-ebda zokkor.
3. Għall-prodotti, mur fuq l-istonku sħiħ. Raġel bil-ġuħ jixtri l-ikel aktar milli għandu bżonn.
4. Poġġi fuq pjanċa ftit inqas mis-soltu, u jeħel mar-regoli: I am kontenut ma 'dak li diġà tinsab fiha, u qatt rapport.
5. Għal mixja, l-aħjar li tmur wara l-kolazzjon, ikla jew pranzu, peress li l-kaloriji f'dan il-każ jinħarqu iktar minn stonku vojt.
6. Ipprepara bil-quddiem għat-tieni kolazzjon jew persuna wara nofsinhar: ħalib tas-sigurtà, sandwich żgħir tal-ġobon, biċċa tiġieġa bil-werqa ta 'insalata, numru żgħir ta' pruna. Huwa importanti ħafna li jkollok xi ħaġa minn qabel ippreparata sabiex ma jkun hemm l-ebda tentazzjoni li tiekol.
7. Matul l-ikel, taqra kotba u gazzetti u ma jarawx it-TV. Jaraw il-preżentata tal-film jew qari ktieb interessanti, inti tista 'tiekol ħafna aktar milli jkun.
8. In-numru ta 'kaloriji għandu jinġieb konformi mar-ritmu tal-ġurnata tiegħu. Filgħodu, qabel ix-xogħol, tista 'tagħti lilek innifsek dawl u tiekol aktar, biex tillimita ruħek għall-ikel, u l-pranzu għandu jkun pjuttost faċli, speċjalment jekk jaqa' għal waqt qabel l-irqad.