Innutajt li perjodi ta 'riċessjoni u tifqigħ ta' l-attività vitali tiegħek alternattiva bħallikieku fuq l-iskeda? Żgur ndunat li xi kultant inti biss ma tistax tqum mill-sufan - tant għajjien, għalkemm inti slept, u xejn partikolarment impenjattiv. U wara siegħa tiftaħ it-tieni nifs, u inti lest li ddawwar il-muntanji.
Dan kollu dwar l-iskeda personali tal-ġisem tagħna, li tvarja skond il-ħin tal-ġurnata. Tali UPS u Downs huma verament osservati kuljum fl-istess ħin. Għal dan kollu, il-biorhythms huma responsabbli - l-arloġġi interni tal-ġisem tagħna. Dan il-qasam fil-mediċina beda jistudja mhux daqshekk żmien ilu.
Normalment aħna qed jippruvaw cheer ruħhom mal-kafè, u minħabba dan, aħna spiss jużaw aktar kaffeina milli huwa meħtieġ. Ir-riżultat huwa żieda fin-nervi u problemi tal-qalb.
Aħna kollha ngħixu skond ċerti biorhythms
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Ibbażat fuq riċerka u għarfien fil-qasam tar-ritmi bijoloġiċi, aħna nagħmlu pjan eżemplari:
6.00-8.00. - L-attività massima tat-testosterone fl-irġiel u ż-żieda fil-libido fin-nisa.
7.00-10.00. - Il-ħin tal-attività tal-istonku, hekk matul dan il-perjodu huwa aħjar li l-ewwel ikla.
6.00-9.00. - Żieda fiżjoloġika fil-pressjoni, li tnaqqas l-effett tat-taħriġ. Il-benefiċċji ta 'filgħodu jogging fuq stonku vojt huwa leġġenda!
13.00 -15.00. - il-ħin tal-ġbid tal-arja attiv fil-musrana. Ixgħel 150 gramma ta 'proteina (ħut, laħam, għasafar), se jsir bl-aħjar mod.
16.00-18.00. - Wasal iż-żmien li tagħmel l-isport. Il-ħruq tax-xaħam huwa attivat, il-glycogen mill-muskoli huwa kkunsmat inqas, il-muskoli jiġu aktar malajr fit-ton. L-għatx f'dan il-ħin għandu jkun imkisser bl-ilma nadif.
18.00-19.00. - Il-fwied huwa l-aħjar metabolizzat bl-alkoħol u sustanzi tossiċi oħra.
18.00-19.00. - Esplora r-riżervi tal-enerġija bil-pranzu ħafif (ħaxix u proteini ħfief). Billi l-enzimi diġestivi mhumiex prattikament mhux prodotti, u l-marrara u l-fwied fil-fażi passiva, l-aħħar ikla għandha tkun ħafifa u mhux xaħam.
19.00-20.00. - L-aktar ġonot mobbli huma l-ħin perfett għall-yoga, pilates jew tiġbid.
0.00-2.00. - Melatonin u l-ormon somatiku huwa prodott b'mod attiv, li jista 'jaħraq sa 900 kcal kull lejl, sakemm torqod f'dan il-ħin.
Huwa wkoll importanti u l-ġenetika, li qed tiżviluppa b'mod attiv sabiex il-karatteristiċi individwali tal-ġisem uman ikunu jistgħu jiġu rikonoxxuti. Diġà llum tista 'tesplora l-ġene tal-arloġġ u tiddetermina l-arloġġ intern tal-ġisem f'persuna partikolari.