5 drawwiet liebes ta 'Natalia Lesnikovskaya:
Jien qatt ma immedjatament wara li nqajjem. Nibda l-għodu minn tazza ilma sħun biex "Start" il-ġisem. Jista 'jkun ukoll ilma bil-lumi u l-kuċċarina tat-te tal-għasel. U minuti tal-kolazzjon wara 30-40 minuta.
Ftakar il-kombinazzjoni ta 'prodotti. L-ommi u n-nanna dejjem irrispettaw ir-regoli ta 'nutrizzjoni b'saħħitha, għalhekk fakkar mit-tfulija, li tista' tiġi kkombinata ma 'prodotti, u dak li mhux. Pereżempju, il-ħalib huwa kkombinat biss ma 'frott aċidu. Aqwa dixxijiet sekondarji - insalata, spinaċi, kaboċċi, asparagu, zucchini, qara ħamra, ravanell, ħjar. Iżda l-patata maħbuba mill-mistresses tagħna hija satellita ħażina għall-platti tal-laħam. Huwa aħjar li sserviha bil-ħodor jew il-ħxejjex.
Kif tista 'tmur bil-mixi kemm jista' jkun. Il-mixi bit-tfal fil-park hija verżjoni eċċellenti ta 'attività fiżika. U ngħixu fuq il-ħames sular tad-dar mingħajr lift. Inżul ta 'kuljum u liftijiet fuq it-taraġ jissostitwixxu l-kampanja ta' fitness.
Nipprova dejjem insegwi l-qagħda tiegħi. Spiss, niftakru, biss meta npoġġu libsa sabiħa u żraben fuq l-għarqbejn. L-iktar ħaġa diffiċli hija li ssegwi l-qagħda f'dawk il-mumenti meta, pereżempju, qed tagħmel dar. I mgħallma lili nnifsi traċċar dawn il-mumenti anki fl-aktar sitwazzjonijiet sempliċi, domestiċi. Biex ittejjeb il-qagħda, tista 'tagħmel eżerċizzju sempliċi, imma spettakolari: imxi bil-mod madwar il-kamra bil-kotba fuq rasek. Hawn hu eżerċizzju ieħor deskritt minn Konstantin Stanislavsky fil-ktieb "Xogħol ta 'l-attur fuqu": Trid tibda stikka tal-ġinnastika wara d-dahar, iżżomm il-minkbejn mgħawweġ, u timxi miegħu għal 10-15-il minuta.
Mhux 3 sigħat qabel irqad u tixrob ħafna ilma. I mgħallma myself u wliedu tiegħi għall-fatt li għatx għandhom jitħaxxnu bl-ilma sempliċi, mhux gagan.
Nipprova nixrob mhux waqt l-ikel , u 20 minuta qabel u mhux aktar kmieni minn siegħa wara. Għalkemm hemm sistemi ta 'nutrizzjoni, fejn, għall-kuntrarju, kull biċċa trid tixrob. Jien personalment ippruvajt iż-żewġ għażliet fuqi nnifsi u wasal għall-konklużjoni li ma kienx adattat għall-ġisem tiegħi li tixrob l-ikel.
U l-parir ewlieni tiegħi: Ma jappartjenux bis-serjetà għall- "iskeda korretta" fil-ħajja. Minħabba li l-iktar importanti - pjaċir minnha!
Eżerċizzju mill-Yoga "Muzzle tal-Kelb". Huwa utli ħafna għall-flessibilità tas-sinsla u għall-konċentrazzjoni fuq in-nifs. Huwa wkoll ikkunsidrat li l-kumpless ta 'żewġ Asan huwa geddum tal-klieb' l isfel u l-geddum tal-kelb - jippermettilek teħles mis-sentiment tal-ġuħ.
Eżerċizzju ta 'tiġbid minn ballet klassiku. It-tiġbid huwa dejjem sabiħ ħafna u femminili, flimkien ma huwa utli ħafna, speċjalment jekk qatta 'taħriġ dwar l-enerġija. F'dan il-każ, wara li tarmi l-muskoli, għandhom jiġu mġebbda. Ibdel il-magna jista 'jkun kwalunkwe wiċċ adattat għal thumping.
Eżerċizzju popolari ħafna llum - Squat Classic. Bl-assenjazzjoni massima tal-pelvi lura. Dan huwa l-eħfef mod għall-warrani sbieħ u elastiċi.
Wieħed mill-Asan klassiku fil-Yoga - Tree Pose (Persohasana) . Jista 'jsir kemm fil-proċess tax-xogħol u separatament. Bħala asana indipendenti, tapplika biex ittejjeb is-sentiment ta 'ekwilibriju, ikkonċentra l-attenzjoni tagħhom u anke ttejjeb id-diġestjoni.
Tista 'tagħmel il-bar kullimkien. Ibda mill-eżerċizzju l-aktar sempliċi, bil-klassiċi, u mbagħad jikkumplika. L-iktar għażla popolari hija l-ġibjun fuq il-minkbejn. Planck huwa universali f'dak it-tagħbijiet u jsaħħaħ diversi gruppi ta 'muskoli f'daqqa.