Nhar is-Sibt, 26 ta 'Lulju, Helen Mirren kellu 69 sena. Iżda l-istilla tal-film "Queen" u "Rad" tkompli sorpriż fannijiet bil-ġisem issikkat tagħhom u figura rqiqa. Fl-istess ħin, l-attriċi jammetti li mhux daqshekk spiss tmur għall-ġinnasju, kif ħafna jista 'jaħseb. Madankollu, Mirren għandu sigriet taż-żgħażagħ u tas-sbuħija.
"M'inix sportiv ħafna, onestament. Imma meta I bżonn biex malajr iġibu ruħi fis-forma, I jirrikorru għas-sistema ta 'eżerċizzju, li ġew żviluppati mill-forzi arja rjali tal-Kanada fil-bogħod × 50s, jgħid Mirren. - Din hija edukazzjoni fiżika li nuża ħajti kollha. Għalkemm xi kultant ma nistax nagħmel dawn il-klassijiet għal xhur, jew anke snin. Il-kumpless tal-eżerċizzju jieħu biss 12-il minuta. Għalkemm nippreferi nagħmilhom sakemm naqa minn għeja. Iżda ġimgħatejn ta 'tali eżerċizzji, u jien nħossni f'forma tajba. "
Il-programm jinkludi għaxar eżerċizzji bażiċi fuq il-gruppi kollha tal-muskoli:
- Tisħin (inklinazzjoni 'l quddiem, tipprova tikseb idejk għall-misteri): 30 sekonda;
- Irfigħ tal-irkopptejn: 30 sekonda;
- Rotazzjoni tal-idejn: 30 sekonda;
- Agħfas Swing (irfigħ-tricks għall-irkopptejn mill-pożizzjoni tinsab fuq wara): 30 sekonda;
- It-tneħħija tal-ġisem u s-saqajn dritti mill-pożizzjoni li tinsab fuq wara: 2 minuti;
- irfigħ saqajn mill-pożizzjoni li tinsab fuq in-naħa: 1 minuta (għal kull sieq);
- push up (irkopptejn bent u takkuna mqajma): 2 minuti;
- Ir-riġlejn mill-pożizzjoni li tinsab fuq wara: 1 minuta;
- Tmexxija u qbiż fil-post: 3 minuti.