Fil-pass tal-ħajja moderna, ftit li xejn ma esperjenzajtx stress. Jekk dejjem tiffranka n-negattiv, id-disturb nervuż ma jagħmilx lilu nnifsu jistenna. Aħna ddeċidejna li insemmu kif negħlbu l-ħsibijiet negattivi u nsibu l-armonija fid-doċċa.
Oqgħod attent għall-ġesti
Il-psikologi jagħtu pariri li jagħtu attenzjoni speċjali lill-lingwa tal-ġisem. Jekk jogħġbok innota meta tħawwad it-taħdidiet kollha tal-pose tiegħek dwar il-burdata ħażina tiegħek - qed tikkompressa, ħalli barra l-kantunieri tal-ħalq, forehead frowned. Ġisem tiegħek jirreaġixxi għal ħsibijiet negattivi, li jirriflettihom. Din it-teknika taħdem fid-direzzjoni opposta: Jekk ma tridx iktar "togħlija" fin-negattiv, ibda bil-qagħda - iddritta d-dahar, ipprova ma taħsibx dwar il-ħażin, straighten l-ispallejn tiegħek. Fi ftit minuti tinduna kif il-kuxjenza tiegħek tnaqqas, u l-weraq tat-tensjoni.
Iddireġġa l-ħsibijiet tiegħek
Ritratt: www.unsplash.com.
Ikteb l-esperjenzi tiegħek
Meta toqgħod waħedha b'negattiv, tista 'teqred kompletament is-sistema nervuża tiegħek, speċjalment jekk tinsab fi stat ta' stress kroniku. Għaliex ma taqsamx esperjenzi ma 'nies viċin tiegħek? Naturalment, inti m'għandekx jiddedikaw nies għall-sfumaturi tal-ħajja tiegħek, madankollu, biex jiksbu opinjoni min-naħa tal-problema tiegħek qatt mhu se jkun superfluwu.
Tgħallem kif tifformula b'mod korrett ħsibijiet
Aħna niffurmaw ħafna ħsibijiet negattivi għalihom infushom, u preċiżament għax aħna nagħtuhom il-kliem ħażin: "Għandi biss perjodu ħażin f'ħajti - I kien sparat / Jiena ddivorzjat / It-tiswija ma tispiċċa bl-ebda mod." Leaving emozzjonijiet negattivi, inti toħloq ħamrija favorevoli għal kull xorta ta 'disturbi. Ibdel ħsibijiet negattivi fuq aktar pożittivi, per eżempju: "Iva, m'għandi l-ebda xogħol issa / l-ebda sieħeb / sakemm it-tmiem tat-tiswija huwa 'l bogħod, imma kollox jitkellem dwar bidliet globali fil-ħajja tiegħi li se jibdlu ħajti għall-aħjar . " Ipprova biss.
Sehem mal-maħbubin tiegħek
Ritratt: www.unsplash.com.
Sib il-każ
Mhux ta 'b'xejn il-proċess kreattiv huwa kkunsidrat bħala terapija eċċellenti. Qatt ħlomt li tiġbed? Allura għamilha fil-mumenti ta 'disprament, ħallik u mhux artist professjonali. Jekk tħoss ix-xewqa għall-espressjoni nnifisha, u mill-impossibbiltà li tagħmel dak li tixtieq, qed jesperjenzaw negattiv wieħed, dawwar il-ħolma fil-passatemp: Dak li jimpedik milli żżur studio żfin jew korsijiet vokali? In-negozju favorit se jiġi ivvintat fi kwalunkwe sitwazzjoni spjaċevoli.