"Nieħu żewġ tipi ta 'ħut - per eżempju, salamun u ħalibatt - u iscroll fil-grinder tal-laħam," jgħid Anna Semenovich. - I żid ħodor, kun żgur li tpoġġi xibt u cilanthole. Inħobb Kinza, tagħti togħma speċifika, imma trid tkun pulita ħafna. Jekk xi ħadd ma simili Kinz, allura huwa biżżejjed li tpoġġi xibt ftit. Ma npoġġix fil-ħobż tal-qtugħ. Fil-mince żid proteina mingħajr isfar. Salus, bżar u taqtir xi zalza tas-sojja, litteralment kuċċarina waħda. U kejk kejk, imbagħad poġġi f'bojler doppju. Cutlets huma djetetiċi, ħafna fit-togħma u utli. "
Anna Semenovich qasmet ir-riċetta għal-laħam tal-ħut
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Mill-mod ...
In-nutrizzjonisti jagħtu parir biex ifasslu menu għal ġimgħa u sajjar l-ikel mill-lejla sabiex ma jkun hemm l-ebda problema x'għandhom jaħdmu u dak li jaħdem malajr. L-esperti wkoll parir biex ikunu żgur li jinkludu fid-dieta tagħhom hekk imsejħa karboidrati bil-mod, li jinkludu qamħ saraċin, millieġ, ħafur (imma mhux tisjir mgħaġġel), ross mhux kontrollut, ħobż wholgrain, għaġin minn varjetajiet tal-qamħ solidi. Ta 'min joqgħod attent għall-attenzjoni tiegħek għal prodotti tal-ħalib iffermentat, tiġieġ, dundjan, varjetajiet ta' ħut baxx ta 'ħut, bajd, ħaxix u frott. Id-daqs tal-porzjon għandu jitnaqqas għad-daqs tal-fist - dan huwa madwar 200 g, jew tazza waħda. Ix-xjentisti jgħidu li dan huwa l-volum ta 'l-istonku tagħna fi stat kalm, u mhux ta' min jiġġebbed.