Womanhit.ru miġbura għalik rakkomandazzjonijiet dettaljati bbażati fuq studji ta 'xjentisti u opinjonijiet tal-psikologi:
Distratt minn inkwiet
Fl-2015, ir-riċerkaturi minn Brown ippubblikat fil-ġurnal Neuroxcience jaħdmu taħt l-isem kumpless "Sinkronizzazzjoni tal-attenzjoni u alfa u beta-ritmi bejn il-lemin ineocortex sensorju ta 'quddiem u primarja". Fiha, ix-xjentisti wrew li jikkonċentraw fuq l-istess problema, nieqfu naraw l-istampa kollha kemm hi. Allura l-korp tal-parteċipanti fl-esperiment konnessi sensuri u ordna biex tirrapporta hekk kif iħossu l-polz f'idejhom. Fl-istess ħin ma 'dan, il-kwittanza dgħajfa laqat il-kurrent fuq partijiet oħra tal-ġisem, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet is-suġġetti sempliċement ma nnotawx dan. L-istess approċċ huwa applikabbli għall-problemi: taħseb dwar waħda, tinsa li madwar għandek ħafna mumenti pożittivi.
Stop ikkonċentrat fuq il-problema
Ritratt: Unsplash.com.
Tinsa dak kollu li kien qabel
Riċerkaturi mill-Università ta 'Cambridge sabu li l-avvenimenti jistgħu jiġu verament imħassra mill-memorja jekk jinfluwenzaw il-qoxra prefrontal tal-moħħ. Sadanittant, l-esperjenzi jitwettqu u l-għażla mhix disponibbli għall-abitanti, tista 'tuża tattika oħra. Pereżempju, tikkonvinċi lilek innifsek li kollox imur għall-aħjar. Jekk titgħallem tikkunsidra anke l-iktar sitwazzjoni ħażina permezz ta 'pożittiv, int se tkun ħafna iktar faċli li tgħix u taħselha mill-memorja tiegħek. Minflok, "ir-raġel tiegħi threw lili u ħalla għall-mistressa tiegħu wara 3 snin ta 'żwieġ." Għidli: "Kemm tgħallimt l-essenza vera tiegħu issa, u mhux wara 10 snin - fir-relazzjoni li ġejja nkun fiduċjat l-intwizzjoni tiegħi."
Stand fil-joħolqu "Dog Muzzle isfel"
Tabib tal-Mediċina Rebecca Wells F'intervista ma 'psyschology illum ifakkar kif fil-kowċ taż-żgħażagħ ġiegħel it-tim tal-għawm tagħhom imur għall-klassijiet tal-yoga u timmeditaw. Diġà qed issir adult, hija xorta tipprattika dawn it-tekniki u jinnota li jgħinuha tiġbor malajr fil-mument it-tajjeb. Il-kollega tagħha Fadel Zeyden mexxa esperiment, li matulu kien imsaħħan biċċa żgħira ta 'ġilda ttestjata għal 120 grad. Il-parteċipanti nnutaw li l-uġigħ kien 57% inqas intens meta kienu meditati, aktar milli sempliċement joqogħdu b'għajnejn magħluqa.
Fidi f'xi ħaġa oħra
Jemmnu fl-eżistenza ta 'l-ogħla qawwa jew le - negozju personali tiegħek. Mhux biss fil-psikologi vain jinnutaw li l-preżenza ta 'Talisman soothes persuna. Filwaqt li tieħu l-fatt li l-amulet jista 'jiffranka s-saħħa tiegħek, agħti familjarità mat-tieni nofs jew ħlief iż-żwieġ, tibbilanċja awtomatikament il-psyche tiegħek. In-nies jixtru l-anġli, ħaġar prezzjuż, pupi ġenerali, u l-bqija għal dan il-għan. Jekk dan jgħinek jirrilassaw u itlaq il-problema, DARE!
Pjan raġonevoli
Ritratt: Unsplash.com.
Pjanti l-futur qarib
Huwa importanti li wieħed jara monumentali - l-għan li inti tistinka. Ħu biċċa karta u jiktbu fuqha għall-kolonna dawn il-kliem: I ser tibda, I se jħallu, I se jmorru, I se tibda l-vizzju, I se jippruvaw, I se jixtru, I se tfittex l-familjarità, ejja jgħallmu , jgħallmu. Imla kull waħda mill-linji - int se ssir ċar dak li trid verament.