Metodu Numru 1.
Kul iktar ta 'spiss, imma inqas. L-ikel għandu jittieħed mill-inqas ħames darbiet fil-ħin, porzjonijiet żgħar ħafna. In-nutrizzjoni frazzjonali hija l-bażi tal-biċċa l-kbira tad-dieti, tgħin biex tinżamm livell stabbli ta 'zokkor fid-demm u jipprevjeni żżejjed.
Ħu ftit porzjonijiet
pixabay.com.
Metodu Nru 2.
Kul proteini. Tiċħadx lilek innifsek fl-istejk, imma d-deżerta mhix meħtieġa. Ipprova evita karboidrati sempliċi.
Kul Laħam.
pixabay.com.
Metodu Numru 3.
Kun żgur li kolazzjon, l-ikla ta 'filgħodu ma tistax tiġi skidd bogħod. Għandu jkun dens u jinkludi 30 fil-mija tad-dieta ta 'kuljum. F'din l-ikla, għandek tikseb proteini, xaħmijiet u karboidrati.
Titlifx il-kolazzjon
pixabay.com.
Metodu Numru 4.
Osserva l-waqfa qabel l-irqad. Tiekol l-aħħar darba f'erba 'sigħat qabel ma tmur torqod.
Osserva l-modalità
pixabay.com.
Metodu Numru 5.
Tixrob l-ilma. Huwa l-iktar komponent importanti tal-metaboliżmu uman, in-nuqqas tiegħu inaqqas il-metaboliżmu. Mill-mod, huwa aħjar li tixrob l-ilma mill-friġġ, peress li l-ġisem iqatta 'enerġija addizzjonali fuq it-tisħin tiegħu.
Ixrob l-ilma
pixabay.com.