Ħafna nies ma jaħsbux dwar dak li jieklu, ħafna drabi jixtru prodotti mingħajr ma jaqraw il-kompożizzjoni tagħhom. U mbagħad mur l-ispiżerija biex tixtri pillola grieving. Skond Blogger Espert Jan Stepanova, jekk tiekol u tkun fiżikament attiva, l-ebda mediċini u vitamini sintetiċi se jkunu meħtieġa.
L-aqwa dieta għall-ġisem hija ikel frisk minn prodotti ta 'kwalità għolja u naturali. L-aktar sempliċi, l-aħjar. Agħti preferenza lill-ħaxix u l-frott staġjonali, jiffriżaw il-frott tax-xitwa, uża ħwawar minflok melħ. U jkun viġilanti meta jagħżlu prodotti - xi fuq il-mejda xejn.
Jidher li kiteb biss għażżien dwar il-perikli ta 'Fastfud. Qed nippruvaw niffrankaw il-ħin u l-flus, u fl-aħħar irridu jiksbu problemi. Ikel, mimli bi traduzzjonijiet, preservattivi, ormoni, zokkor u melħ, mhux se jibbenefikaw il-ġisem. L-obeżità fil-pajjiżi żviluppati laħqet l-iskali kolossali. Ikel veloċi huwa miżjud mal-amplifikaturi tat-togħma sabiex il-persuna terġa 'tixtri dawn il-prodotti u għal darb'oħra. Id-dipendenza tad-dieta tagħna hija l-istess droga. Mhux inqas prodotti perikolużi bl-iskrizzjoni "tad-dieta". Huma fihom numru kbir ta 'addittivi sintetiċi u sustanzi li jagħtu ħlewwa, u dan huwa l-istess zokkor, ipproċessata biss fil-ġulepp. L-użu ħelu fi kwantitajiet kbar jista 'jwassal għal ksur ta' attività kardijaka, dijabete. Huwa aħjar li tabbanduna l-meraq u l-għoddi ppakkjati: m'hemm l-ebda vitamini minħabba l-ipproċessar kimiku tal-prodotti, iżda z-zokkor f'eċċess. Aħseb biss: F'vażett żgħir "Coca-Cola" fih tmienja u sittin gramma taz-zokkor!
Ix-xiri ta 'żejt veġetali, ħu attenzjoni lil mhux raffinat. Rafinazzjoni hija essenzjalment ittrattata bl-hexane (raffinar taż-żejt) tal-kejk. Jitneħħa miż-żejt, iċċaħħadha bil-vitamini, imbagħad ippurifikat b'soluzzjoni alkalina u mbagħad iffiltrat u deodorjetà biss. Mhuwiex biżżejjed li l-karċinoġeni huma ffurmati waqt il-qali, tali żejt huwa wkoll "richly" minn trasferimenti li jakkumulaw fil-ġisem.
Ma jimpurtax kemm hu impenjat, tixtrix prodotti nofshom lesti. Kemm hija biċċa laħam biex tagħmel ikkapuljatni? Huwa ċar li mhux mitt rublu bħala l-cutlets li noffru li jixtru. Wara li taqra l-kompożizzjoni, tista 'tifhem indipendentement il-proporzjon fil-prodotti nofshom lesti ta' superstars, basal u kontenut ieħor. Jekk ikun hemm sojja fil-prodott, ma teħodha. Huwa jintefaħ fl-ilma u żżid sitt darbiet, hekk fid-dixx lest se jkun f'ammont kbir.
Jekk m'intix lest li tieqaf laħam u ħut kompletament, tagħmel mill-inqas darbtejn fis-sena tat-telfa tal-ġimgħat sinjuri mill-iskojjattlu tal-annimali - mill-inqas wieħed u għoxrin jum. Se ssaħħaħ il-korp minħabba tindif gradwali minn prodotti ossidanti. Naqqas ukoll ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, dijabete, aterosklerożi u mard ieħor tad-dinja moderna.
X'inhu utli biex tinkludi fid-dieta:
Fażola u wholegrain
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Fażola - Sors ta 'proteina veġetali, l-aktar utli u faċli għall-ġisem tagħna, kif ukoll aċidi amino. Ċereali tal-qamħ sħiħ fihom vitamini tal-grupp B u karboidrati bil-mod li huma tant meħtieġa għall-ħajja normali. Ħbub tal-ħafur gestroined, ċiċri, qamħ huma sors sħiħ ta 'proteini u oligoelementi.
Żerriegħa tal-ġulġlien
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Il-proprjetajiet utli tan-nies tal-ġulġlien ġew ivvalutati fl-antikità. Dan huwa sors uniku ta 'kalċju: fiż-żrieragħ tal-ġulġlien minnha għaxar darbiet iktar milli fi prodotti tal-ħalib. Il-ġulġlien huwa wkoll mogħni bi proprjetajiet antiossidanti, iservi bħala prevenzjoni tat-tixjiħ u tipi varji ta 'mard tad-demm, sistema kardjovaskulari u sistema muskuloskeletali.
Avokado.
Ritratt: Pixabay.com/ru.
Minħabba l-valur nutrittiv għoli u varjetà ta 'avokado, tista' tpoġġi fl-aqwa 5 prodotti għaż-żgħażagħ u s-saħħa. Il-kompożizzjoni rikka tal-vitamini, aċidi grassi utli, minerali, antiossidanti, ormoni naturali u ħafna elementi oħra prezzjużi jenfasizza dawn il-frott bi proprjetajiet utli uniċi.