L-iktar ħaġa importanti hija li l-bżonnijiet tal-vuċi tagħna hija rqad twil b'saħħtu. Mill-inqas tmienja jew disa 'sigħat kuljum, u aħjar għaxar! Jekk il-ġisem tal-bniedem huwa overbourn, il-vuċi se jsofru ewwel: isir matt, dgħajfa, il-firxa hija maqtugħa, inti tibda syuit. U mbagħad anke fil-konverżazzjoni tas-soltu fuq ix-xogħol jew mal-ħbieb, il-vuċi tista 'tagħtik treacherously.
Segwi l-kontenut ta 'umdità tal-kamra fejn tgħix jew il-parti l-kbira tal-ħin. Arja xotta ma taffettwax ligamenti tal-vuċi. Ixtri moisturizer speċjali u segwi t-triq biex tieħu n-nifs. It-tqegħid ta 'apparat bħal dan id-dar, tinduna li torqod għalik.
Anna Buttlin
Ħu r-regola ma tixrobx xorb kiesaħ. Ħalib perikoluż speċjalment u prodotti tal-ħalib, meraq. Jien kważi qatt ma nixrob u ma niekolx, għax naf li l-vuċi tista 'tisparixxi istantanjament. L-istess meta żżid is-silġ għax-xorb jew l-ilma. Jekk l-ilma huwa sħun wisq, u fit-toroq huwa sħun, stenna ftit meta l-silġ idub, u biss wara dik ix-xarba.
Jekk tkun attivajt, għid iżgħar u aktar u iktar ma nijet. U wkoll ma tistax tieħu banju sħun jekk m'intix tajjeb għas-saħħa. Matul l-adozzjoni tal-banju, it-temperatura taż-żidiet tal-ġisem tiegħek, batterji u mikrobi tibda timmultiplika b'mod attiv, u kiesaħ sempliċi tista 'tmur f'mard serju tal-vuċi. Darba wara banju sħun, I woke up-jum li jmiss mingħajr vuċi, u kelli jtiru fuq mawra, fejn kelli nijet erba kunċerti solo kbar. Dawn il-mawra "mingħajr vuċi", niftakar mal-shudder.
Tkantax fil-kesħa. U aħjar lanqas tkellem fix-xitwa fit-toroq. Jekk meħtieġ, ipprova jieħu n-nifs biss bl-imnieħer tiegħek li ma jieħux kontra l-arja tħaddan il-ħalq.
Tippruvax tibqa 'mużika qawwija. Jekk tkanta jew titkellem f'kundizzjonijiet meta ma tismax lilek innifsek, imbagħad iffoka fuq is-sentimenti tiegħek. Agħmel lilek innifsek tiftakar kif għamilt f'ambjent komdu, u għamilha faċilment, mingħajr ma tfixkel il-ħoss.
Dejjem agħżel tonality tal-vuċi tiegħek. Taqbilx li tkanta f'millitajiet skomdi - baxxi wisq jew għoljin. L-ewwel, tista 'tonfoq il-vuċi u l-ħruġ tiegħek. U t-tieni, is-sbuħija tat-ton tiegħek ma tiġix żvelata f'illitazzjoni skomda. Vuċi mhix għodda. Vuċi hija rigal. U jeħtieġ li jintuża bir-reqqa u għaqli.