Actress Tatyana Abramenko ("Zemsky Tabib", "Id-dinja dlam: ekwilibriju") jammetti li ilu rrispettat ir-regoli ta 'nutrizzjoni b'saħħitha, minħabba li għandha tidher qisha mija. Veru, ma mingħajr fanatiżmu: tixrob ħafna ilma, tipprova mhux wara sitta. Tatiana qatt ma sib fuq dieti stretti, peress li, fl-opinjoni tagħha, jista 'jikkawża ħsara irreparabbli lill-ġisem. Nutrizzjoni xierqa, attività fiżika biżżejjed, bħal fitness fuq tila, acrobatics, ġiri, għajnuna ta 'l-għajnuna biex tappoġġja ruħha f'forma fiżika eċċellenti.
"Jekk nitkellmu speċifikament dwar id-dieta ta 'kuljum tiegħi, nippreferi poriġ bil-ġobon tal-frott jew tal-cottage għall-kolazzjon. Għall-ikel - laħam jew ħut bi ħxejjex jew insalata stewed. Jien nagħti preferenza lil laħam mgħolli jew ħut, mhux moqli. Ir-raġel tiegħi u jien ma jħobbux sopop ħafna, mhux għax huwa ta 'ħsara jew utli, ġara biss - ma jħobbuxna. Kultant I let myself ħelu: I tista ', per eżempju, jieklu kandju jew kejk, jekk I marru għal kafetterija ma' ħabib, "qal Tatyana Womanhit dwar kif hi rnexxielha tibqa 'SLIM.
Ma 'qarrejja tas-sit tagħna, l-attriċi qasmet riċetta sempliċi ħafna, u fl-istess ħin dixx Delicious - ħafur. "Huma jaqblu perfettament kemm għall-kolazzjon kif ukoll għal kwalunkwe snacks. L-iktar ħaġa pjaċevoli hija li huwa aktar faċli li tipprepara l-pancakes - fil-ħin biss 15-il minuta, "spjega l-artist.
Pancakes tad-dieta huma ppreparati biss 15-il minuta
Għalhekk, se neħtieġu:
- 1 tazza ta 'qxur tal-ħafur;
- 100 gramma baqta ta 'xaħam baxx;
- 100 ml kefir;
- 2 bajd;
- 3 grammi ta 'Stevia (jew kwalunkwe sostitut taz-zokkor għat-togħma);
- Tazza ta 'blueberries (iffriżati).
Tisjir: Flakes tat-tħin fi blender, żid cottage cheese, Kefir u bajd lilhom. Bil-mod jinterferixxu fl-għaġina tal-berry u ħalli għal 15-il minuta. Pancakes fry fuq pan qali msaħħan minn qabel b'kisja li ma twaħħalx taħt l-għatu fuq sħana medja għal 3 minuti fuq kull naħa. Kollha, igawdu!