Il-vaganzi jispiċċaw, u jħallu lilna memorji pjaċevoli, kif ukoll kilogrammi żejda wara faħħru fit-tul. Kif terġa 'lura għall-mod tas-soltu u l-forma mingħajr ħsara lill-ġisem? Ejja nippruvaw insemmu.
Ebda stress
Il-psikologi huma avżati biex ma jiġux solvuti fuq bidliet li jaqtgħu fid-dieta u l-modalità fl-ewwel jiem wara l-vaganzi: ġismek hekk għaddew minn ristrutturar serju għall-vaganzi, u għalhekk jirritornaw lejn l-Istat tas-soltu għandu jkun gradwali. Ovvjament, huwa aħjar li terġa 'tinkiseb l-ikliet u torqod ftit jiem qabel ma tmur taħdem, imma jekk ma kien hemm l-ebda possibbiltà bħal din, tqatta' l-ewwel ftit jiem wara l-vaganzi. Il-ħaġa prinċipali hija li ma tivverifikax ġismek f'xokk saħansitra akbar.
Ebda stress
Ritratt: www.unsplash.com.
Mur fis-sodda fl-istess ħin
Sleep qasir għadu ma bbenefikax: Filgħodu se jkun diffiċli għalik li tiffoka fuq l-affarijiet. Barra minn hekk, irqad intermittenti jikser il-metaboliżmu li jeħtieġ li jinżammu sabiex jekk għandek mistoqsija akuta ta 'figura sabiħa. Għalhekk, mil-lum, ipprova jimtedd mill-inqas siegħa qabel nofsillejl, wara li tiddiżattiva l-ismartphone u n-notifiki dwar l-apparati kollha.
Aktar ilma
Jammettu, ixrob ftit litri ta 'ilma - mhux ritwali ta' kuljum tiegħek? Ftit nies jistgħu verament jeħlu man-norma ta 'kuljum, iżda anke nofs litru ta' ilma nadif jgħin biex ġismek jerġa 'lura għall-formola, neħħi t-tossini u neħħi t-tensjoni. Jekk ikun hemm opportunità u x-xewqa, għafas kwart ta 'lumi fil-ħġieġ, u b'hekk issajjar super-xorb, ħruq kaloriji.
Moviment - LIFE
Kif għidna - l-ebda stress, għalhekk aħna nibdew gradwalment it-tagħbija tal-muskoli, tista 'tibda bi mixjiet twal, rombli mal-ħbieb fuq l-eqreb tmiem il-ġimgħa jew id-dawl, imma iċċarġjar ta' kuljum. Wara ġimgħa, tista 'terġa' lura għall-mod ta 'workout tas-soltu fil-kamra tal-fitness.
Aħsel barra
Ritratt: www.unsplash.com.
Il-ġranet tal-ħatt huma meħtieġa
Le, m'għandekx għalfejn toqgħod bil-ġuħ, huwa neċessarju li titnaqqas l-ammont ta 'kaloriji tas-soltu diversi drabi, imma ġurnata waħda biss. Furning bi baqta b'xaħam baxx, kefir, qamħ saraċin u stewed ħxejjex. Jekk mixtieq, ġurnata ta 'kaloriji baxxa tista' tiġi ripetuta fi ftit ġimgħat.